Tecniche di Anger Management: La I Feel Tecnica Piuttosto

La maggior parte delle tecniche di gestione della rabbia don &'; lavoro t. Perché?

Beh, per essere efficace una tecnica di gestione della rabbia deve essere in grado di cambiare il vostro stato emotivo e cambiare rapidamente. Che &';. S non sempre facilmente fatto come il vostro cervello può essere barili in giù una pista a senso unico a tutta velocità che rende difficile per voi di smettere appena e modificare le tracce

La cosa più importante, però, una tecnica di gestione della rabbia ha bisogno di cambiare il tuo stato, sia fisico che emotivo, da agitazione in un posto diverso.

Il trucco è quello di prendere da soli quando si sta appena iniziando a ottenere irritato, forse da qualche parte intorno a 4 se si è un punteggio Il tuo rabbia su una scala di dieci punti.

Ciò significa che è molto importante per voi per controllare con quanto stressati o arrabbiati si sente più volte al giorno. Prestare attenzione ai segnali di pericolo. Fate le spalle irrigidirsi? Si ottiene un mal di testa? Ti senti un senso di oppressione al petto. Il vostro corpo vi darà sempre i segni premonitori di un episodio di rabbia. Vieni a conoscere che cosa i vostri segnali di pericolo sono e entrare in sintonia con loro

In un attimo (se si haven &'; t già saltato avanti e lo guardò)., Ho intenzione di darvi un link ad una clip dalla film “ Anger Management &"; che è un grande esempio di una tecnica efficace di gestione della rabbia perché

a) la sua molto divertente che altererà il vostro stato d'animo e,

b) dimostra quanto sia potente a fare qualcosa che è sia fonte di distrazione e ridicolo può calmare giù in soli due minuti

I &';. ve scads ottenuto di altre tecniche di gestione della rabbia che insegno nella mia classe di gestione rabbia che si dovrebbe verificare, ma per ora, sedersi, rilassarsi e godere di uno uno dei più grandi tecniche di gestione della rabbia che abbia mai visto: "Mi sento abbastanza". Per accedere a questo video vai su YouTube e fare una ricerca per la gestione di rabbia mi sento abbastanza.

ti fa sentire meglio solo a guardare, non è vero? Ora questo è una grande tecnica di gestione della rabbia!

La prossima volta che state ottenendo pazzo, provate il "Mi sento abbastanza" tecnica di gestione della rabbia (solo cantare a te stesso nella tua testa e pensare a Adam Sandler e Jack Nicholson su il ponte). Si potrebbe pensare che sono pazzo, ma provare. Funziona Hotel  .;