5 passaggi per gestire la rabbia

Questi facile da implementare passi vi autorizzerà e consentono di prendere il controllo delle vostre emozioni

Ci sono 5 importanti passi per gestire la vostra rabbia.

1. Praticare la respirazione profonda regolarmente a sviluppare un senso innato dei tuoi primi segni premonitori ed evitare situazioni di rabbia, quando possibile
.

2. Ritardo di agire o dire nulla mentre si è arrabbiato. Datevi la possibilità di raffreddarsi.

3. trovare uno sbocco per l'adrenalina e la tensione che possono essere scorreva attraverso il vostro corpo. Passeggiate e stretching ben lavoro (si veda anche Alba respirazione)

4. Usare la tecnica di respirazione a pressione che aiuta a calmare le emozioni:. Inspirate per 4 secondi e poi espirate per 8 conteggi mentre perseguendo le labbra e lasciando il vostro guance soffio molto fuori come soffia un pallone. Questo aiuta ad attivare il sistema nervoso parasimpatico, che aiuta a calmare le vostre emozioni.

5. Prendetevi il tempo per capire i tuoi sentimenti. Determinare il risultato migliore per se stessi e gli altri coinvolti e quindi identificare la migliore linea di azione per raggiungere tale risultato. Ricerca di una soluzione creativa Hotel  .;