Alcuni semplici modi di controllare rabbia

La rabbia potrebbe essere provocata da altri agenti interni o esterni. Potrebbe avvenire come il risultato di una lite o di una lotta, un incontro con un boss, un ingorgo di traffico, o anche una memoria del passato di una ferita o di rancore può provocare rabbia. Secondo alcune salute e esperti di benessere, la rabbia può essere definita come una condizione emozionale che differisce di intensità da moderata a forte fastidio ira e sfogo.

Essere arrabbiati potrebbe essere costruttivo in misura ancora potrebbe facilmente portare ad distruttivo tendenze. Identificare quando siete pazzi e alla ricerca di modi per controllare la rabbia sono davvero significative. Ora, diamo uno sguardo più da vicino modi o metodi di controllare la rabbia. Imparare a rilassarsi è una tattica efficace per disperdere una situazione ogni volta che la rabbia sta cercando di prendere il sopravvento.

Immaginate un'immagine o una memoria che aiuta a dare gioia e ti fa calma. Inoltre, è possibile scegliere le frasi o parole e ripetere a te stesso nella tua mente ogni volta che si sente arrabbiato. Suggerimenti stanno facendo uso delle parole, e" rilassato &"; o “ &" ;, calma o “ prendersela comoda &" ;, “ fare una pausa &"; o “ calmarsi &"; le immagini può andare un lungo cammino per rendere il relax una realtà

E per esempio, si può anche imparare a respirare dal diaframma, come la respirazione da un &';. s petto, come la maggior parte degli individui sono inclini a fare, isn &'; t andando per aiutarvi a rilassare il corpo e il cervello a tutti. Ci sono volte che rabbia accade semplicemente in relazione a situazioni in cui qualcuno non avere il controllo di.

Così ogni volta che ciò avviene, creare un breve programma su come affrontare il problema o dilemma e poi prendere atto della vostra crescita e progredire nel far fronte alle circostanze a portata di mano. E attraverso lo sviluppo di capacità di problem solving e pratiche migliori è un altro metodo per controllare la rabbia. Basta fare il meglio come si poteva, ma don &'; t ti hanno picchiato se alcune cose non vanno come previsto —. Solo continuare a mirare per il tuo migliore

Lo yoga è anche un'altra tecnica utile per rilassarsi dalla cima del tuo testa fino alla parte inferiore dei piedi. Assicurarsi di selezionare quelli che sono lenti e non troppo faticoso per il vostro corpo in quanto vi sono diverse forme di yoga. Aiuti di yoga calmare il cervello così come ringiovanire i muscoli.

Alcuni altri modi per aggiornare al fine di controllare la rabbia consiste nel prendere il tempo libero per imparare a meditare o semplicemente ottenere un massaggio rilassante. Inoltre, sempre prendere una pausa o una breve pausa da quei momenti di stress e programmare un periodo di pausa o tempo personale per se stessi ogni giorno, anche solo per un'ora ogni giorno.

Fare qualcosa che ti piace particolarmente che ti rende felice, come fare una passeggiata nel parco, guardando il vostro film preferito, rilassarsi in un bagno di bolle, le vetrine, la lettura di un buon libro, o anche solo chiacchierare con un amico. Basta ricordare a voi stessi che, di conseguenza la rabbia non risolve nulla. Dobbiamo solo imparare a regolare il nostro atteggiamento come un modo efficace di controllare la rabbia Hotel  .;