Corsi di Anger Management: come aiutare con rabbia

Molte persone ritengono che i corsi di gestione della rabbia non funziona per loro. E 'normale. E il fatto è che alcuni corsi di gestione della rabbia sono molto utili, mentre altri non lo sono.

La rabbia è una normale, emozione umana, una certa quantità di che è considerato sano.

Sfortunatamente, la rabbia può uscire di controllo e, come le altre condizioni emotive possono degenerare rapidamente a una condizione che porta effetti collaterali fisici e psicologici. La rabbia può contribuire a un comportamento irrazionale e imprevedibile che può prendere un pedaggio su relazioni, prestazioni di lavoro e capacità decisionali.

La rabbia può essere causato da una delle eventi esterni o interni e spesso è il risultato di stress, ricordi traumatici o circostanze aggravanti. Gli effetti fisici di rabbia incontrollata può essere aumentata la frequenza cardiaca, pressione sanguigna elevata e aumento dei livelli di adrenalina e noradrenalina. La rabbia è noto per provocare gravi e di lunga durata danni emotivi.

In genere, la rabbia viene espressa da un comportamento aggressivo. In alcune situazioni, una certa quantità di rabbia può consentire la nostra sopravvivenza. Questa necessità occasionale per la rabbia fa trovare un equilibrio tra la rabbia e la rabbia sano malsano ancora più importante nelle nostre attività sociali e di lavoro di tutti i giorni.

Gli psicologi rispettano la rabbia e per aiutare a imparare a gestire la nostra rabbia, corsi di gestione della rabbia sono stati sviluppato. L'obiettivo dei corsi di gestione della rabbia è quello di aiutare i clienti a imparare a esprimere la rabbia in modo positivo che consentono il rilascio costruttiva delle emozioni. Corsi di gestione della rabbia insegnano ai clienti di ridurre la risposta emotiva e gli elementi fisiologici che causano la rabbia.

persone Angry esprimono la loro rabbia in modi conscio e inconscio.

Ci sono tre modi fondamentali in cui le persone esprimono la loro rabbia: - Wooel.com aggressivamente - Passivo
aggressivamente -
assertivo

Gli psicologi concordano sul fatto che il modo più sano per esprimere la rabbia è attraverso un assertivo, non aggressivo, modo. Esprimere la rabbia in modo assertivo è una tecnica preziosa che può essere appresa, idealmente attraverso un corso di gestione della rabbia che prende un approccio globale che comprenda a) la gestione di quelli risposte fisiologiche (cioè esercizio calmante); b) la comprensione dei propri trigger e diversi modi per rispondere a loro; c) a pensare a situazioni in una luce diversa e; d) mediante tecniche di comunicazione specializzate per rendere il proprio punto in un potente maniera, ma rispettoso.

comportamento aggressivo passivo è l'esatto opposto di esprimere la rabbia in maniera aggressiva palese. Non c'è dubbio, quando qualcuno è essere aggressivo. Le persone che esprimono rabbia passivo aggressivo sono maestri esprimendo la loro rabbia o bisogno di controllo in modo che, anche se irritante, rendono impossibile per voi per affrontarli in modo sano o diretta. Hanno sempre un alibi apparentemente innocente che permette loro di protestare la propria innocenza.

L'aggressione passiva è un meccanismo di difesa utilizzato per proteggere un fragile senso di sé. Spesso i tempi è cresciuto in una famiglia molto rigida e di controllo in cui esprimere il loro vero sé si scoraggia e hanno imparato l'unico modo per esprimere i loro sentimenti era in modo indiretto.

L'aggressione è il terzo modo per esprimere la rabbia e di solito comporta un intento deliberato di danneggiare, attaccare, ferire, danneggiare o controllare l'altro. Modo aggressivo per esprimere rabbia includono:

a) azioni che danneggiano o danneggiano altri (per esempio colpire, spintoni, pugni, usando le parole di sminuire) o se stessi (ad esempio pugni il muro, distruggendo qualcosa di importante per voi)
b) A partire combattimenti o argomenti
c) Essere
invadente d) bullismo
e) guida pericolosa (aka la collera della strada)
f) Minacciare
g) Fare insulti

Gli psicologi concordano sul fatto che le persone hanno diversi livelli di tolleranza per rabbia. Alcune persone bollire e si comportano con rabbia verso l'esterno, mentre altri non mostrano la loro rabbia, ma passare attraverso valli profonde emozioni prima di diventare estremamente irritabile.

Quando ci arrabbiamo, possiamo dire e fare cose che rimpianto. Troppo spesso la rabbia è controproducente. Gli psicologi hanno sviluppato diverse tecniche che possono aiutare a gestire la rabbia. Le strategie di gestione della rabbia includono l'utilizzo di diverse strategie e competenze

-. Terapie di rilassamento
- Cognitive ristrutturazione
- Problem solving
- Miglioramento delle capacità di comunicazione
- Attuare umorismo
- Cambiare ambiente
- Assertive formazione

Le persone che sentono la loro rabbia va fuori controllo o la cui risposta alla rabbia impatti parti importanti della loro vita trarrebbero beneficio da corsi di gestione della rabbia. Quando un candidato incontra il futuro terapeuta, dovrebbero cercare di definire le caratteristiche di rabbia che sembrano ripetitiva e fastidiosa.

corsi di gestione della rabbia sono tenuti da psicologi o altri professionisti della salute mentale con licenza. Questi professionisti possono insegnare le persone a diventare assertivo piuttosto che aggressivo. Eventi che causano la rabbia continuerà. Tuttavia, la risposta sarà ora trattato in modo positivo. La capacità dell'individuo di gestire con successo la rabbia colpisce tutti intorno a loro Hotel  .;