5 semplici consigli per aiutarti a curare l'ansia

L'ansia può essere innescato da molte cose. Alcuni sono più sensibili a questi trigger rispetto ad altri, ma nella maggior parte dei casi di ansia i trigger reali sono unici per l'individuo. L'ansia come un "istinto naturale" è stato progettato per proteggere l'utente dal pericolo. E 'una forma di autoconservazione che attiva la risposta di lotta o fuga in te.

Quando forti reazioni emotive a determinati eventi ottiene associati nel sistema nervoso si tende a eseguire schemi emotivi set. L'ansia non è altro che un modello di pensiero che viene messo in risalto da un trigger specifico. Anche se i sintomi fisici di mal di testa, sudorazione, insonnia e tensione sono fisici il vero problema con l'ansia è gli effetti mentali ed emotivi.

L'ansia può essere estremamente debilitante. Si può consumare la vostra mente e rendere difficile concentrarsi su importanti attività quotidiane. Soffrono di ansia può rendere difficile a funzionare normalmente ed essere efficace nel vostro lavoro o in casa con una famiglia. Ci sono molte cure ansia e la maggior parte di loro ruotano attorno riprendere il controllo sulla tua mente e il tuo pensiero. Ecco alcuni modi molto semplici per aiutare a curare l'ansia

1. Parlarne

Trovare qualcuno che ti fidi e che ti trovi bene a confidarsi. Parlare con loro circa le tue paure e le vostre preoccupazioni. Spesso parlando può essere la guarigione e "sta fuori" invece di imbottigliamento fino vostri sentimenti può essere molto terapeutico.

2. Scriverlo

Tenere un diario e ottenere i vostri timori, preoccupazioni e sentimenti su carta è una tecnica ben nota. Questo vi aiuterà a "vedere" le tue paure e le preoccupazioni e spesso vi aiuta a vedere in una nuova luce.

3. Smettere di evitare decisioni

Evitare decisioni è un modo sicuro fuoco per sentirsi sempre fuori controllo. Iniziare a prendere decisioni - anche se sono piccoli. Essa vi aiuterà a iniziare a sentirsi come se foste in controllo di nuovo.

4. Vivere il momento

L'ansia è caratterizzata da immaginare le cose che potrebbero accadere in futuro. 99,99% del tempo non hanno mai si avvera comunque. Imparare a vivere nel presente e iniziare a praticare momento presente vivente. Si potrebbe desiderare di leggere The Power Of Now di Eckhart Tolle per aiutarvi con questo.

5. Rilassarsi e lasciarsi andare

Quando si è sopraffatti da tutte le richieste, le preoccupazioni e le frustrazioni del giorno richieste ogni, è facile essere sopraffatti. Quando si è in questa modalità stressati e timorosi, l'ansia può facilmente prendere possesso di voi. Imparare a rilassarsi e di lasciarsi andare e fare le cose stat che vi faranno sentire rilassati. Uscire in natura è un ottimo modo di lasciarsi andare e di riconnettersi con la tranquillità della natura

Per ulteriori consigli sui trattamenti di ansia, visitare il mio sito o vedere la mia pagina su cure ansia Hotel  ..;