Superare paura e preoccupazione - Tre chiavi di apertura del Cuore

è la tua vita stressante? Sei occupato tutto il tempo? Ti senti tirato in molte direzioni contemporaneamente. Sentirsi sopraffatti può causare a sperimentare la paura, l'ansia e la preoccupazione. I media ama parlare di tutte le cose che stanno andando male nel mondo- l'economia è in subbuglio, il terrorismo è una minaccia e le scuole sono pericolosi per i nostri bambini. Fare ti chiedi, quello che faccio su questi e altri problemi nella mia vita. Questo a volte può portare a essere intrappolati in modelli di pensiero negativo.

Troppo pensiero negativo può portare ad ansia, la paura e l'insoddisfazione. A volte, si può sentire come un criceto bloccato su una rotella di esercitazione. Pensare, pensare, pensare, la mente cerca di capire tutto. Scendendo che ruota può essere difficile a volte. Se vi trovate in un tale stato, la cosa migliore che puoi fare è spostare fuori di pensare e ricollegare al tuo cuore. Come si apre il cuore, spostate il vostro punto di vista, rendendo più facile lasciarsi andare di negatività e di relax nel momento

3 Chiavi di Apertura del Cuore:.

1) The Heart Salutation
Estendere le braccia verso la terra, palme insieme. Inspirate mentre li si mettono a tuo cuore con i palmi delle mani ancora insieme. Espirate e fiocco in avanti, riconoscendo il Divino con il saluto Namaste sanscrito. "Namaste" significa: "Vedo il Divino in voi come un riflesso del divino dentro di me." (In questo esempio, si sta riconoscendo il mondo come uno specchio per vedere il Divino dentro di voi.) Inspirate come raddrizzare il backup. Infine, espirare come si permettono le mani per tornare alla posizione di partenza, puntato verso la Terra.

2) Cuore Respirazione
Portate la vostra consapevolezza al centro del cuore. Ora, iniziare a respirare profondamente nella pancia per alcuni minuti, lasciando andare ogni tensione, come si respira. Effettua la scansione del cuore, notare se è aperto, chiuso o una via di mezzo. Concentrare tutta la vostra consapevolezza sul vostro cuore. Lasciate che il vostro cuore per iniziare a rilassarsi e aperto come si respira nel centro del petto. Chiudete gli occhi e permettono un sentimento di amore incondizionato per riempire il vostro cuore. Respirare l'amore in tutto il tuo essere. Quando si è pronti, aprite gli occhi. Guardatevi intorno e notare come vi sentite.

3) Offrire Gratitudine e benedizioni
Con gratitudine e aiutare i meno fortunati è un ottimo modo per spostare la nostra attenzione e apprezzare tutto ciò che abbiamo. Pensate a 7 cose nella vostra vita che vi sono grato per loro e dire ad alta voce. Pensate a qualcuno meno fortunato di te, qualcuno che soffre e potrebbe utilizzare il vostro supporto. Inviare loro una benedizione. Chiedere che ricevono ciò di cui hanno bisogno per trasformare la loro situazione nel miglior modo possibile.

Pratica queste 3 Chiavi ogni volta che vi trovate perdersi in schemi mentali negativi, come la paura, ansia o preoccupazione, o se si sente disconnesso dal tuo cuore. Aprendo il cuore permette di ricordare che l'amore è la vostra vera natura. Ti aiuta ad amare se stessi e apprezzare la vostra vita. Ricorda di inviare l'amore a chi è meno fortunato e provare gratitudine ogni giorno. Se si pratica questi 3 Chiavi regolarmente, si scopre che vivere dal vostro cuore è molto più facile che vivere dall'idea della mente di ciò che la vita è di circa Hotel  .;