*** Se sei un mangiatore emotivo, attendere dieci minuti

Sono stato in un incidente d'auto di recente. E wasn &'; ta grande e grazie a Dio nessuno è rimasto ferito. Tuttavia, gli incidenti sono scosse e possono farci sentire molto vulnerabile. Dopo lo shock iniziale, volevo mangiare. Per me e per molti di noi, calma e lenisce alimentari. Ci trasporta dalle nostre paure, le nostre ansie, le nostre rabbie, le nostre discontentments, in un luogo dove niente di male noi &ndash può toccare; almeno per qualche istante – o almeno così crediamo. (Ho dimenticato di dirti, io didn &'; t mangiare.)

L'origine della mia mangiare emotivo risale a molti decenni. Ero un bambino quando dottor Spock stava dicendo madri per sfamare i loro bambini a intervalli regolari e che i bambini sani erano tondi e paffuto. (Nessuna scienza allora su come le cellule di grasso si formano nella prima infanzia e ci può tormentare per tutta la vita!) Così tradizione familiare vuole che io ero un mangiatore schizzinoso. Mia madre glamour avrebbe provato tutti i tipi di tattiche per farmi ridere (tra cui mettere una scopa in testa) in modo che potesse spingere un cucchiaio di cibo nella mia bocca aperta. Ho imparato molto presto che piaceva a mia madre se ho mangiato. Così ho fatto. Sono diventato più grande, e sono caduto dalla bici, ma ho preso in giro a scuola (per il mio peso), o ha avuto un litigio con mia sorella, mi è stato offerto un biscotto per farmi sentire meglio. Così ho fatto qualche importante, anche se le associazioni pericolose molto presto. Mangiare rende le persone che ami felice. E guarisce cibo fa male, sia fisica che emotiva. (Può riguardare?)

Per molti di noi, possiamo fare una connessione tra i nostri comportamenti alimentari adesso e quello che abbiamo imparato durante l'infanzia. Prendi il tuo proprio filo storico e seguirla indietro nel tempo. Quali convinzioni sul cibo hai imparato? Alcuni dei miei clienti mi dicono che quando erano piccoli, il cibo, come l'amore, era razionato. Il frigorifero e gli armadi sono stati bloccati. Si sono sentiti privati ​​e priva. Altri ricordano di essere le uniche a tavola con un “ basso cal &"; pasto. Anche loro sentivano privati ​​e molti divennero mangiatori di intrufolarsi. Altri ancora riferiscono di girare al cibo per il comfort. Le loro vite sono stati riempiti con il caos e la crisi di qualche tipo di abuso o di dipendenza. Così molti di noi hanno imparato che per qualche istante nel tempo, il cibo potrebbe sollevarci dalle nostre circostanze, per un luogo di conforto e di amore. Geneen Roth esplora eloquente questo proposito nel suo libro quando il cibo è amore
.

Ok. Così eccoci qui con questa associazione molto potente. Cosa facciamo adesso? Diamo la colpa nostre madri e continuiamo a mangiare. (Sto scherzando!) No, impariamo a “ remother &"; noi stessi. Torniamo alle origini e insegnare a noi stessi (come se fossimo di nuovo bambini) che il cibo è il carburante per il corpo. Mangiamo solo quando abbiamo fame, che è il corpo &'; s modo di segnalare che necessita della rifornimento. E … troviamo altri modi per calmare e lenire noi stessi – senza ricorrere automaticamente al cibo

Ecco &';. s il vostro lavoro. Fate una lista di dieci cose che calma e lenire voi, diverso dagli alimenti. La respirazione profonda dovrebbe essere # 1 sulla lista. (Non c'è miglior farmaco anti-ansia nel mondo che l'ossigeno di entrare nel diaframma.) Effettuare la lista realistico, cose che puoi fare all'interno del vostro mezzo e stile di vita. Abbracciare il mio cane e il mio marito grande lavoro per me, come fa andare a correre. L'elenco dovrebbe includere cose che potete fare in questo momento (respirare, chiamare un amico, avere un bel pianto), e più tardi (fare un bagno di bolle, guardare il vostro DVD preferito, pianificare una vacanza).

La prossima volta si &'; re sconvolto e ottenere la voglia (si sa, la voglia di mangiare quando si &'; re non ha fame) tirare fuori la vostra lista. Inizia in alto e lavorare verso il basso. In generale (e la ricerca supporta questa), se possiamo distrarci per dieci minuti, la voglia passerà. E noi &'; ll essere così fieri di noi stessi. Abbiamo calmato e cullare noi stessi - senza ricorrere al cibo. Provalo

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