*** Corpo sano /Body Beautiful

&'; ve andati tutti attraverso di essa – l'altopiano temuto. Noi &'; ve che dieta e l'esercizio per settimane, forse mesi, e stato esaltato dalla nostra perdita di peso e di energia impennata iniziale. E poi - nulla. Nessun movimento sulla bilancia e cominciamo a sentire come fallimenti. Dobbiamo fare qualcosa di sbagliato. Dobbiamo continuare a perdere peso, pensiamo che, se il nostro “ calorie in &"; (ciò che mangiamo) continuano ad essere inferiore al nostro “ calorie fuori &"; (quello che si spendono attraverso l'esercizio e solo vivere la nostra vita).

La saggezza e chi la promuove ci dicono di mangiare un po 'meno, o mangiare cibi diversi, o esercitare un po' di più, o trovare modi diversi di esercizio. Quindi facciamo una combinazione di quanto sopra, si sentono gratificati che la scala inizia a muoversi nella giusta direzione – e poi succede di nuovo. Plateau # 2 o # 22. Ad un certo punto la maggior parte di noi, già la sensazione di fallimento, appena smesso

&';. S un'altra spiegazione per la nostra incapacità di eliminare i chili indesiderati e che &'; s il concetto di Set Point. Teoria degli insiemi Point ci dice che i nostri corpi hanno un intervallo di peso (di solito 5 – 10 sterline), in cui sentirsi a proprio agio, in base alle nostre genetica e fattori di stile di vita, come la quantità ci esercitiamo regolarmente, come fisicamente chiedono i nostri posti di lavoro sono, e la qualità nutrizionale degli alimenti che mangiamo. Quando cerchiamo di manipolare il nostro apporto calorico e le spese sotto la nostra confortevole gamma, i nostri corpi si ribellerà. Essi percepiranno la diminuzione di calorie come fame, allo stesso modo i nostri antenati cavernicolo percepito i tempi in cui il cibo scarseggiava. Essi si ribellerà rallentando e bruciando meno calorie. Non c'è da stupirsi ci fermiamo perdere peso. Oh no, diciamo. Ma voglio essere più sottile e più sexy! Così la nostra mente ci dicono di provare una nuova dieta e il nostro corpo continua a tenerci nella nostra gamma di set point o presso il nostro peso naturale

Ho avuto questo “. Ah ah ah &"; momento in cui l'altro giorno, che a sessantaquattro anni, io peso cinque chili in meno di me quando mi sono laureato di scuola superiore a diciassette anni. Il mio set point? Forse. A diciassette anni, però, ho pensato che ero grasso e amabile. Anni di messaggi culturali e familiari hanno creato la ricetta per quelle credenze, portando a decenni di “ yo-yo &"; dieta, da mangiare molto restrittiva per eccesso di cibo compulsivo comportamenti. A sessantaquattro, però, ora mi vedo come un sano e sì, bella donna, con le curve, un grande sorriso e tanto amore e la saggezza di offrire la mia famiglia, i miei amici, i miei clienti, e la mia comunità. Mi sento così male per quello che mi sono fatto passare in quelle altre fasi della mia vita. La bambina obesa, l'adolescente-spione di mangiare, il giovane adulto che credeva fermamente che il biglietto per amare è stato comprato solo da un organo sottile e tonica.

In tutte queste iterazioni vita stadio di me, era sbagliata! L'unico modo per vero di lunga durata la felicità, è attraverso l'auto-amore, cura di sé, e il corpo di accettazione. E 'una sfida in corso per quelli di noi che, naturalmente, non si adatta alla ideali socio-culturale della bellezza? Assolutamente si! Tuttavia, le conseguenze negative fisiche ed emotive per la salute di non farlo sono troppo grandi. Possiamo continuare la dieta /peso guadagno ciclo che porta a un aumento dello stress, negativo autostima, e l'infiammazione nei nostri vasi sanguigni o possiamo esaminare le nostre abitudini di salute attuale. Stiamo dando noi stessi adeguate quantità di sonno ristoratore, scelte alimentari nutrienti che alimentano i nostri corpi, importi regolari di esercizio aerobico cuscinetto e il peso? E allora, possiamo accettare, possiamo abbracciare quello in cui la nostra terra i corpi, con quelle abitudini di salute sul posto di routine, è dove i nostri corpi sono fatti per essere? Presso il nostro set point? Presso il nostro peso naturale?

Con l'aumento vertiginoso di disturbi alimentari nelle femmine e maschi, siamo pronti, come società, per un cambiamento di paradigma in pericolo di vita? Certamente spero Hotel  !;