*** Per mangiare o non mangiare: Quella è la domanda

Come facciamo a sapere se ci &'; re affamato

Avete mai avuto l'esperienza di mangiare cibi che si amano quando si è veramente, fisicamente affamati? Quando il tuo corpo ti ha segnalato che si tratta di fame? Se avete, poi si sa che mangiare dalla fame, dalla vera fame fisica, è una delle esperienze più gioiose del mondo. Il cibo ha un sapore meraviglioso ei nostri corpi e cervelli sono eccitato! Ma come facciamo a sapere se siamo veramente? Le donne mi chiedono questa domanda tutto il tempo.

I nostri corpi, nella loro saggezza innata, ci inviano segnali di fame. Proprio come il piccolo serbatoio sul manometro del gas che si illumina prima siamo a corto di gas e sono lasciati bloccati sul lato della strada, il nostro corpo ci invia segnali di fame in modo che don &'; t corto di gas, in modo da don &' ; t corto di capacità di pensare con chiarezza e muoversi energicamente.

Alcuni di noi don &'; t hanno un indizio sulla fame perché noi &'; ve trascorso così tanto tempo cercando di controllare o spingerlo via. Noi &'; ve abituati caffè, sigarette o soda di dieta per tenere sotto controllo la nostra fame. Sull'altra estremità del continuum, alcuni di noi non hanno mai dato il nostro corpo abbastanza tempo per avere fame. Noi &'; ve mangiato compulsivamente per una serie di motivi, tra cui la paura di sperimentare l'autentica fame corpo

Quali sono i vostri segnali di fame.? Ognuno sperimenta la fame in modo diverso, ma ci sono alcuni punti in comune. Segnali più comuni sono: una sensazione di vuoto allo stomaco; stomaco rumori, gorgoglii o ringhiando; testa leggera; mal di testa; tremore in un &'; s mani, braccia e gambe; sensazioni di nausea, difficoltà a pensare, irritabilità.

Ma quanto spesso noi donne ignorano i nostri segnali di fame? Alcuni di noi sono arrivati ​​a credere che la fame si sveglia la bestia insaziabile dentro di noi. Il secondo ci mettere il cibo in bocca quella bestia manterrà noi mangiare senza sosta e non sarà /non può essere soddisfatta. Così … indossiamo &'; t mangiare. Abbiamo messo fuori mangiare o abbiamo fame noi stessi. Ho usato per essere una di quelle donne che non voleva mangiare la prima colazione (e talvolta pranzo) pensando che avrei tagliando il mio apporto calorico per il giorno in modo significativo se ho mangiato un minor numero di pasti. Per la verità, stavo consumando più calorie nel corso della giornata, perché io stavo morendo di fame e … Ero ossessionato con pensieri e immagini di cibo per tutto il giorno. (Può riguardare?)

Quindi, se mangiamo quando siamo &'; re affamati, abbiamo &'; ll risvegliare la bestia insaziabile. Destra? Sbagliato, quindi molto sbagliato! Siamo in grado di insegnare ai nostri corpi di fiducia in noi quando rispondiamo ai segnali di fame che inviano. Lo facciamo per nutrirli.

Ma mangio tutto il tempo, si dice. Mangio quando ho &'; m affamato, quando &'; m triste, solitario, depresso, stanco. Mangio quando ho &'; contento, annoiato, e ansioso. You &'; re non solo e &'; re affrontare la differenza tra la fame corpo e mente la fame. La vera fame corpo invia i segnali di cui sopra e quei segnali derivano dal vostro corpo. La fame del corpo viene in intervalli regolari, da tre a cinque ore dopo l'ultima esperienza di mangiare. Mente fame, d'altra parte, non ha sintomi fisici e non viene in intervalli regolari. La fame del corpo è un segnale che il corpo è a corto di carburante. Mente segnali di fame che il sé emozionale è bisogno di qualcosa. Che cosa significa il sé emotivo bisogno … amore, conforto, compagnia, la compassione, il sostegno? Noi &'; re non andare a meno che non sapere &';. Re disposto a chiedere

Quindi, per mangiare o non mangiare non è più una domanda provocatoria. Diamo &'; s onorare il nostro corpo somministrando loro quando sono fisicamente affamati. E diciamo &'; s onorare la nostra psiche da coraggiosamente chiedendo loro cosa hanno bisogno e rispondere in modo appropriato Hotel  .;