*** Quindi, se le diete non funzionano, cosa fa

Il giorno successivo, dopo che ho presentato il mese scorso &';? S articolo Jill, in cui mi sono lamentato di sentirsi come un salmone solitario, nuotare in un mare di messaggi di dieta , cercando di trasmettere la saggezza innata del corpo, ho ricevuto il mio numero mensile di Psicoterapia Networker
. La copertura leggere Diete e nostri demoni. Fa niente davvero?
Per la mia gioia, tutta la rivista era piena di articoli basati su ricerca-, mangiare, dieta, immagine del corpo, e come le nostre lotte con la nostra vita spesso si giocavano nel nostro rapporto con il cibo. Improvvisamente ho sentito era nuoto con una sorellanza di salmone

“. Il dato più frequentemente citati (per quanto riguarda l'efficacia delle diete) secondo Judith Matz, LCSW, nel suo articolo Recipe for Life
, “ è che il 95 per cento dei dietisti riacquisterà i chili persi &" ;. Personalmente e collettivamente, sappiamo che la verità di questa. Quante diete hanno abbiamo provato – e non è riuscito? Quanti soldi ha abbiamo speso per cibi surgelati, integratori, libri, programmi, appartenenze e apparecchiature che promettono di cambiare i nostri corpi, solo per scoprire che settimane, mesi o qualche anno più tardi, abbiamo &'; re terzino destro dove siamo partiti. E poi ci sentiamo male di noi stessi. Interpretiamo il nostro “ fallimento &"; come la mancanza di forza di volontà o di auto-controllo. Ancora una volta non siamo riusciti a seguire il piano. Ancora una volta i nostri corpi ci hanno tradito. Quello che non ci rendiamo conto è che abbiamo intrapreso una battaglia tra mente e corpo. Le nostre menti ci dicono che questa dieta ci darà il corpo che vogliamo. Ma i nostri corpi stanno combattendo la riduzione intenzionale di calorie con un aumento del desiderio di mangiare.

Secondo Matz (e sono d'accordo), diete “ promuovere una perdita di segnali interni di fame e di pienezza che sono necessari per il normale mangiare &" ;. Quando neghiamo la fame, quando don &'; t alimentiamo il nostro corpo abbastanza, neghiamo loro saggezza innata di quando mangiare e cosa mangiare. “ Ci &'; s crescente evidenza &" ;, dice Matz, “ che le diete fanno ingrassare &";!

Un altro argomento interessante è che la genetica gioca un ruolo importante nel determinare la nostra dimensione e la forma. (Alcune ricerche afferma il 40%). Matz dice che gli studi dimostrano che il peso dei bambini adottati assomiglia più a quella dei loro genitori biologici rispetto ai loro quelli adottivi. Altre ricerche indicano che, quando i gemelli identici sono state sollevate separatamente, il loro indice di massa corporea era quasi identica, sostenendo l'influenza del patrimonio genetico, piuttosto che l'ambiente. Anche il metabolismo gioca un ruolo nel determinare il nostro peso. Riposo Il metabolismo rappresenta il 70% delle calorie si bruciano e secondo alcuni della letteratura recente, circa il 40-80% del metabolismo a riposo può essere ereditato

Quindi, se le diete don &';. T lavoro (e, eventualmente, può fare noi più grasso), che cosa fa? &Ldquo; in sintonia &"; o “ intuitiva &"; movimento mangiare iniziata nel ' 1980 e, s con i sostenitori, come Geneen Roth (Breaking Free da mangiare compulsivo), Susie Orbach (Fat è una questione femminista) e Carol Munter e Jane Hirschman (Superare eccesso di cibo e quando le donne smettere di odiare i loro corpi) che ci dice che, anche dopo decenni di dieta potremmo imparare di nuovo a mangiare in modo normale, seguendo la nostra fame naturale e ritmi di sazietà. Siamo nati saper mangiare, ci hanno detto nel ' 80 &; s e molti ricercatori stanno dicendo la stessa cosa oggi

Ma ogni volta ignoriamo la fame, ogni volta che diventano traballante, debole, irritabile, luce. headed, abbiamo aspettato troppo a lungo per mangiare. E sai che facciamo – con l'idea che se saltiamo questo pasto e forse il prossimo, noi &'; ll ridurre il nostro apporto calorico, perdere peso, e raggiungere il corpo che vediamo schizzata attraverso i media. Purtroppo, ciò che in realtà accade è gettiamo i nostri corpi in crisi metabolico e si finisce per mangiare più come un risultato. E ogni volta che questo accade troviamo sempre più difficile da accettare noi stessi nei corpi che &';. Re a Che tristezza! E parafrasando Dr. Phil, è questo workin &'; per noi

Ulteriori informazioni su mangiare in sintonia e corpo accettazione mese prossimo Hotel  ?.;