Sentite già pieno.

Una fetta di torta della vita si sente rilassato e contento. E poi c'è l'altra fetta, in cui ci sentiamo spinti e stressati. Cercando di ottenere piaceri, evitare dolori, accumulare successi e riconoscimenti, essere amato da più persone. Perdere più peso, cerca di riempire il buco nel cuore. Spegnere la sete, soddisfare la fame. Sforzatevi, ceppo, premere.

Questa altra fetta è la strategia convenzionale per la felicità. Perseguiamo per quattro ragioni.

1. Il cervello si è evoluta attraverso i suoi rettili, mammiferi e primati /stages umani per soddisfare tre esigenze: evitare danni, premi approccio, e allegare agli altri. In termini di queste tre esigenze, animali che erano nervoso, guidati, e aggrappati avevano maggiori probabilità di sopravvivere e di trasmettere i loro geni - che si intrecciano nel nostro DNA di oggi. Prova a sentire non un po '
minuti disagio, malcontenti, o scollegati per più di pochi secondi, per non parlare di un paio.

2. Sei bombardati da migliaia di messaggi ogni giorno che dite voi a voler più roba. Anche se si spegne il televisore, vale la pena nella nostra cultura si basa fortemente sui risultati ottenuti, la ricchezza, e l'aspetto; si deve continuare a migliorare, e il bar continua a salire.

3. Esperienze passate, soprattutto i giovani, lasciano tracce che sono polarizzati negativamente a causa del velcro-for-dolore, ma teflon-for-piacere impostazione predefinita del cervello. Quindi c'è un senso di fondo di ansia, risentimento, perdita, dolore, o inadeguatezza, senso di colpa, o la vergogna che ci fa sopra-reagire oggi.

4. Per avere una particolare percezione, emozione, memoria, o il desiderio, il cervello deve imporre l'ordine sul caos, segnali sul rumore. In un boccone di un termine, questo è "essenzializzante cognitiva". Il cervello deve girare verbi - flussi dinamici di attività neurale - in nomi: momentaneamente curiosita stabili, suoni, sapori, odori, tocchi, e pensieri. Naturalmente cerchiamo di trattenere quelli che ci piacciono. Ma dal momento che l'elaborazione neurale cambia continuamente, tutte le esperienze sono fugaci. Scivolano tra le dita come si raggiunge per loro, una base affidabile per la felicità profonda e duratura. Eppure così vicino, così allettante. . . e così continuiamo a raggiungere.

Per queste ragioni, in fondo c'è un senso di disturbo, non-enoughness, disagio. Sentendosi minacciato e pericoloso, deluso e frustrato, non sufficientemente apprezzato e amato. Driven per andare avanti, per risolvere se stessi, di acquisire un'esperienza prima che evapori. Quindi noi desideriamo e ci attacchiamo, soffriamo e danno. Come se la vita fosse una coppa - con un buco nel fondo - che continuiamo a cercare di riempire. Una strategia che è al tempo stesso inutile e stressante

Tutte le tradizioni di saggezza del mondo sottolineano questa verità:. Che la strategia convenzionale per la felicità è sia condannato e in realtà ci rende infelici. Le tradizioni teiste (ad esempio, l'induismo, ebraismo, islam, cristianesimo) descrivono questa verità come la natura intrinsecamente insoddisfacente di una vita che è separato da una realtà divina sottostante. Le tradizioni agnostico (ad esempio, il buddismo) descrivono come la sofferenza insita nel cogliere o avversione verso esperienze innato effimere.

Chiamare questo la verità di inutilità
. Riconoscendo che è stato sia scomodo e estremamente utile per me, dal momento che a poco a poco conto che è inutile "desiderare" - per lo stress e la tensione su esperienze fugaci. Ma c'è un'altra verità, anche insegnato nelle tradizioni di saggezza, anche se forse non così senza mezzi termini. Questa è la verità che ci sia sempre già un sottostante pienezza
.

Quando questa verità affonda in emotivamente, nella pancia e le ossa, ti senti già pacifico, felice e amato. Non vi è alcun bisogno di desiderio, in senso lato, non c'è bisogno di impegnarsi una strategia infelice per la felicità. E si ha più da offrire agli altri, ora che la vostra tazza è veramente completa.

The Practice.

Riconoscere le menzogne ​​costruite nella strategia convenzionale per la felicità di svegliarsi da i loro incantesimi. Madre Natura sussurra: Si dovrebbe
sentirsi minacciato, frustrato,
solitario. Cultura e commercio dicono: avete bisogno di più vestiti, cosce più sottili, meglio di birra; consumare sempre di essere come la bella gente in TV
. I residui di esperienze passate, soprattutto i giovani, borbottio sullo sfondo: Non sei così intelligente, attraente, degno; è necessario fare di più ed essere più; se avete appena X, si otterrà la vita che vuoi
. La natura essenzializzante della cognizione implica: ha bisogno di più, si aggrappano più, funzionerà la prossima volta, davvero

Come si vede attraverso queste menzogne, riconoscere la verità di pienezza.. In termini di vostro core ha bisogno per evitare danni, premi approccio, e allegare agli altri, osserva: che si sono fondamentalmente bene in questo momento; che questo momento di esperienza ha un quasi schiacciante abbondanza di stimoli, e probabilmente vive meglio dei re e regine del passato; e che si è sempre connessi intimamente con tutta la vita, e quasi certamente amato. Per quanto riguarda la nostra consumistica e lo stato in cerca di cultura, considerare ciò che conta davvero per voi - per esempio, se si fosse detto che avevi un anno di vita - e notare che già
avere la maggior parte se non tutti ciò che più conta . In termini di messaggi da precedenti esperienze, guardare all'interno per vedere fatti
della propria bontà naturale, talento e spirito. E circa la natura impermanente di esperienza, notare cosa succede quando si lascia andare di questo momento:. Un altro emerge, la fuga ora è infinitamente rinnovato

Dimorare in pienezza non significa che si siede su i pollici. E 'normale e fine da desiderare più piacere e meno dolore, per aspirare e creare, ad appoggiarsi nella vita con passione e lo scopo, di perseguire la giustizia e la pace. Ma noi non dobbiamo desiderare di più, la lotta con di più, guidare per di più, la frizione in più. Mentre la verità di inutilità è che è senza speranza a desiderare, la verità di pienezza è che è
inutile.

Trovare questa pienezza, lasciate affondare in. Ai fini di sopravvivenza, il cervello è bravo a imparare dal male, ma male imparare dal bene. Così aiutarlo da arricchendo
un'esperienza attraverso facendo durare 10-20 secondi o più, riempire il vostro corpo e la mente, e diventare più intenso. Anche assorbire
facendo intendere e di rilevamento che sta sprofondando in voi come affondare in essa. Fare questo cinque o sei volte al giorno, forse mezzo minuto alla volta. E 'meno di cinque minuti al giorno. Ma sarete gradualmente intrecciando un profondo senso di essere già fondamentalmente tranquillo, felice, amato e di amare nel tessuto del cervello e la vostra vita Hotel  .;