Meditazione 101

I benefici della meditazione sono da tempo riconosciuti da entrambe le sette religiose e metafisiche del mondo come un processo di miglioramento che permette un allineamento del fenomeno corpo /mente /spirito. Questi molti benefici includono, ma non sono limitati a: salute fisica, mentale e spirituale, con la maggior parte l'enfasi sia sulla salute mentale e spirituale colpisce come più lunga data. Fortunatamente per noi, la scienza medica sta cominciando a recuperare il ritardo ed è, infine, anche dando loro &'; sigillo di approvazione &'; mentre anche riconoscendo i potenziali benefici per la salute fisica.

Quindi, con le autorità mondiali in accordo, perché la meditazione sembra ancora di essere così sfuggente ai nostri regimi quotidiane? Sapendo che un semplice processo del genere può avere effetti positivi, perché aren &'; t più di noi impegnarsi in questa pratica? Forse una delle risposte è che siamo così abituati ad aiutare noi stessi, spesso rinunciare la nostra salute e il benessere di coloro che riteniamo più informati, qualificati, dotati o meritevoli. Tuttavia, credo che una delle ragioni per cui non ha ancora diventare un punto fermo quotidiano per tutti noi è che ci sia un malinteso su cosa sia la meditazione e come può essere fatto

Così spesso ho sentito dire, e ldquo!; Ho appena can &'; la t do it! Non importa quante volte ho &'; ve provato, ho appena can &'; t sembra azzerare le chiacchiere e lasciare la mia mente di andare in bianco &" ;. Oppure, “ Io don &'; t so come farlo &"; o .. “ can &'; t ottiene le gambe a piegare in quella posizione e "!; Bene, qui &'; è la verità sulla meditazione

1. Basta scegliere un luogo dove sarà indisturbati.. You &'; re non necessariamente destinato a cancellare il chiacchiericcio interno — si &'; re solo significava per cancellare le chiacchiere esterno. Ciò significa che la meditazione è un tempo per bloccare il rumore esterno dalla vostra consapevolezza e andare dentro per sentire ciò che il vostro cuore deve comunicare. Se si vuole un po 'per quel messaggio a venire in modo chiaro, avere pazienza. Alla fine, otterrà più morbida e più morbido, più silenzioso e più tranquillo fino a quando improvvisamente ti ritrovi a tornare al presente dopo una sessione e non hanno un'idea chiara dove sei stato! Sarà solo sentire grande — morbido e rilassato, forse con un po 'di memoria, profondo messaggio, o forse no. Ad ogni modo, &'; s OK

2. Non esiste un modo giusto o sbagliato per meditare! Si può scoprire che meditate meglio con la riproduzione di musica o con una visualizzazione &ndash guidata; trovare ciò che funziona meglio per voi. Se vi piace utilizzando un mantra o una determinata posizione seduta o sdraiata, farlo. Se si preferisce farlo da soli o con altri, farlo. Se ci si sente il diritto di essere fuori in natura … &hellip ;. si ottiene il punto. Esplora dove ci si connette più facilmente con il vostro spirito e farlo!

3. aiuta in un primo momento per creare una certa coerenza con il processo, in modo quando si trova la giusta misura per voi, provate a farlo al stessa ora e luogo di tutti i giorni o il più spesso possibile, in modo che si sta creando un rapporto di meditazione con il vostro corpo, mente e spirito. In questo modo, quasi a comando, si sarà in grado di connettersi al vostro più profondo, interiore più di sé.

4. La vostra pratica di meditazione è esattamente questo! La tua pratica di meditazione! Pertanto, si arriva a decidere cosa funziona per voi. Basta farlo e presto troverete quanto meraviglioso sia per darti quel dono di amore incondizionato ed essere presente per se stessi in un modo costante di profondità.

5. Avere pazienza per se stessi e amare te stesso sotto ogni circostanza, soprattutto nella vostra pratica di meditazione. Basta lascia che sia e si evolvono come è necessario. Se ti sembra di essere contestata, di volta in volta, solo amare se stessi e sapere che sta ancora facendo esattamente quello che è destinato a fare … .. collegarsi con tutte le parti del tuo essere. Essi &';! Re che aspettano solo di amarti

6. La respirazione che avviene durante il processo di meditazione è intenzionale e crea quel ponte tra il mondo esterno e il vostro mondo interno. Assicurati di riconoscere quanto riconoscente siete per la energia vitale che riempie! E &'; s il vostro biglietto sicuro per la libertà

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Molte benedizioni di pura gioia, salute e felicità

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