FAQs Meditazione

Le seguenti sono le risposte ad alcune delle domande più frequenti di noi da coloro che sono interessati o solo iniziare la pratica della meditazione.

Che cos'è la meditazione?

La meditazione è stata praticata per migliaia di anni, quindi ci sono innumerevoli varianti e le definizioni della pratica. La maggior parte delle forme di offerta meditazione relax – principalmente attraverso un acquietamento della mente – e creare un “ pausa &"; dal rapido ritmo della nostra vita per lasciare la nostra mente e il corpo “ recuperare il ritardo, &"; riequilibrare, e ri-center.

Alcuni stili di meditazioni si affidano a completo silenzio, un po 'di impiegare la ripetizione di parole specifiche o “ mantra, &"; qualche offerta immaginazione guidata e /o affermazioni. Alcune meditazioni si concentrano su specifici centri energetici o “ chakra, &"; mentre altri utilizzano suoni e musica specifici. Alcune pratiche hanno radici e rituali molto antichi, attingendo a tradizioni religiose. E ci sono molte più varietà e combinazioni. Alcune meditazioni si concentrano principalmente sul rilassamento e benefici per la salute ben documentati associati a questo. Altre meditazioni vanno oltre il rilassamento per aiutare a riconnetterci con la chiarezza più profonda, il potere, la pace, e l'integrità in noi

COSA &';.? S LA MIGLIORE MEDITAZIONE PER ME

&'; s difficile da immaginare qualsiasi della grande varietà di meditazioni che non sarebbe vantaggioso. Di questi svariati tipi di meditazioni, di “ migliore &"; tipo è semplicemente quello che "tu" trovare più vantaggioso … il tipo che meglio si abbina. Così fanno esperimento … e la fiducia i vostri sentimenti e gli istinti

&';. s anche la pena notare che se possiamo cominciare la meditazione per un motivo (rilascio di stress, una migliore concentrazione e attenzione, il riposo più profondo, ecc), potremmo presto scoprire loro e benefici più profondi (pace interiore ed equilibrio, più forte senso di sé e lo scopo, la guarigione fisica ed emotiva, ecc).

Con quale frequenza devo meditare?

La meditazione non dovrebbe essere o sentirsi come un “ obbligo &"; – però, manco a dirlo, si dovrà trovare il tempo per farlo. [Vedi anche domanda successiva.] Una volta a settimana è un buon inizio. Se si può meditare più spesso, tanto meglio.

Facendo una breve meditazione mattutina può essere estremamente vantaggioso, in quanto dà il tono giusto per il vostro giorno. La mattina è un momento molto potente, e anche la spesa 5-10 minuti in meditazione può stabilire un equilibrio interiore che vi aiuterà a sostenere per tutta la giornata. La mattina è anche il momento ideale per allineare voi stessi e la vostra energia con le vostre intenzioni, il tuo potere, e il “ alto &"; supporto per quello che si desidera creare quel giorno.

Allo stesso modo, una breve meditazione, la sera, o alla fine della vostra giornata di lavoro, aiuta a riequilibrare dai rigori della giornata. Nel corso di una giornata, queste richieste (responsabilità lavoro, la scuola, la famiglia, ecc) possono gradualmente noi tirare fuori di equilibrio e fuori dal nostro “ &" centro; Una breve meditazione aiuta a recuperare questo equilibrio e ri-center. Dà anche la vostra mente, corpo, emozioni e un intervallo sano per alcuni riposo necessario.

COME POSSO SAPERE SE &';? M meditando CORRETTAMENTE

La prima regola della meditazione – almeno la meditazione insegnano – è: Non si può fare male.

La meditazione dovrebbe, in primo luogo, si ritornerà su di voi. E non si può sperimentare voi (o il vostro processo) in modo non corretto. In realtà, cercando a “ farlo bene &"; – efforting – è davvero l'unico ostacolo alla meditazione. Così, quando ti ritrovi “ lavorare a questo &"; o lottando … che &'; s il segnale per mettere in pausa, tornare al tuo respiro per un momento, e lasciare che questo impulso andare.

La meditazione ci aiuta “ rilasciare &"; – rilasciare il nostro stress e pesantezza, liberare la nostra mente “ " chiacchiere, e; liberare la nostra tensione fisica ed emotiva, rilasciare le nostre paure e giudizio. Capire che la liberazione non è qualcosa che “ facciamo &"; "Holding" è qualcosa che facciamo. Tenere richiede sforzo. Succede di uscita naturalmente quando ci "lasciamo andare" della nostra azienda – quando "cessiamo" per lo sforzo. (In realtà, una delle potenti benefici a lungo termine della meditazione è che integreremo questa arte di “ rilascio &"; nella nostra vita quotidiana … così che finiamo “ maturati &"; meno stress, meno pesantezza, meno emotivo tensione, e meno paura, mentre ci muoviamo attraverso i nostri giorni)

E come un follow-up alla domanda precedente, se facendo la vostra meditazione giornaliera o settimanale comincia a sentire come un “. obbligo, &"; si &'; ve probabile lasciare la vostra meditazione diventa “. &" lavoro; You &'; ve smarrito in che “ farlo bene &"; modalità. La meditazione non dovrebbe essere difficile o pesante. E &'; s non qualcosa che hai bisogno di preoccuparsi di “. Perfezionando &"; La meditazione deve essere, prima di tutto, il vostro tempo per la pace e leggerezza: un momento in cui si ha il permesso di riposare, e uno spazio in cui ci si sente al sicuro per rilasciare e aperto.

Certo, se si &'; ve avuto una giornata stressante, può richiedere un certo tempo per rilassarsi in questo stato meditativo. Quindi hanno un po 'di pazienza con questo. Ma ancora una volta, il più leggero si sono e meno si “ lavoro &"; a questo, la prima e più facile questo senso di equilibrio e di pace verrà

FA MEDITAZIONE “. LAVORO &"; SUBITO

Si … e no. Ogni meditazione sarà quasi certamente fornire un momento di relax immediato e sollievo dallo stress, stanchezza e tensione emotiva. In un dato di meditazione, tuttavia, la tua esperienza può variare da una profonda e meravigliosa (in termini di profondità di nutrimento, di chiarezza, di rilascio, e la guarigione a trovare) semplicemente calmante e bilanciamento. E mentre un giorno la vostra meditazione può essere incredibilmente vivido, il giorno dopo si può lottare un po '. Quindi, essere preparati per questo.

Questa “ gamma di esperienze &"; è difficile da spiegare, se non per dire che la meditazione è estremamente un “ organico &"; processo. Perché si allinea con il proprio “ alto &"; energia e sapere, fornirà cosa avete bisogno e ciò che si &'; re pronto per in un dato momento. E questo può variare.

Un fattore chiave in questa variante è che, nel corso del tempo, guarisce meditazione e autorizza a livelli più profondi e più alti, quindi ci saranno picchi e gli altipiani (… ma voi &'; re in realtà in movimento sempre in avanti). . A questo proposito, lavoro di meditazione in modo sottile, ma molto potente con una pratica regolare e nel lungo periodo

Al di là di questo, capire che “ attesa &"; può essere un po 'un ostacolo alla meditazione. Quando siamo “ cercando &"; per una particolare esperienza o il risultato, si tende a “ vicino &"; la nostra energia. Prevedendo, come efforting, impegna la mente e ci può mantenere l'esperienza abbiamo effettivamente bisogno. Come abbiamo detto altrove, &'; s spesso più semplicemente di essere paziente e di “ aperto &"; per l'energia della vostra meditazione.

Trovo VOLTE CHE farsi prendere nei miei pensieri durante la meditazione. Che poi

Si dovrebbe aspettare questo in qualche modo; tanto più se si &'; re nuovo alla meditazione o se si e' re particolarmente stressato al momento. Don &'; t lasciare che ti preoccupi. Una parte del normale processo di meditazione sta permettendo i vostri pensieri a “ funzionare se stessi e" La tua mente è uno strumento di pensiero; questo non è un difetto. Anche se tu fossi un “ maestro &"; in meditazione, se usate la vostra mente la vostra mente ha bisogno di tempo per “ rilassarsi &"; Il meno vi preoccupate per questo processo (preoccupazione è in realtà la mente “ al lavoro &";), prima la vostra mente riposerà e recedere dal vostro senso.

Concentrandosi leggermente sulla respirazione è un meccanismo naturale di “ spostamento &"; lontano dai vostri pensieri – da qui l'enfasi sulla “ respirazione &"; in più pratica della meditazione. (“ Centra &"; nel nostro respiro, in pratica la meditazione, aiuta anche noi ritorniamo alle nostre, ritmi corpo /energetiche naturali sani.) Se i pensieri intromettersi in qualsiasi momento, rilassarsi e tornare la vostra attenzione al vostro respiro. Se è possibile, cercare di trattare questi pensieri come separato da voi. Vederli come nuvole che si muovono liberamente attraverso il cielo è un immaginario molto efficace. Don &'; t attaccano a loro. Basta respirare e lasciate che i vostri pensieri si muovono con leggerezza per la loro strada. [Vedi anche domanda successiva.]

Mi sento come se la mia mente continua a ottenere nel modo della mia meditazione, soprattutto quando ho &'; M preoccupato per qualcosa. COSA POSSO FARE?

Ancora una volta, questa difficoltà diminuirà come meditare di più. Le nostre menti sono "on" costantemente, quindi potrebbe prendere tempo prima di cominciare a sentire un po 'di "separazione" da questo costante flusso dei nostri pensieri. Ma questo avverrà. Anche in questo caso, la chiave è essere paziente e non combattere con la mente ei vostri pensieri.

Se un pensiero o preoccupazione sembra essere la pesatura pesantemente sulla vostra mente quando si inizia una meditazione, lascia questa meditazione sia un'occasione da non per “ fuggire &"; da o “ spento &"; questo pensiero, ma di "alleggerire" intorno ad esso. In altre parole, utilizzare meditazione semplicemente rilasciare alcuni pesantezza – la preoccupazione o la paura o pressione o perfezionismo che circonda questo particolare “. &" importa; In questo modo, si ripristina l'equilibrio per la mente e liberare più del “ sapendo &"; di comprendere e affrontare più efficacemente la questione

E tanto per chiarire … la nostra mente e la nostra meditazione non dovrebbero essere in contraddizione. La meditazione dovrebbe sostenere ogni facoltà e la forza dentro di noi. E la nostra mente è una grande forza. Nel rilassante i nostri pensieri attraverso la meditazione, non siamo tanto raggiungere la nostra mente “ fuori strada &"; tanto quanto stiamo dando la nostra mente il suo tempo tanto bisogno di riposare e recuperare. Sì, liberando dal nostro “ chiacchiere mente &"; certamente svolge un ruolo chiave nella nostra meditazione, come questo “ rumore &"; ci può distrarre dalla nostra più profonda consapevolezza, più centrato. Ma così facendo dà anche la mente la possibilità di risolvere in modo che si può integrare più pienamente le informazioni che abbiamo raccolto – e attingere ulteriori informazioni che potremmo non di “ consapevolmente &"; sappiamo &'; ve riuniti

E ancora, aiutando ad alleviare pesantezza e preoccupazione da parte dei nostri pensieri – che peso e limitare la nostra mente – la meditazione aiuta noi e le nostre menti vedere più chiaramente e creativo. Infatti, la meditazione – almeno, la maggior parte delle forme di meditazione – includere tecniche che aiutano “ collegare &"; la mente con le nostre altre facoltà per sapere: il sapere dei nostri corpi emotivi e fisici, la conoscenza del nostro cuore, la conoscenza del nostro sé superiore. E questo “ integrazione &"; della conoscenza si rivelerà molto potente nelle nostre vite.

A volte basta addormento subito dopo ho iniziare a meditare.

Questo non è raro. Come già detto altrove, la meditazione è progettato per collegare voi con che cosa avete bisogno in questo momento. E, dato i nostri stili di vita tesi, a volte quello che ci serve più – per il nostro equilibrio, chiarezza e forza – è il sonno.
Detto questo, se si medita sdraiati (sul letto, divano, piano), si è molto probabile di addormentarsi.

Si dovrebbe essere comodo quando meditate, ma la postura fortemente raccomandato è seduto su una sedia con la schiena (ragionevolmente) diritto e in posizione verticale (per mantenere la schiena dritta) ed entrambi i piedi sul pavimento. Alcuni preferiscono seduto sul pavimento, come si sentono più “ messa a terra &"; collegamento con la terra; questo è anche bene. Per quanto riguarda la seduta “ Lotus &"; stile, se questo è comodo per voi, con tutti i mezzi farlo; ma, it &'; s non richiesto

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