Otto passi Aiuti Autunno Stress Management

Possono ogni avere un impatto significativo sulla salute fisica e mentale e attualizzando la loro importanza è possibile impostare voi stessi per gravi problemi di salute. Alcuni di questi problemi includono depressione, ipertensione e malattie cardiache. Di fronte a stress, riconoscerlo. Sei il tuo migliore avvocato e può facilmente implementare tattiche per gestire lo stress

Speak Up:.. Comunicare che si sta impostando limiti, priorità e dire "no" quando è necessario

prendere questi passaggi, è possibile impedire di essere tirato in direzioni diverse. Focus su la massima priorità, e limitare le attività per ridurre al minimo essere sopraffatto

Create Space Time-Out:. Ritagliarsi tempo per voi stessi. Questo vi permetterà di prendere da soli fuori dalla griglia. Mettere da parte un tempo di regolare per fare qualcosa che ti piace, senza interruzioni o distrazioni. Piano di trascorrere almeno un'ora ogni giorno sul vostro time-out; sarete sorpresi di quanto ci si sente eccitato

Esercizio:. Si tratta di un fenomeno di stress enorme. Che si tratti di una decina di minuti o 30 minuti, muovendo il corpo creerà un senso di benessere, e vi darà più energia. Esercizio aumenta anche la produzione di sento bene
endomorphins, fiducia in se stessi, e può aiutare a migliorare il sonno

Talk Non Testo:. Avere conversazioni tradizionali con amici e familiari, la condivisione cosa sta succedendo nella vostra vita o che cosa può creare stress emotivo. Anche se l'era digitale ha benefici, sms non è lo stesso di a parlare fuori
con gli amici, la famiglia e gli altri membri del vostro team di supporto

Gratitudine Influisce Atteggiamento:. Riflettere sul positivo e pensare delle cose che si possono esprimere gratitudine per. Spesso ci sentiamo mettere su e forse trascuriamo di essere grati, -Ricordarsi c'è qualcosa nel mondo di tutti che può essere una sfida

Adjust Abitudini alimentari:. Fare scelte alimentari sagge. Aggiungi frutta e verdura per la vostra dieta con cereali integrali, noci e legumi. Ridurre il numero di cibi grassi fritti e /o alte. Facendo qualche aggiustamento a scegliere cibi sani, è possibile ridurre al minimo lo stress autoindotto su ciò che si sta mangiando

rimanere idratati. Tutti gli organi del corpo hanno bisogno di acqua per funzionare a livelli ottimali e se il consumo di acqua è inferiore a quello che dovrebbe essere, questo metterà l'accento sulla organi del corpo. Di fronte allo stress di routine, il consumo di acqua bassa e scarsa idratazione può ingrandire la situazione. Bere un bicchiere o due di acqua è una soluzione semplice

Ottenere abbastanza sonno:. Ho parlato di privazione del sonno solo un mese fa. Ottenere abbastanza sonno è essenziale e benefico per gli organi del corpo. Sonno Ampio riduce gli ormoni dello stress nel sangue. Livelli di lungo termine più elevati di ormoni dello stress non sono buone per il cuore e può elevare la pressione sanguigna

Take Away:. È possibile ridurre lo stress e migliorare il vostro benessere per essere proattivi e gestione dello stress nella vostra vita . Scegliere una qualsiasi delle fasi post di oggi a grandi passi verso il tuo obiettivo di ridurre lo stress
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