Una meditazione semplice per i principianti

Una meditazione per i principianti non deve essere difficile. In realtà può essere semplice come chiudere gli occhi e prendere qualche respiro profondo.

Ora, potreste aver letto che la meditazione sia per il relax. Altri diranno che relax è solo un vantaggio "extra", e che ha lo scopo di rendere più consapevoli di sé, o dare una maggiore tranquillità. Alcuni "guru" sarà anche dirvi che se si tenta di ottenere qualcosa dalla vostra meditazione, lo si fa male. Ora che è un po 'di confusione, non è vero?

Poi ci sono i sostenitori delle varie pratiche. Bisogna sedersi nella classica posizione, si potrebbe dire. È necessario concentrarsi su un pensiero o un'immagine o un oggetto. Altri diranno che devi liberare la mente da qualsiasi messa a fuoco o il pensiero. E 'tutto solo più confusione per un principiante indagare questo.

Forse la verità è che c'è qualcosa di utile in tutti i diversi approcci. Abbiamo potuto vedere una particolare forma di meditazione come solo un veicolo, che può rilassare o forse vi illumini, come una macchina, che vi porterà a ottenere generi alimentari o di un luogo di vacanza da sogno. E come si può andare in posti non solo in auto, ma con un aereo, in bicicletta oa cavallo, si può arrivare dove si sta andando con varie forme di meditazione

In altre parole, don '. t preoccuparsi di tutta la confusione. Basta iniziare con qualsiasi meditazione per i principianti. Ecco quello che si può provare in questo momento.

Meditazione semplice e breve

1. Stare in piedi, sedersi o sdraiarsi (qualunque sia comodo per voi).

2. Chiudete gli occhi.

3. Lasciare che la tensione di drenare dal corpo il più possibile.

4. Respiro profondamente attraverso il naso, permettendo al torace e addome per espandere completamente.

5. Fate attenzione al vostro respiro, e quando eventuali però si intromette (lo faranno), basta guidare la vostra attenzione al vostro respiro nuovo e di nuovo.

6. Continuare questo per cinque minuti o più.

Questo dovrebbe rilassare e alleviare lo stress. Si potrebbe anche notare che le cose sembrano diverse quando si aprono gli occhi - un po 'più reale o trasparente. Se questo vi intriga, di andare avanti con la vostra pratica non è una cattiva idea. E se il processo è difficile per qualche ragione, si potrebbe anche desidera utilizzare un buon CD di meditazione con la tecnologia trascinamento onde cerebrali. Basta mettere le cuffie e ascoltare. Che fa la meditazione per i principianti così facile come si ottiene Hotel  .;