Lasciatevi Off the Hook - 3 passi per Immediata Stress Relief

Auto-pressione è il mio termine per le aspettative mentali che hai su di te che differiscono da quello che si ha realmente bisogno in questo momento. E &'; s un istante lo stress-creatore. Self-pressione può sembrare molto sottile fino a quando ci si abitua ad accorgersene. Per esempio, ho spesso decido io &'; vado a lavorare fuori un numero X di giorni in una settimana, per un numero X di minuti. Si tratta di una scelta arbitraria mentale, non basata su alcuna del mio corpo o anima &'; s reali esigenze. Automaticamente, mi sono creato per sentirsi stress e la pressione – da me

Quando arriva il momento per il mio allenamento specifico, se il mio corpo isn &';. t per essa, mi sento subito il senso di colpa, frustrazione e lo stress. La mia mente va in un piccola battaglia con se stesso:

Io: “ Beh, lei ha detto che &'; D lavora fuori x numero di volte. You &'; ll deve fare domani, ora, e nel fine settimana &";

Altro Me:. &Ldquo; Ma mi sento male allo stomaco. Ho davvero don &'; t penso di poter fare questo allenamento oggi &";

Io:. &Ldquo; Si dovrebbe davvero lavorare fuori in questo momento. Che &'; s il piano. Non siete attenersi ad esso &";

Altro Me:. &Ldquo; Ma ho davvero don &'; t sente bene. Penso di aver bisogno di sdraiarsi &";

Io:. &Ldquo; Il fallimento non è un'opzione! Oh no! È terribile! Si dovrebbe lavorare fuori oggi &";

Altro Me: “ Blehhhhckkkk &";. (In realtà vomito.)

Etc. Che &'; s solo un esempio. La conversazione può essere ogni volta diversa, ma l'essenza è la stessa – mi frustrato con il me che sta prendendo il mio corpo e anima &';. s esigenze in considerazione, creando un senso di pressione

Stranamente, questo è in realtà un miglioramento rispetto al passato, quando ho usato per sostituire semplicemente e ignorare il mio corpo e anima &'; s ha bisogno di tutto. Eppure, &'; s non abbastanza il punto debole, dove ho effettivamente ascolto il mio corpo e anima ha bisogno ogni giorno e fare le mie decisioni mentali basate su quelle invece che le aspettative mentali arbitrarie

Questo punto debole è un rilassato. , la zona a vantaggio della salute. E &'; s dove si ascolta ciò che il vostro corpo e anima effettivamente bisogno in questo momento e agire da tale conoscenza. Ho passato un sacco di tempo nel punto dolce, ma io &'; certamente Non sono perfetto a questo. . Così, ho recentemente si avvicinò con un nuovo concetto per aiutarmi a ricordare come tornare ad esso

Ecco &'; s come si entra il punto debole:

1) Avviso quando si sente lo stress. Abbastanza facile, giusto?

2) Cercare eventuali modi stanno impiegando self-pressione. Ricordate, può essere sottile. Ogni volta che la vostra mente ha preso una decisione sulla base di aspettative arbitrarie, può sorgere questa auto-pressione. (Per esempio, ho notato che la scorsa settimana, durante la scrittura di un post sul blog La mia mente aveva deciso devo scrivere post sul blog il lunedì mia anima pensava diversamente –... Predilige giovedì La dissonanza creato auto-pressione mi sentivo lo stress..)

3) Lasciatevi fuori dai guai. Questo è un momento felice in cui si riconosce che la vostra mente ha preso una decisione sulla base di aspettative arbitrarie e quindi rilasciare tali aspettative. Solo perché le riviste dicono &'; sa buona idea, il libro che hai letto la settimana scorsa consiglia farlo in questo modo particolare, o la mamma ti ha detto di farlo in questo modo quando si erano dieci non significa che &'; s giusto per te, in questo momento . Ma la tua mente può essere appesa a informazioni vecchio, informazioni casuali, o semplicemente decidendo roba da solo. Rendere questo momento consapevole da porre la domanda: “ Dove è possibile mi sono lasciato fuori dai guai &";? Che cosa si può cambiare /no /fare in modo diverso? Dove si può lasciare andare l'aspettativa che sta causando lo stress? (Per esempio, ho smesso di scrivere i post del blog di lunedì si iniziato a scriverle il giovedì, e mi sono sentito molto più libero.)

4) Enjoy. Non c'è niente come la sensazione di sollievo quando effettivamente vedere la stupidità di queste aspettative sottili e pervasivi. Potreste trovarvi a ballare con abbandono, saltando con gioia, sorridente spontaneamente, o sperimentando altri tali segni di anima-rilievo. Lasciarsi fuori dai guai ti dà la possibilità di ascoltare ciò che il corpo e l'anima veramente, veramente bisogno in questo momento. Forse &'; s non un allenamento di sollevamento pesi di 45 minuti. Forse &'; s una passeggiata. Forse &'; s dieci minuti di stretching. Forse &'; s un lavoro. Forse &'; s una nuotata. Qualunque cosa sia, è esattamente giusto per te. Questo sei tu onorare te

Per godere di questa esperienza, si &';. Ll bisogno di attingere a quello che io chiamo il tuo Nurturer Interiore. Questa è la maternità, alimentando la voce dentro di voi che viene spesso soffocata dal critico interno o l'arbitraria Decision Maker. Richiamare la vostra Nurturer interiore e chiederle di trovare modi si può lasciare da soli fuori dai guai. She &'; ll hanno idee. She &'; ll parlare a bassa voce, con amore, e delicatamente per voi. She &'; ll essere curioso di sapere il vostro corpo &'; s esigenze, e lei &'; ll vogliono sapere che cosa la vostra anima sta dicendo in questo momento. She &'; ll essere aperti a nuove idee e modi per onorare se stessi

Don &';. T preoccupatevi se il vostro Nurturer Interiore è un po 'timida. Forse non hanno avuto un sacco di spazio per parlare, dire, negli ultimi trent'anni o giù di lì. Forse &'; s stato messo da parte da parte del Critico Interiore e ha bisogno di un piccolo incoraggiamento a parlare. La puoi evocare immaginando come si dovrebbe trattare il proprio bambino in questo momento, o il vostro animale domestico, nipote, o studente. Tutto ciò che mette in evidenza i vostri istinti materni vi aiuterà attingere a questa interna Nurturer &'; s saggezza. Poi, girare quella sensazione di stato verso l'interno, verso se stessi.

Si potrebbe scoprire che la tua vita cambia in modi sorprendenti e favolosi più ti lasci fuori dai guai. Una volta ho passato un paio di settimane lasciarmi fuori dai guai in giro a mangiare le verdure. Ho contato sottaceti e verdure e lo ha chiamato bene. Parlare di liberare! Poi, quando si fermarono verdure sentirsi come auto-pressione, mi sono trovato ispirato a fare nuovi tipi di insalate. Sono stato in grado di godere di nuovo. I &'; ve lasciarmi fuori dai guai in centinaia di modi poco negli ultimi mesi. Ora &'; s il tuo turno. I &'; D piace sentire il divertimento, divertente, e modi sorprendenti you &'; ve deciso di lasciarsi fuori dai guai, oggi Hotel  !;