Tecniche di rilassamento che contrastare la risposta allo stress

Probabilmente avete sentito parlare delle storie di vecchiette sollevamento auto fuori altre persone, o una serie di altre storie di incredibile forza nei momenti di stress.

Qualsiasi volta che si è stressati si può attivare la risposta allo stress - che rilascia adrenalina e altri ormoni dello stress - che può preparare il corpo alla lotta o alla fuga.

E 'facile vedere che la risposta allo stress serve oggi un ruolo importante e nel nostro passato.

Ad esempio, la risposta allo stress consentito l'uomo delle caverne per combattere o fuggire dalla tigre dai denti a sciabola e per vivere un altro giorno.

Tuttavia, la maggior parte delle pressioni che abbiamo di fronte oggi non sono così vita . minaccioso

Secondo un sondaggio nazionale degli americani, le principali cause di stress sono preoccupazioni finanziarie, aumentando le responsabilità familiari e lavorative lo stress

Questi tipi di stress possono verificarsi su base giornaliera -. ancora questi fattori di stress hanno ancora lo stesso effetto, come hanno fatto i nostri antenati. In breve, questi fattori di stress attivano la nostra risposta di lotta o fuga.

Tuttavia, sarebbe piuttosto sciocco a combattere o fuggire da una preoccupazione finanziaria o responsabilità familiari. In realtà l'opzione di lotta o fuga non può essere la migliore alternativa a molti dei fattori di stress emotivo che si verificano oggi -. Che richiedono spesso complessi processi decisionali e di negoziazione

Così, mentre si può adattarsi alle crescenti esigenze e le responsabilità - possiamo infatti essere solo vivere con una quantità malsana di stress nella nostra vita

A causa di combattimento di fuggire dalla causa di stress, non è in genere la cosa da fare nel mondo di oggi di stress moderni -. noi possiamo essere lasciati con l'aumento della tensione muscolare e ormoni dello stress accumulati nel corpo.

Questo aumento della tensione muscolare e l'incapacità di affrontare lo stress in modo efficace può portare ad esaurimento, stanchezza e molti altri problemi di salute legati allo stress.

si chiede -?. che cosa possiamo fare di fronte a questo stress implacabile

Ora ci sono molte strategie di gestione dello stress che si possono integrare, da diverse competenze per far fronte allo stress, pianificazione ambientale e le strategie di rilassamento

E 'quest'ultimo che parlerò oggi.

Le tecniche di rilassamento può aiutare a cortocircuitare la risposta allo stress. Essi danno il vostro corpo la possibilità di riposare e recuperare

Ora io non sto parlando di guardare la TV o navigare in Internet per rilassarsi -. Anche se questi possono essere distrazioni benvenuto nel breve termine non è così fondamentalmente contro lo stress .

Le tecniche di rilassamento come la meditazione, il rilassamento muscolare progressivo, training autogeno, ed esercizi di respirazione possono dare sostenga sollievo dallo stress.

Queste tecniche di rilassamento attivano la risposta di rilassamento.

Ogni volta che si ottiene stressato il tuo corpo passa attraverso una serie di risposte - conosciuta come la risposta allo stress.

Semplificando si tratta di un insieme di risposte del sistema nervoso simpatico che preparano il vostro corpo a combattere o fuggire dalla causa di stress.

Tuttavia, le tecniche di rilassamento come la meditazione, il rilassamento muscolare progressivo, il training autogeno e esercizi di respirazione accendere la risposta di rilassamento

La risposta di rilassamento sono fondamentalmente un insieme di risposte del sistema parasimpatico -.. l'esatto opposto della risposta allo stress

strategie di rilassamento cortocircuito lo stress del vostro corpo risposta. Utilizzano i meccanismi naturali del vostro corpo per riportare il corpo di omeostasi.

Ti ricordi imparare a bicicletta o guidare? Si tratta di competenze che hanno richiesto la pratica prima di padroneggiare.

Beh, è ​​lo stesso con tecniche di rilassamento -. questi sono un insieme di competenze che con più pratica sarà padrone

Quindi cercate di non mettere fuori strategie di rilassamento fino a quando si è stressati ai bulbi oculari e tirato in molte direzioni.

Inizia oggi e sviluppare le tue capacità di rilassamento. Scopri cosa funziona per voi.

Ho avuto clienti che prendono alla meditazione come un'anatra all'acqua, mentre altri non sembrano in grado di concentrarsi o stare fermo abbastanza a lungo. Essi tendono a preferire tecniche di rilassamento più fisici come il rilassamento muscolare progressivo o il training autogeno.

Facendo relax un'abitudine quotidiana, e scoprire ciò che funziona per voi è un buon modo per costruire la fiducia nella vostra capacità di gestione dello stress e di prendere il controllo di stress nella vostra vita Hotel  .;