Favoloso De-Sottolineando Consigli

Lo stress può impedirti di vivere la vita che erano destinati a vivere, perché quando lo stress si consuma, diventa la vostra attenzione. E, quanto più ci si concentra sullo stress, il peggio è.

I fatti in breve lo stress
* americani spendono 11300000000 $ l'anno per far fronte allo stress.
* Oltre il 90% delle malattie è causata . o complicata da stress
* lo stress del lavoro ha un costo stimato US industria $ 300.000.000.000 all'anno
* Percentuale degli adulti in trattamento per la depressione:.. 54%
* Lo stress è stato collegato a tutte le principali cause di morte , tra cui le malattie cardiache e il cancro.
* A lungo termine stress è fortemente associato con la depressione, malattie cardiache, e indebolito il sistema immunitario.
* Fino al 60% di assenze dei dipendenti sono dovute a problemi psicologici come stress e depressione ..
* la percentuale prevista di americani adulti che tentano di controllare lo stress: il 95%

Due segreti per superare lo stress
Il primo segreto è che più ci si concentra su quello che si può &'; t il controllo, la peggio è. Pensa a te stesso che fare con un agente di viaggio in aeroporto. Il volo è stato ritardato. Tu sei così sconvolto urlare e gridare l'uomo al bancone
Sai che questo non aiuta, e, it &';. S effettivamente peggiorare le cose. Non solo state sottolineando te stesso fuori, ma anche, il dipendente si &';. Re urlare a è in grado di aiutarvi a

Il secondo segreto per superare lo stress è che più la vostra attenzione su ciò che si può controllare, il meno le cose che vi preoccupate effettivamente fare fastidio. Questo fa senso? Qui &'; s un esempio. Io lavoro su un tapis roulant e totalmente fuori zona in modo che il tempo passa più velocemente. Una volta ogni tanto, ho qualcuno sul tapis roulant accanto a me che lancia attraverso la sua rivista come un maniaco. Mi fa impazzire e lo trovo fastidioso. Mi faccio concentrarsi su qualcosa di — altro che il mio vicino di casa. Questo suggerimento su come controllare i vostri pensieri può aiutare a ridurre lo stress, perché è facile da fare, e'. S immediata, e può funzionare in tante situazioni

due gruppi di controllo

Quando si tratta di gestire lo stress, la gente può andare bene in uno dei due gruppi:
Il primo gruppo di persone è costantemente cercando di controllare le cose che non possono controllare. Nel trattare con la vita e le loro relazioni, si sentono come una vittima, senza speranza, e impotente.

Il secondo gruppo di persone è a conoscenza di quello che possono e non possono controllare. Hanno esperienza di un evento, pensare a che cosa è che vogliono fare, e fare ciò che deve essere fatto per gestire la situazione.

tre aree chiave per lo stress
Ci sono tre aree chiave della tua vita che può creare lo stress: casa, lavoro e denaro. Quando una zona esce di equilibrio, che può infettare tutte le aree perché lo stress è contagioso. Quando due o più aree sono interessate allo stesso tempo, può essere disastroso. Ad esempio, si perde il lavoro e ottenere dietro a pagare le bollette.

Steps Azione

* Disegna un grande cerchio con un piccolo cerchio al centro. Rompere il cerchio in tre sezioni: casa, lavoro e denaro. Ora, immaginate sempre sottolineato e tutto che lo stress che scorre verso il cerchio centrale. Ben presto, quel cerchio centrale si riempirà con lo stress e iniziare a rifluire verso le tre aree della tua vita.

* Rendetevi conto che cosa sta accadendo - che lo stress in una zona della vostra vita sta rovesciandosi sopra dentro e che interessano le altre due aree. Evitare che questo succeda. Sbarazzarsi del cerchio. Guarda le tre aree della tua vita come il vetro anteriore della vostra auto. (Scusate, non potevo &'; t pensare ad un esempio migliore.) Disegnare la forma rettangolare e rompere la forma nelle vostre tre sezioni: casa, lavoro e denaro

* Iniziare identificazione di ciò che &'; s te sottolineando fuori,. isolarlo mettendolo in uno dei tuoi tre sezioni, e poi decidere se s 'qualcosa che si può o non si può controllare. Se si può controllare, provare. Se puoi &'; t esso controlla, accettare ciò che sta accadendo e cambiare la vostra attenzione a qualcosa che si può controllare.

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