Quattro approcci alla gestione dello stress

Stress Management

Che cosa è lo stress? Lo stress
Ogni persona ha sperimentato in una forma o di altri e molti scrittori hanno definito lo stress in modi diversi. Alcune definizioni hanno ottenuto il riconoscimento, mentre altri sono ancora state dibattute con passione, avidamente hanno sostenuto e difeso in modo aggressivo. Lo stress, se non ... Gestione dello Stress

Che cosa è lo stress? Lo stress
Ogni persona ha sperimentato lo stress in un modo o nell'altro e molti scrittori hanno definito in diversi modi. Alcune definizioni hanno ottenuto il riconoscimento, mentre altri sono ancora state dibattute con passione, avidamente hanno sostenuto e difeso in modo aggressivo. Lo stress, se non gestito in modo efficace, può causare seri problemi di salute, anche la morte. L'automedicazione in situazioni del genere non è mai consigliabile. Solo i professionisti della salute qualificati dovrebbero trattare malattie legate allo stress.

Cosa succede al corpo in condizioni di stress?
Walter Cannon (1932) ha condotto ricerche sullo stress e si avvicinò con la sua teoria di “ combattere o fuga &"; risposta. Ha scoperto che quando un organismo viene in una situazione che non può comprendere, a quel tempo sia le lotte organismo o fugge. Questo è così perché l'organismo nella percezione di minaccia, rilascia tali ormoni che gli permettono di sopravvivere sia degli scontri o fuggendo.

Negli esseri umani, questi ormoni permettono al cuore di pompare più velocemente, offrendo in tal modo più sangue il corpo e più ossigeno alla parte del corpo. La frequenza cardiaca e la pressione sanguigna aumenta che fluisce molto più veloce consegna zucchero e ossigeno ai muscoli importanti. Le ghiandole sudoripare producono più sudore nel tentativo di raffreddare questi muscoli aumentando così la loro efficacia. Il sangue viene deviato dalla pelle al nucleo del corpo nel tentativo di minimizzare la perdita di sangue, se feriti. Gli ormoni permettono la mente a concentrarsi solo sull'oggetto di minaccia modo che l'individuo può trattare esclusivamente con esso. Tutte queste azioni biochimiche e reazioni avvengono in modo direttamente proporzionale alla minaccia percepita, qualche scossa, qualcosa di inaspettato, o qualcosa che frustra. Se la minaccia è piccola, la risposta è piccolo, e allo stesso modo, se la minaccia è grande la risposta è grande. Questi ormoni biochimiche consentono all'individuo di sopravvivere in condizioni di stress.

Il lato oscuro di questa mobilitazione critica del corpo è che il corpo diventa più altamente teso, più eccitabili, più nervosi, più irritabile, e più ansiosi. Questo stato riduce la capacità di interagire con successo rendendo difficoltoso eseguire abilità precisa e controllata. Inoltre, quando la mente si concentra esclusivamente sul tema della minaccia, poi non riesce a trarre da altre fonti presenti e quindi nessuna ammenda giudizio è possibile.

Hans Selye (1956), uno dei padri fondatori della ricerca sullo stress, ha dichiarato, che lo stress può essere buona o cattiva a seconda di come la persona prende. Esilarante lavoro, di successo, e creativo fatto sotto stress è benefico, considerando che lo stress causata da infezione, l'umiliazione, o il fallimento è dannoso. Egli era del parere che certi effetti biochimici avvengono a prescindere sforzo essere utile o dannoso.

La ricerca moderna è del parere che lo stress ha effetti negativi soprattutto, e inizia una reazione a catena di azioni biochimiche, che ha dannoso effetti a lungo termine. In un ambiente positivo, tali azioni e reazioni biochimiche non è assistito; quindi, dimostra definitivamente che lo stress è qualcosa &'; cattivo &'; per la salute umana.

Richard S. Lazzaro, ha dichiarato la definizione più accettata di stress, come una condizione o sensazione che si prova per una persona quando le richieste poste sulla persona superano le risorse sociali e personali che le persona è in grado di raccogliere.

Gestione dello Stress
Lo stress può essere e deve essere gestita per consentire la sopravvivenza. Vita lavorativa moderna crea enormi pressioni personali e professionali, che necessitano di gestione immediata e la risoluzione di successo. Tecniche di gestione dello stress sono molti e tutti cercano di controllare questa risposta attacco-fuga. Lo stress deve essere gestito con un approccio razionale, calma, controllata e socialmente sensibile

Per evitare il burnout e la salute debilitata, alla fine, lo stress può essere gestito dalle seguenti tecniche:.

* approccio orientato all'azione -
In questo tipo di approccio, il problema creando lo stress è identificato e affrontato direttamente. Modifiche appropriate sono fatti per alterare la situazione o l'ambiente e quindi ridurre o eliminare lo stress dalla risoluzione del problema creando stress

* Emotion approccio orientato -.
In questo tipo di approccio, l'individuo non ha il potere di cambiare l'ambiente o situazione. L'individuo modifica emozioni personali per interpretare la situazione in modo diverso e quindi tenta di ridurre per eliminare lo stress

* Accettazione approccio orientato -.
In questo tipo di approccio, l'individuo non ha, direttamente o indirettamente controllo sui fattori che causano lo stress, con nessun controllo emotivo per alterare l'interpretazione della situazione. L'accettazione totale dello stress è sottoposto e la messa a fuoco è solo su di lasciare in qualche modo il tempo passa e sopravvivere allo stress. Questo mostra i risultati in breve termine o danni a lungo termine per la salute

* Adattamento approccio orientato -.
In questo tipo di approccio, l'individuo si adatta alla situazione, e invece di cercare di combatterla , cerca di andare avanti con il flusso, diventando così uno dei fattori che causano stress. Questo viene fatto con una vista che se l'individuo diventa anche uno dei fattori che causano lo stress allora sforzo dovrà essere utilizzato per qualche altro individuo e, quindi, l'individuo deve essere libero da stress. Questo approccio è molto praticata in politica dell'ufficio, dove gli ufficiali di trasferimento di stress per i loro subordinati, che ancora passano sopra ai loro giovani. Il lato negativo di questo approccio è che se l'ultimo individuo che riceve finalmente lo stress è in grado di affrontare o fallisce nella risoluzione dello stress, quindi si crea ulteriore stress, che continua ad aumentare, e se non controllata, può comportare un grave alienazione mentale dell'individuo, che porta anche al suicidio o alla morte.

Conclusione
Ci sono molti altri metodi stabiliti dai ricercatori, e ogni approccio che si adatta l'individuo dovrebbe essere applicata. Tuttavia, se lo stress è insopportabile e sembra essere fuori controllo, poi un operatore sanitario qualificato deve essere immediatamente consultato. Anche piccoli cambiamenti nella dieta o esercizio fisico devono essere informati al professionista sanitario, in modo che con un adeguato aiuto professionale, lo stress può essere controllato e, se possibile, eliminati. Le terapie alternative come la meditazione, lo yoga, la respirazione profonda, ecc, sono molto popolari nella gestione dello stress

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