Calmare la voce interiore

Stress. Depressione. Ansia. Essi &'; re potenti parole che evocano tutti i tipi di immagini e pregiudizi nelle nostre menti. Le persone che soffrono di queste malattie è difficile affrontare la vita. Possono sentirsi profondamente infelice, che possono trovare gioia nella vita nulla ha da offrire, e, naturalmente, i loro livelli di autostima, la fiducia e il rispetto di sé precipitare.

Ma come questo può accadere a qualcuno

Let &';? s concentrato su come queste malattie influenzano il modo in cui valutiamo il sé. Di tutti i modelli distruttivi di comportamento queste malattie causano, il modo in cui un malato parla con il sé è il combustibile che mantiene la loro malattia.

Ho sperimentato la depressione da due lati. Per 5 anni, una serie di eventi traumatici innescato un incubo personale ho creduto non finisse mai. Uno di questi eventi è venuto quando il mio amante è stata diagnosticata la depressione. In questo momento, anche io ero entrato nella spirale della depressione ansia indotta. Entrambe queste esperienze mi hanno dato un'idea di come chi soffre di distruggere ogni valore di sé.

Vi faccio un paio di esempi. Con il mio compagno, se io &'; d organizzato una serata fuori con gli amici, lei &'; Direi:

“ No, ho vinto &'; t viene, si va senza di me. Non ho mai nulla di interessante da dire. Ho appena partorito persone. Essi &'; ll mi trovano uno sforzo per stare con. . I &'; ll rimanere qui &";

Se ho fatto un errore, ho &'; D dico:

“ I &'; m inutile. I &'; m non va bene a nulla. Tutto quello che faccio ho sbagliato &";.

Questa auto-disapprovazione si diffonde poi in altri settori della vita. Si comincia a criticare il modo di guardare, le decisioni si effettua o don &'; t fanno, e si concentra esclusivamente sul lato negativo della vita. Ogni volta che un po 'di autostima, un po' di rispetto di sé e un po 'di fiducia in se stessi sono erosi. Alla fine, si perdono completamente. Quando ho raggiunto il mio punto più basso, dopo aver perso tutto e tutti quelli che amavo, io &'; D dico:.

“ Se morissi domani, nessuno avrebbe saputo e nessuno sarebbe importato &";
?

Quindi, ciò che mi ha aiutato a uscire dalla nebbia

Bene, il motivo per cui ho pensato che &'; D divento depresso stato a causa di una serie di eventi traumatici che si verificano allo stesso tempo. Mi sbagliavo. La causa principale della mia depressione stava nei modi ho reagito a loro. Uno dei modi I &'; d reagito era da biasimare me stesso per eventi non potevo &'; di controllo t. Il più mi colpa, più ho battuto me up. Il più mi picchiato, più la mia autostima è diminuita.

Le frasi che ho usato per illustrare brevemente le frasi autoironico che usiamo continuamente contro l'io sono mite. I &'; sono sicuro ti rendi conto che molte persone usano frasi molto più forti di me &'; ve dato qui. Il punto è che queste frasi sarebbe del tutto inaccettabile per dire agli altri. Si wouldn &'; t dire una persona che fossero noiosi, uno sforzo per essere con e che ognuno ha trovato la loro azienda noioso e che sarebbe stato meglio per tutti gli altri, se hanno tenuto lontano dalla gente

D'accordo.?

Tuttavia, se dico alla gente:

“ voi stessi Pay complimenti. Accentuare la tua buona in tutti i settori della vostra vita. Scrivete i vostri buoni punti, i tuoi trionfi, i vostri successi. Ricordate a voi stessi il più spesso possibile su tutto il bene che avete fatto e".

Si guardano a me come io &'; m un alieno e dicono che &'; d sentire stupido. O di disagio. O anche imbarazzato.

Eppure don &'; t sentire qualsiasi di queste emozioni quando parlano di se stessi utilizzando carichi di emozioni, frasi autoironico! E come la ruggine su metallo, queste frasi gradualmente erodere la nostra autostima e la nostra fiducia

Ok, qui &';. S la linea di fondo. I &'; D piaci inscrivere quello che state per leggere nella tua mente più e più volte fino a quando non è inciso in modo permanente lì:

Non è mai accettabile per parlare con me stesso in un modo che conosco è inadeguato e perfino offensivo se ho parlato allo stesso modo di altri.

Tempo per farmi firmare fuori, ma prima di farlo, qui &'; sa frase mi dico ogni giorno a colpo sicuro. Si prega di usarlo, è molto potente:..

“ Se ti metti giù, giù è dove potrete soggiornare &"; Hotel