Breath Of Life

Non si prende la capacità di respirare per scontato? Ti capita mai di pensare a respirare? La respirazione è qualcosa che la maggior parte delle persone non pensano molto a meno che non stanno avendo problemi di respirazione. La maggior parte delle persone respirano molto superficialmente. Iniziare a prestare attenzione al tuo respiro e si noterà solo parte superiore del torace si muove leggermente ad ogni respiro.

La respirazione serve due importanti funzioni nel nostro corpo. Uno dei motivi che si respira è quello di portare l'ossigeno nel nostro corpo di ossigenare le nostre cellule, che è essenziale per la vita. La seconda funzione del respiro è quello di eliminare le tossine e le scorie del nostro corpo attraverso l'espirazione.

Risultati respirazione superficiale in mancanza di ossigeno alle cellule del vostro corpo. Come risultato di questa mancanza di ossigeno sufficiente potrete sperimentare i segni di invecchiamento prematuro, ridotto la vitalità e il vostro sistema immunitario non funziona in modo efficiente.

Imparare a prendere respiri profondi ha molti benefici per la salute. Alcuni dei benefici per la respirazione profonda sono; riduzione dello stress, stimola il sistema linfatico (il sistema linfatico è responsabile per eliminare le tossine dal corpo), ha aumentato di ossigeno al cervello ti fa sentire più energico e cancella la tua mente, e i polmoni diventano più forti e più sani.

E 'facile da imparare a prendere respira profondo. Si richiede solo un impegno di pochi minuti al giorno per concentrarsi sulla respirazione e creare una nuova abitudine di respirazione profonda. Lei è stato probabilmente respirare superficialmente per la maggior parte della tua vita, in modo che quando si inizia a attuare le tecniche di respirazione profonda nella vostra vita si può sentire un po 'di luce di testa o di disagio. Non siete abituati alla corsa di ossigeno fresco nel vostro sistema.

Una volta si pratica la respirazione profonda per un paio di giorni, si regolare l'aumento del flusso di ossigeno e iniziare a notare tutti i benefici per l'esecuzione di respirazione profonda su base regolare. Prendete questi pochi minuti per voi stessi ogni giorno e notare quanto meglio ci si sente

Alcune semplici tecniche di respirazione:.

Basic respirazione profonda:

Sit in posizione eretta, con i piedi sul pavimento. Rilassare le spalle e le mani su entrambi i lati del vostro addome. Inspirare lentamente attraverso il naso, traendo il respiro prima nel vostro addome per riempire e espanderlo e poi su attraverso il vostro mezzo e, infine, per espandere il torace. Quando l'espirazione, contrarre l'addome e poi alla vostra metà e al torace. Ripetere 3-4 volte. Fare questo esercizio più volte nell'arco della giornata

Tony Robbins Illimitato Respirazione Potenza:.

Questo è uno dei miei preferiti esercizi di respirazione. Ho sentito parlare di questa tecnica da Tony Robbins. Con questa tecnica di respirazione si segue un modello in cui si respira per un conteggio, tenere premuto per 4 conteggi ed espirare per 2 conteggi
Un esempio di come a seguire questo modello è:.

Sit in posizione eretta, con i piedi sul pavimento. Rilassare le spalle e le mani su entrambi i lati del vostro addome. Si inspirare lentamente attraverso il naso al conte di 5, traendo il respiro prima nel vostro addome per riempire e espanderlo e poi su attraverso il vostro mezzo e, infine, per espandere il torace. Poi trattenere il respirare al conteggio di 20 e espirate contando fino a 10. Idealmente si dovrebbe lavorare fino a gruppi di 10 respiri, tre volte al giorno. Si può avviarsi progressivamente ad aumentare quanto tempo si inala, tiene e espirate per aumentare la capacità polmonare.

Vi incoraggio a provare queste semplici tecniche di respirazione profonda per migliorare la vostra salute fisica e mentale. La respirazione profonda è un modo indolore gratuito per migliorare la vostra salute e di ricevere beneficio immediato da questo semplice processo.

Si può anche sperimentare con l'assunzione di lenti respiri profondi quando si è sotto stress. Per esempio, se siete bloccati nel traffico e sentirsi frustrati che sei in ritardo per un appuntamento, spendere qualche minuto tenendo lenti respiri profondi e notare quanto meglio ci si sente Hotel  .;