Gestione dello stress e burnout - Facciamo parlare la stessa lingua

Lo stress - è un boss scontroso, si tratta di un argomento dopo il maleducato pubblico, bambino malato o del coniuge, o zangolatura stomaco? A seconda di chi si parla di uno di questi può essere considerato "stress" search

Lo stress è un termine abusato e frainteso; ognuno di noi ha un significato diverso per esso. Parte della cattiva comunicazione avviene perché ci riferiamo ad uno qualsiasi degli esempi di cui sopra, come lo stress, così come noi chiamiamo la nostra risposta emotiva a tutto il processo di stress.

ammasseremo errato tutto insieme e si riferisce allo stress eventi scatenanti, reazione fisica del nostro corpo al grilletto come lo stomaco zangolatura come stress, così come l'agitazione emotiva risultante come stress. Che è corretto? . La corretta definizione di punti di stress per la nostra risposta emotiva a un evento scatenante

Il dizionario definisce lo stress in questo modo:

1. La mente e la risposta del corpo a qualsiasi pressione interna o esterna di distruggere il nostro normale equilibrio.

2. Condizioni di, o "la sensazione provata quando una persona percepisce che le richieste superano le loro personali & risorse sociali." Search

Il processo di stress più o meno così:

1. Evento scatenante stress-interna e /o esterna si verifica
2. La nostra percezione di ciò che sta accadendo o che cosa potrebbe accadere
3. Una zona del nostro corpo reagisce a quel pensiero
4. Un'emozione è lanciato in risposta alla situazione. Rabbia, paura, frustrazione, panico, ecc
5. Ergo, stress!

Per il resto di questo articolo e tutti gli articoli del futuro di questa fonte, mi si riferirà alla definizione di stress, come "la reazione emotiva che sperimentiamo in risposta ad una situazione o un percepito situazione ".

Gli eventi che causano la reazione emotiva sono stressanti o stress innesca, non lo stress stesso. E 'importante che facciamo questo chiarimento in modo che siamo tutti parlando della stessa cosa. Quindi, in poche parole, è lo stress di un disegno di legge in ritardo, un crash del computer o il vostro collega che suona la sua musica così forte non è possibile concentrarsi? No, lo stress in questi eventi è la nostra risposta emotiva a questi trigger.

Per citare Marcus Aureulius a 180 annuncio ha dichiarato: "Se siete in difficoltà da qualcosa di esterno, il dolore non è dovuto alla cosa in sé, ma per la vostra stima di esso e questo si ha il potere di revocare in qualsiasi momento." search

Se da un lato siamo bisogno di stress per stimolare e motivarci in azione, troppo di una cosa buona può essere dannoso. Come raffigurato su una curva a campana, aumentando i livelli di stress correlano con crescente motivazione e l'energia (aumentando lato di una curva a campana) comunemente chiamato "stress buono". Nel momento in cui una persona si sente non possono più tenere il passo con le richieste, la sollecitazione di montaggio diventa deleterio per la salute. Questo è il punto in cui le riserve di una persona inizia a esaurire e lo stress comincia a provocare i suoi effetti pericolosi sul corpo /mente (il lato verso il basso di una curva a campana).

È interessante notare che il punto di svolta che spinge una persona al di sopra la gobba non può essere un altro compito, la responsabilità o la voce "fare". Uno spostamento emotivo negativo è sufficiente per spingere una persona sopra la gobba curva a campana e nella spirale discendente della salute. Ad esempio, se una persona ha un argomento o riceve notizie inquietanti da una persona amata, gli effetti energizzanti di un grande progetto o grande "per fare" la lista può improvvisamente passare a sensazioni di una responsabilità esagerata o burnout.

Il punto di sentirsi sopraffatti è dove una grande maggioranza di noi sono. Non abbiamo più tempo giù abbastanza o il tempo di rigenerazione per permettere che il nostro corpo /mente /anima per riposare e recuperare. Inoltre, come società stiamo male addestrati nelle tecniche che si "shift" noi dal basso stress a spirale e torna a uno stato di agio e felicità.

cronicamente gestire lo stress senza bilanciamento con recupero sta erodendo .. le nostre prestazioni e resilienza - o capacità di "riprendersi" dopo un risultato a sorpresa emotivo Hotel