3 Suggerimenti per la gestione dello stress sul lavoro

&'; ve stati tutti lì. You &'; re navigando attraverso il vostro giorno grande sensazione e poi dal nulla, si è colpito con una e-mail, telefonata o conversazione che si bussa fuori equilibrio. O forse, si passa attraverso la giornata di lavoro con un peso costante sulle spalle. Si potrebbe essere stressato in un lavoro che odio o avere collaboratori negativi che drenano la vostra energia. Lo sapevate che il 75-90% di tutte le visite mediche è causa di stress? Sembra scioccante, ma quando si pensa a questo proposito si vede che ha senso completo. Aumento dello stress abbassa il nostro corpo &'; s la capacità di combattere le infezioni e le malattie.

Gestione dello stress è una dote importante per tutti di avere. Avete mai osservato quanto successo persone di gestire lo stress? Quello che fanno in modo diverso permette loro di essere resiliente e raggiungere i loro obiettivi. Le persone di successo riconoscono che cosa &'; s che causano lo stress, vedere come si riferisce al quadro generale, e ha scelto di gestire di conseguenza. La realtà è che le circostanze e ciò che &'; s andare al di fuori di voi doesn &'; t importa! Come si è scelto di rispondere fa la differenza con come ti senti e il futuro risultati si ottiene. Qui ci sono tre, consigli di gestione dello stress che ho usato quando ho lavorato a un lavoro estremamente stressante.

1. Rilassatevi prima di arrivarci – Prendete il caos fuori del vostro mattina! L'utente potrebbe non vedere come la tua routine mattutina incide sul resto della vostra giornata, ma lascia un impatto significativo. Guardare o ascoltare sensazionalistiche, dramma-riempita, storie Notizie rimane nel vostro subconscio e può creare ansia, la paura, e il dubbio per tutta la giornata. Invece, provare l'ascolto di musica rilassante mentre si ottiene pronto per il lavoro. Potrebbe sembrare tranquillo in un primo momento, ma aiuta in realtà a creare chiarezza nel vostro modo di pensare. Incorporando una pratica gratitudine, la preghiera, la meditazione, lo yoga o può anche avere effetti positivi sul resto della vostra giornata.

2. Crea il tuo santuario – Come ti senti nel tuo lavoro? Se la vostra risposta isn &'; ta un piacevole, poi ci sono alcune semplici cose che potete fare per diminuire i livelli di stress. Se avete il vostro ufficio, prova a chiudere la porta per limitare il rumore esterno e le interruzioni. Se don &'; t avere il proprio ufficio, definire lo spazio di lavoro organizzando la vostra scrivania, decorare con il colore, mettendo fuori foto o qualsiasi cosa che aumenta il vostro umore. Provate ad ascoltare musica con le cuffie per ottenere nella vostra zona. A volte, ho usato per mettere cuffie senza musica, solo per segnalare agli altri che ero occupato e didn &';. T vuole essere disturbato

3. Rimanere focused- Mentre &'; re al lavoro, molte cose verranno durante il giorno. Ti consente distrazioni di fermarvi e causano lo stress? Concentrandosi su quello che &'; s importante coinvolge incanalare i tuoi pensieri in una direzione positiva, essendo la calma, e consapevolmente in considerazione le vostre priorità. Quando si e' re rilassato, ci si trova in una posizione migliore per completare i progetti e eccellere sul lavoro. Provare a limitare le interazioni con i pettegolezzi d'ufficio o di altre persone che prendono un sacco di tempo, ma don &'; t fornire qualcosa di valore

La gestione dello stress è qualcosa che si avvicina molto quando ho &';. Sto lavorando con i clienti che hanno obiettivi ambiziosi. Se si vuole una promozione, sono in programma una strategia di uscita, o sono alla ricerca per la tua carriera ideale ci può essere ostacoli lungo il percorso. Le tue risposte in situazioni di stress ti ha aiutato o ostacolato in passato? Che cosa si può provare a diminuire il vostro stress sul lavoro Hotel  ?;