I sintomi di stress e il modo per ridurre lo stress

Stai sempre sentite stressati? Affrontare lo stress possono essere qualcosa che spesso, tuttavia quando si inizia ad avere un effetto dannoso sulla vostra mente e corpo, significa che si potrebbe essere in difficoltà.

Che molte persone non capiscono è che lo stress è davvero uno stato d'essere che di fatto influisce negativamente i nostri corpi. Gli effetti dello stress hanno un impatto maggiore sui nostri corpi che molti di noi riconoscono.

La realtà lo stress e la vostra
corpo

Ci sono alcune informazioni terrificante del pedaggio che lo stress prende corpo. Dopo aver visualizzato ognuno di questi pezzi di informazioni è difficile negare che tutti abbiamo bisogno di imparare a gestire in modo più efficace lo stress. Alcuni di questi fatti sono:

43% di tutti gli uomini e le donne soffrono di problemi di salute associati con lo stress

75-90% di tutte le visite mediche sono legati allo stress

82% dei lavoratori è almeno un po 'stressato sul posto di lavoro

Sette modi con cui il vostro corpo è effettuata da stress

Ci sono due tipi di stress. Lo stress utile è chiamato eustress tuttavia generalmente impariamo solo lo stress dannoso generalmente conosciuto come lo stress cronico o disagio.

Lo stress cronico effettua gradualmente la vostra salute in un primo momento, si potrebbe anche non venire a conoscenza dei sintomi a tutti. E se non puoi gestire lo stress, i sintomi peggioreranno ancora.

Sei modi sottolineano effetti il ​​vostro corpo.

1. Depressione. Quando si è stressati, è molto tipico per le persone a diventare depressi. Si possono trovare solo un certo numero di sostanze chimiche all'interno del cervello per aiutare una persona a gestire lo stress, e quando sono usati in su, questo è tutto. Questo può portare a una persona diventare molto depresso entro un breve periodo di tempo.

2. Ansia. Coloro che non mi posso far fronte allo stress potrebbe avere livelli incontrollabili di ansia. Ansia e depressione vanno regolarmente a braccetto, che a sua volta potrebbe causare più modifiche diversi all'interno del funzionamento fisiologico di tutto il corpo.

3. Malattia del cuore. Lo stress è davvero strettamente legata ad attacchi di cuore e morte associata a malattia cardiovascolare. Quando non gestire lo stress, il corpo si rompe in fretta, più il cuore sarà spesso influenzato.

4. Diabete. Il diabete di tipo 2 è uno dei più rapida crescita epidemie in tutto il mondo ed entrambi stress mentale e fisico può causare rapide fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue. I risultati finali duraturi legati a questo includono malattie cardiache, cecità, problemi al fegato, malattie renali, e altro ancora.

5. La perdita di capelli. Nel caso in cui i capelli sono radi prematuramente non la colpa genetica, guardare da vicino come gestire lo stress nella vostra vita e quindi determinare se ci sono misure si possono adottare per far fronte con più successo.

6. Obesità. Noi spesso a che fare con lo stress ingerendo malsani, alimenti da ingrasso. Inoltre, lo stress vieta il controllo delle sostanze chimiche vitali che sono necessari per abbattere il grasso, ha comportato problemi di peso.

Come si può vedere, lo stress può influenzare la salute in molti modi. Lo stress è molto grave e deve essere trattato al più presto possibile.

Ora che abbiamo coperto i molti effetti dello stress, lascia andare attraverso alcuni modi in cui possiamo gestire lo stress.

1. Il modo migliore per gestire lo stress sarebbe quella di ottenere sufficiente riposo e il sonno. Il corpo ha bisogno di tempo per recuperare dalle attività stressanti. Gli adulti dovrebbero cercare di ottenere 7-9 ore di sonno.

2. Nel caso in cui si sente sopraffatto a qualsiasi cosa stiate facendo, fare una passeggiata e lasciate che il vostro riposo cervello. Conosco molte persone che non ha mai fare pause mentre stanno portando avanti il ​​lavoro, anche se sono estremamente stressati. Un sacco di gente pensa che il metodo più efficace per ottenere il lavoro fatto è a cedere solo per 5 ore di fila.

Questo semplicemente non funziona perché dopo la prima ora il cervello otterrà scolati e funzione in un tasso molto più lento. Prendere una pausa 5 minuti quasi ogni ora in modo che il cervello ha la possibilità di riposare, e avrete il vostro lavoro fatto più velocemente.

3. Imparare a gestire il vostro tempo e darti il ​​tempo per ottenere le cose finite. Oltre pochi eletti, molti di noi sono procrastinators quindi gestione del tempo può essere una delle cose più difficili da eseguire. Tuttavia, se siamo in grado di pianificare il nostro programma migliore, avremo giorni molto più facile. Ottenere un calendario e alla supplica del marchio mese, giù tutti gli eventi molto importanti in arrivo in modo da avere il tempo di farlo fare. Trovare un pianificatore quotidiano o un notebook piccolo e la mattina scrivere le cose che hanno a che fare quel giorno. Ho anche scoperto che cancellando un'attività completata può dare un senso di realizzazione.

4. Esercizio regolarmente per andare in bicicletta, passeggiate, escursioni, jogging, o di lavoro in palestra. Il corpo può affrontare meglio lo stress quando è in forma. Quando mi stresso mi piace sollevare pesi perché quando qualche corpo solleva pesi le endorfine cervello rilascia, che funzionano come antidolorifici e genera una sensazione di sentirsi bene naturale, che si occupa non solo di stress, ma solleva il nostro stato d'animo. Inoltre, la sensazione dei vostri muscoli in procinto di scoppiare, perché sono gonfiavano sente troppo grande, o forse questo è solo a me.

5. Mangiare sano, pasti equilibrati. Non si può mai andare storto con cibi naturali come frutta, verdura, cereali e carne. Cercate di stare alla larga di prodotti alimentari altamente trasformati perché in genere si trovano sul lato malsano.

Spero che queste indicazioni vi permetterà di imparare a gestire lo stress. Tenete a mente, ognuno di noi potrebbe usare una pausa di tanto in tanto, quindi non abbiate paura di prendere uno e rallentare il vostro giorno giù. Essa vi aiuterà più di quanto si possa pensare Hotel  .;