15 modi per allontanare lo stress

Sei stressato?
Avete continuo cattivo umore e ti senti come tutto il mondo è il tuo nemico?
Ti senti sotto pressione tremenda che è difficilmente sopportabile?
Hai sentito la vostra famiglia e ? amici si lamentano del cattivo trattamento che ricevono da voi
Ora è il momento di agire
Come
Guarda i seguenti suggerimenti:.?
1. Imparare a dire di no. A volte ci sentiamo sopraffatti e stressati perché prendiamo su tutto, la gente chiede da noi. Siate selettivi e riflettere su ciò che è ciò che si vuole veramente affrontare.
2. Esprimi le tue esigenze. Quanto spesso accade che siamo arrabbiati che le cose don &'; t accadere il modo in cui vogliamo. E allora ci rendiamo conto che non abbiamo nemmeno sapere che cosa o come vogliamo. Don &'; t essere timido, raccontano agli altri le vostre esigenze e desideri Pagina 3.. Relax. Scopri cosa ti aiuta a rilassarsi. Potrebbe essere lo yoga o la meditazione, la respirazione o massaggio per voi, ognuno di noi ha diversi metodi per questo. Pagina 4. Concedetevi una pausa. Come? Andare via per il fine settimana per un posto piacevole, concedetevi un bagno, un bel film o una cena a lume di candela. Arreda la tua casa con i fiori, leggere un buon libro in un parco. Il numero di possibilità è illimitati.
5. Il tempo per i tuoi hobby. Talvolta concentrandosi su una materia contribuisce ad avere un alto livello di stress. Mettere da parte un po 'di tempo per i tuoi hobby e vedere come questo vi riempirà di energia di nuovo.
6. Parlare alle persone. Circondati di persone positive, parlare con loro, o semplicemente ascoltarli. Potrebbero ispirare o dare una mano, anche se solo da cassa di risonanza.
7. Dare i vostri sentimenti. Trovare un modo per esprimere i propri sentimenti. Parlare con gli altri o scrivere un diario o semplicemente colpire il vostro cuscino. Pagina 8. Dare priorità. Quando si è sopraffatto con un sacco di cose sulla vostra lista di cose da fare, scoprire che cosa è importante e urgente e affrontare queste cose prima.
9. Mantenere un programma normale. Abitudini possono aiutare a ridurre il livello di stress.
10. Avere un costruttivo self-talk per te. Don &'; t parlare negativamente di te stesso e si fermano con convinzioni negative come “ Io non valgo nulla &" ;, “ Anche per questo lavoro sono stato respinto &"; ecc
11. Fare sport. Lo sport è un ottimo modo di decompressione te stesso, è possibile utilizzare l'energia qui che si spendono su come affrontare lo stress per altri scopi. Ed è anche sano!
12. Mangia cibo sano. Assicurati che il tuo corpo e la mente riceve ciò che è dovrebbe ricevere e che ha l'apporto nutritivo destra.
13. Chiedetevi: è davvero la pena? È il soggetto davvero la pena turbare soli o si sottolineando? Sottolineerà aiuto? Probabilmente no, e allora perché farlo?
14. Ottenere un aiuto professionale. Parlate con il vostro allenatore o terapeuta per aiutarvi a muoversi fuori dal proprio stato d'animo negativo.
15. Prendete nota di positivi. Anche se si ritiene di avere il giorno più brutto della tua vita, c'è sempre qualcosa di positivo accade pure. Fate una lista di aspetti positivi, anche se solo piccole e ricordare a te stesso di questi, piuttosto che sui risultati negativi

“. Il tempo per rilassarsi è quando don &'; t hanno tempo per farlo e".
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