Ansia Solutions: trovare il modo di ridurre l'ansia per sempre

Ammettiamolo … ogni persona sul pianeta preoccuparsi o sopportare l'ansia di volta in volta. E 'solo la natura umana di essere preoccupato per particolari situazioni o eventi nella nostra vita. Ma anche per un sacco di gente può controllare la loro vita e diventare insopportabile. Ecco dove occorre trovare e applicata al fine di migliorare la qualità della vita soluzioni di ansia.

Troverete un paio di opzioni per il trattamento di ansia che pratico ogni giorno per garantire che io sento in cima al mio gioco. E questa è la cosa fondamentale … si deve lavorare ad ogni singolo giorno dovrebbe si desidera ottenere veramente bravo a farlo e lo hanno crescere per essere una componente automatica nella vostra vita. Diamo uno sguardo ad alcuni dei miei metodi.

Meditazione

La meditazione è un approccio estremamente potente per rilassarsi e dimenticare lo stress. La meditazione fornisce un impatto molto calmante sulla mente, ma anche il vostro corpo. La maggior parte delle persone non sono realmente consapevoli di questo, ma è impossibile vivere emozioni di paura, ansia o preoccupazione, mentre il corpo è fisicamente rilassato. Quindi, se si può meditare per un minimo di 20 a 30 minuti ogni giorno, è possibile evitare che la reazione di ansia che spesso inizia all'interno del vostro corpo, lo stallo in tal modo qualsiasi sentimento di disagio che normalmente verificarsi.

Cerca trigger

Essere alla ricerca per i pensieri che attiveranno ansia. Ciò richiederà una specifica consapevolezza di quello che sta succedendo nella vostra mente. Iniziare con l'essere molto curioso di sapere i vostri pensieri e sentimenti, in un approccio non giudicante. Una volta che si inizia a essere sempre più curioso, si tende a notare più e il tuo livello di consapevolezza sta andando a migliorare. E 'allora che si inizierà a chiedere che cosa tu fossi stato preoccupato in primo luogo.

La cosa peggiore che può accadere

Non appena si diventa più consapevoli dei vostri pensieri, così come quello che sta facendo lei ha sottolineato, iniziare chiedendoti: "Qual è la cosa peggiore che potrebbe eventualmente verificarsi con questo scenario?" Spesso facendoti questo tipo di domanda facile, presto apprezzare il fatto che tu sia stupido preoccuparsi di nulla.

Letting qualunque verifica essere
bene

Questo è forse il mio preferito dicendo … "Basta che tutto ciò che accade sia a posto." Non importa ciò che sta accadendo nella vostra vita, buono o cattivo, semplicemente accettarlo, lascia che sia a posto e andare avanti. Anche quando qualcosa di terribile sta accadendo, ci sono tutte le possibilità che in 12 mesi di tempo ti guarderai indietro e meraviglia per la cosa che sembrava così terribile in quel momento. Tipicamente un brutto evento nella vostra vita può rivelarsi una vera benedizione sotto mentite spoglie.

Prendi il controllo della respirazione

Ogni volta che ti trovi in ​​una situazione in cui ti senti cominciando ad essere sopraffatti o stressato, non dimenticare di controllare il respiro. Spesso la gente sarà involontariamente trattengono il respiro se sono ansiosi, che può rendere il loro intero corpo teso-up e migliorare la loro ansia. Quindi, nel caso in cui vi sentirete davvero ansioso, subito prende più lento, respiri coerenti e ti sentirai calmando emotivamente e fisicamente anche.

Queste soluzioni di ansia richiedono pratica per padroneggiare, in modo da assicurarsi di annotare il proprio piano di attacco … questo tende a fornire con chiarezza ciò che è necessario compiere. La pratica in ogni singolo caso è possibile e non si aspettano di avere grandi risultati subito. Continuare a lavorare a esso e verrà Hotel  .;