Come proteggersi da stress Secondhand

&'; s non è una sorpresa che lo stress è un grande problema per molti, ma lo sapevate che può essere contagiosa? Lo stress passivo è un problema molto reale, e sempre stare con le persone che sono generalmente ansiosi, preoccupati, o negativi può avere gli stessi effetti con i problemi di stress da soli
Questo succede molto di più di quanto si creda, ma non ci e '!; s alcun motivo di soffrire inutilmente. Dopo tutto, quasi tutto lo stress è evitabile se gestita correttamente. La comprensione e riconoscendo lo stress passivo e come si applica alla vostra vita vi permetterà di proteggere se stessi da tutti i suoi effetti pericolosi, e, a sua volta si e' ll essere in grado di impedire a te stesso di mettere pressione immeritata su coloro che vi circondano.

Che cosa è lo stress Secondhand?
Molte persone hanno l'impressione che lo stress è un problema indipendente. Questo sembra realistico; dopo tutto, &'; Non è come ci &'; s qualsiasi virus trasferibile o patogeno coinvolto. Tutto si riduce al cervello rilascio di ormoni brutto che ti fanno sentire stressati, e questa pressione in seguito porta a un enorme lista di problemi di salute. Tuttavia, gli scienziati hanno scoperto che alcuni “ neuroni specchio &"; nel lavoro cervello per cercare di tenerci sensazione sincronizzati con quelli intorno a noi, e questi neuroni possono inavvertitamente costringere il cervello ad adottare qualcun altro &'; s stress e problemi
Quando il concetto di stress di seconda mano è stato scoperto prima la maggior parte degli studi e relazioni. focalizzata sui suoi effetti in sul posto di lavoro. Essi hanno scoperto che i lavoratori che sempre apparso accorsi e occupati aumentato i livelli di stress di quasi tutti i quali sono venuti in contatto con tutto il giorno. Collaboratori riferito sentirsi inferiori, risentimento, e ansioso se esposti a tale &'; rusher &' ;. Questo crea anche la pressione a lavorare di più e appaiono più affollate, ma nella maggior parte dei casi la produttività del team e l'efficacia in realtà diminuito a causa di livelli di stress sollevato
Cosa &';. S più, lo stress di seconda mano è un problema che esiste molto al di fuori del posto di lavoro. Un collega si precipitò può farci sentire sotto pressione, ma la nostra famiglia e gli amici spesso fare la stessa cosa a un livello molto più significativo senza di noi mai se ne accorga.
Ad esempio, a seguito di un recente incidente d'auto mi sono ritrovato sicuri di come il risarcimento assicurativo avrebbe funzionato quando si trattava di ottenere la mia auto riparata. Ero abbastanza certo che tutto sarebbe bene nel lungo periodo, ma alla fine ho diventato impantanati da membri della famiglia recitando storie dell'orrore di precedenti collisioni legate ingiustizie. Con il tempo il mio atteggiamento fiducioso indossava lontano in una di preoccupazione e lo stress, anche se la mia opinione sulla questione era stato l'esatto contrario!
Questo genere di cose succede più di voi o io possa immaginare. Pensate l'amico che trasmette sempre i loro problemi di relazione a voi, o il coniuge che si china costantemente il vostro orecchio su come orribile il loro posto di lavoro è. La maggior parte delle persone hanno una naturale tendenza a essere empatico verso gli altri, ma senza la conoscenza corretta e praticare questo buon cuore potrebbe fare qualche seri danni.
Per tutti i genitori là fuori, questo è un problema che dilaga con i bambini come bene! Quando i genitori mettono eccessivamente alte aspettative sui loro figli possono essere sottolineando i loro figli senza mai rendersene conto (che spesso porta al risentimento dei genitori e di altri problemi comportamentali in futuro). Proprio come il capo stressato che fa i suoi soci in fermento, i genitori hanno un effetto molto potente sulla loro bambino &'; s psiche e possono sovraccaricare se si spingono troppo duro.

Come gestire lo stress occasione
Ci sono alcuni metodi che possono utilizzati per gestire questo tipo di tensione contagiosa. La prima priorità per tutti loro protegge dagli effetti spiacevoli, ma al di là che è necessario chiedersi se esso &'; s vale la pena e la lotta per fissare veramente l'altra persona &'; s problemi pure. Noi &'; ve elencato le nostre strategie di seguito in ordine crescente di empatia in modo da poter decidere quale è meglio per le situazioni nella vostra vita.

Evitare
Ci sono persone là fuori che letteralmente amano lamentarsi (una spiegazione più dettagliata è disponibile nella nostra seconda rata su giochi di mente). Non importa quante suggerimenti utili offrite in aiuto, i loro problemi saranno sempre troppo grande da superare. Questo li rende un fornitore infinita di sollecitazioni di seconda rende efficace.
Ci sono altri che, in poche parole, sono solo cretini. Essi &'; re legato alla sempre pensare sul lato negativo e diffonderlo attorno a tutti quelli che vengono in contatto con. Questo tipo di persona è anche particolarmente pericoloso quando si tratta di mantenere una psiche pulito e sano.
Come si deve gestire persone come queste? Personalmente credo che ci sono alcuni che sono irreparabili da certi punti di vista. Dopo tutto, si &'; re solo un amico /conoscente /collega di lavoro, non uno psicoterapeuta con licenza. Se i loro problemi persistono (che di solito si se cadono in una delle due categorie di cui sopra), allora la vostra fonte di tensione indesiderata e ingiustificata persisterà pure.
La soluzione più semplice e più sicuro in questa situazione è di evitare. Non tutti sapete deve essere una profonda influenza nella tua vita, e si dovrebbe essere di solito facendo uno sforzo per eliminare i cattivi contatti comunque. Realisticamente parlando, nessun rapporto è valsa la pena se si provoca più dolore che piacere. Se tutti i vostri “ amico &"; vuole fare mai si parla di quanto sia difficile la loro vita è, probabilmente si adattano a questa proposta di legge
Ci &';. sa grande differenza tra in cerca di aiuto e sfiato, e si dovrebbe cercare di stare lontano da persone che praticano il secondo. Cercate di evitarli se potete; se puoi &'; t, cercare di essere diretta sul problema e spazzolare ogni negatività che essi possono buttare il vostro senso
Chiaramente questo metodo isn &';. t molto empatica, ma a volte &'; s necessario. Il vostro obiettivo nella vita isn &'; t di essere un po 'strano martire che accetta tutti gli altri &'; s lo stress quando hanno bisogno di sfogare, è vero? Ovviamente no! Questo tipo di relazioni sono veramente pericoloso per la salute, e come tale deve essere evitato in caso di necessità.

La positività
Il secondo metodo di lotta contro la pressione contagioso è quello di mantenere un atteggiamento positivo non coinvolto ma quando sono presentati con lo stress da altri. Ci &';. S sempre qualcosa di positivo che può essere detto circa la situazione o le persone coinvolte, e questo può essere rassicurante per l'altra persona senza di te rivendicare un interesse personale nel numero
A volte una buona parola da qualcun altro è tutto porta a cambiare una persona &'; s modo di pensare. Un atteggiamento positivo può andare un lungo cammino, e il mantenimento di una prospettiva allegra lavora per entrambi mantenere bassi i livelli di stress e di offrire ingresso amichevole per l'altra persona.
Puoi anche provare a utilizzare l'umorismo per un tocco leggero aggiunto. La mia linea preferita per colleghi o conoscenti stressato è “ Potrebbe essere peggio, si potrebbe essere … &"; e poi finire il pensiero con un risultato particolarmente ridicolo e sgradevole. Questo di solito aiuta ad alleggerire l'umore e ridurre le tensioni, ma attenzione; alcune persone non possono godere di qualcun altro che prendono in giro la loro situazione se &';. s particolarmente grave
Questa strategia viene utilizzato al meglio per le persone come collaboratori, conoscenti e amici di amici. You &'; re non farsi coinvolgere sufficiente mettersi in pericolo se se il problema dovesse persistere o peggiorare, ma si e' re ancora offrendo parole di incoraggiamento a qualcuno nel bisogno. Trovo che questo sia il metodo più applicabile per la gestione dello stress di seconda mano, soprattutto perché la pratica aiuta a mantenere di buon umore anche!

Compassione conclamata
Questo ultimo metodo è molto empatico e catartico per quanto come lo stress è preoccupato, ma significa anche sporcarsi le mani e scavare a destra l'altra persona &'; s problema. Esso comporta spesso si assumendo il ruolo di consulente di fiducia, il confidente, il medico falso, ecc mi riservo questo livello di coinvolgimento per le persone i cui problemi hanno un impatto personale sulla mia vita, come la famiglia e gli amici intimi.
Pensateci; vedere il tuo migliore amico stressati e depressi su un problema probabilmente farà sentire troppo male, e nessuno dei metodi di cui sopra sarebbe davvero sufficiente per aiutare uno di voi. La vicinanza del rapporto impone alcuni hands-on di assistenza, e lo stress di seconda mano sarà probabilmente persiste fino a quando il problema a portata di mano è stato risolto.
Naturalmente, ci sono ancora momenti in cui è necessario tracciare la linea. Se un membro della famiglia ha un “ seria &"; problema che richiede la vostra attenzione su base settimanale, potrebbe essere il momento di fare un passo indietro e rivalutare la situazione. Tuttavia, per i veri problemi della vita (la morte, break-up, ecc), è possibile che venga richiesto di essere un buon amico e dare una mano, se si vuole evitare la cattura il loro stress.

La scelta è in ultima analisi, spetta a voi per il quale il metodo scelto, ma &'; s buona per stare fuori della maggior parte delle persone &'; s problemi se si ha la possibilità. I problemi di altri possono accumularsi molto rapidamente, e quando abbinato con la propria vita e' s lo stress si può inconsapevolmente sovraccaricare voi stessi se &'; re non attento. Tuttavia, con questa conoscenza a rimorchio si può facilmente iniziare a proteggersi contro gli oneri di stress passivo Hotel  .;