I risultati dello stress e il modo migliore per eliminare lo stress

Stai sempre sentite stressati? Affrontare lo stress può essere qualcosa che si fa su base regolare, anche se quando si comincia ad avere un effetto negativo sul tuo corpo e la mente, indica che si è in difficoltà.

Quello che molti non sanno è che lo stress è davvero uno stato d'essere che di fatto influisce negativamente il corpo. Gli effetti dello stress producono una maggiore influenza sul nostro sistema corpo che la maggior parte di noi riconoscono.

La realtà lo stress e la vostra
corpo

Ci sono alcuni fatti sconvolgenti sul pedaggio che lo stress prende corpo . Se si dà un'occhiata a ciascuno di questi pezzi di informazioni non è facile negare abbiamo semplicemente tutti bisogno di imparare a gestire lo stress in modo più efficiente. Alcuni fatti sono:

43% di tutti gli adulti hanno condizioni di salute connessi con lo stress

75-90% di tutte le visite mediche sono legati allo stress

82% dei lavoratori sono almeno leggermente sottolineato nei luoghi di lavoro

Sette modi in cui il corpo è effettuata da stress

Ci sono due tipi di stress. Lo stress utile si chiama eustress, ma normalmente solo scoprire lo stress dannoso noto come lo stress cronico o disagio.

Lo stress cronico effettua costantemente la vostra salute in un primo momento, si può anche non notare i sintomi in alcun modo. E se non siete in grado di far fronte allo stress, i sintomi diventano ancora peggio.

Sei modi sottolineano effetti il ​​vostro corpo.

1. Depressione. Quando si è stressati, è molto tipico per le persone diventare depresso. Si possono trovare solo un certo numero di sostanze chimiche all'interno del cervello al fine di aiutare qualcuno a gestire lo stress, e una volta che sono spesi, questo è tutto. Ciò può provocare una persona diventare incredibilmente depressa in un breve periodo di tempo.

2. Ansia. Coloro che smussa gestire lo stress possono avere livelli incontrollabili di ansia. Ansia e depressione vanno generalmente con l'altro, che a sua volta potrebbe causare diversi differenti alterazioni nel funzionamento fisiologico del corpo intero.

3. Malattia del cuore. Lo stress è davvero strettamente legata ad attacchi di cuore e morte associata a malattia cardiovascolare. Se non gestire lo stress, il corpo si rompe in fretta, più il cuore sarà spesso influenzato.

4. Diabete. Il diabete di tipo 2 è sicuramente una delle epidemie in tutto il mondo in via di sviluppo più veloce ed entrambi lo stress mentale e fisico può indurre rapide fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue. I risultati finali duraturi legate a questa includono malattie cardiache, cecità, problemi al fegato, malattie renali, e altro ancora.

5. La perdita di capelli. Se i vostri capelli sono radi prematuramente non la colpa genetica, guardare da vicino nel modo di gestire lo stress nella vostra vita e quindi determinare se ci sono azioni che si possono intraprendere per gestire con maggiore successo.

6. Obesità. Gestiamo spesso lo stress dal consumo di cibi non salutari, ingrasso. Inoltre, lo stress vieta il controllo delle sostanze chimiche necessarie che sono obbligatori per abbattere il grasso, ha comportato problemi di peso.

Come si può vedere, lo stress può influenzare la vostra salute in molti modi. Lo stress è molto grave e dovrebbe essere affrontato al più presto possibile.

Ora che abbiamo coperto i molti effetti dello stress, lascia andare attraverso alcuni metodi che possiamo gestire lo stress.

1 . Il modo più semplice di gestire lo stress è quello di ottenere sufficiente riposo e il sonno. Il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi da eventi stressanti. Adulti dovranno cercare di ottenere 7-9 ore di sonno.

2. Se ti senti sopraffatta qualsiasi cosa stiate facendo, fare una passeggiata e lasciate che il vostro riposo cervello. Conosco tante persone che mai fare pause mentre stanno portando avanti il ​​lavoro, anche se sono estremamente stressati. Molte persone credono che il metodo più efficace per ottenere il lavoro curato è a cedere solo per 5 ore di fila.

Questo chiaramente non funziona perché dopo la prima ora il vostro cervello sarà ottenere drenato e funzione in un tasso molto più lento. Utilizzare una pausa di cinque minuti ogni ora, in modo quasi il vostro cervello ha la possibilità di rilassarsi, e otterrete il vostro lavoro fatto più velocemente.

3. Imparare a gestire il vostro tempo e offrire voi stessi il tempo per ottenere le cose compiute. A parte pochi eletti, tutti abbiamo avuto procrastinators quindi gestione del tempo può essere una delle cose più difficili da intraprendere. Tuttavia, se siamo in grado di pianificare il nostro programma migliore, avremo giorni più uniformi. Ottenere un calendario e alla supplica del marchio mese, giù tutti gli eventi molto importanti in arrivo in modo da avere tempo per farlo curato. Trovare un pianificatore quotidiano o di un piccolo taccuino e nella nota mattina prendere delle cose che hanno a completare quel giorno. Ho anche capito che cancellando un'attività completata può dare un senso di realizzazione.

4. Esercizio regolarmente per andare in bicicletta, passeggiate, escursioni, jogging, o di lavoro in palestra. Il corpo può gestire lo stress molto meglio quando è in forma. Quando mi stresso mi piace sollevare pesi perché quando qualche corpo solleva pesi le endorfine cervello rilascia, che agiscono come antidolorifici e produce una buona sensazione di naturalezza, che si occupa non solo di stress, ma solleva il nostro stato d'animo. Inoltre, la sensazione dei vostri muscoli in procinto di scoppiare, perché sono gonfiavano si sente bene troppo, o forse questo è solo me.

5. Mangiare sano, alimenti ben equilibrati. Non si può mai andare storto con cibi naturali come frutta, verdura, cereali e carne. Fare uno sforzo per stare lontano da alimenti altamente trasformati perché sono generalmente sul lato malsano.

Spero che queste indicazioni vi permetterà di imparare a gestire lo stress. Tenete a mente, tutti noi potremmo utilizzare una pausa a volte quindi non abbiate paura di prendere uno e rallentare il vostro giorno giù. Esso andrà a beneficio di più di quanto si pensi Hotel  .;