Gli effetti dello stress e il modo migliore per controllare lo stress

Sono di solito senti stressato? Gestire lo stress è una cosa che si fa su base regolare, anche se quando si comincia ad avere un effetto negativo sulla vostra mente e il corpo, ciò significherebbe che potrebbe essere in difficoltà.

Quello che molti non sanno è che lo stress è davvero uno stato d'essere che gli impatti negativamente il vostro corpo. Gli effetti dello stress hanno un impatto pesante sul nostro sistema corpo che la maggior parte di noi riconoscono.

La realtà lo stress e la vostra
corpo

Ci sono alcuni dati sconvolgenti sul pedaggio che lo stress prende sul nostro corpo . Se si dà un'occhiata a ciascuno di questi fatti, è difficile negare che tutti noi dovremmo capire come affrontare lo stress in modo più efficace. Alcuni di questi fatti sono:

43% di tutti gli uomini e le donne hanno problemi di salute legati allo stress

75-90% di tutte le visite mediche sono legati allo stress

82% dei dipendenti è almeno leggermente sottolineato nei luoghi di lavoro

Sette modi con cui il vostro corpo è effettuata da stress

Ci sono due tipi di stress. Lo stress utile si riferisce a come eustress, ma di solito solo sentire lo stress dannoso generalmente conosciuto come lo stress cronico o disagio.

Lo stress cronico Effetti per la salute lentamente in un primo momento, si può anche non venire a conoscenza dei sintomi a tutti . E se non siete in grado di gestire lo stress, i sintomi peggiorano ancora.

Sei modi sottolineano effetti il ​​vostro corpo.

1. Depressione. Quando si è stressati, è molto comune per le persone a diventare depressi. Ci sono solo tante sostanze chimiche nel cervello per aiutare qualcuno a gestire lo stress, e una volta che sono spesi, questo è tutto. Ciò può comportare l'individuo diventando molto depresso entro un breve periodo di tempo.

2. Ansia. Gli individui che non mi posso gestire lo stress potrebbero avere livelli incontrollabili di ansia. Ansia e depressione vanno generalmente con l'altro, e questo può causare molti cambiamenti diversi all'interno del funzionamento fisiologico del corpo intero.

3. Malattia del cuore. Lo stress è strettamente legata ad attacchi di cuore e morte associata a malattia cardiovascolare. Se non gestire lo stress, il corpo si rompe in fretta e il cuore sarà spesso compromessa.

4. Diabete. Il diabete di tipo 2 è uno dei più rapida crescita epidemie in tutto il mondo ed entrambi stress mentale e fisico può causare rapide fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue. I risultati a lungo termine associati a questa includono malattie cardiache, cecità, problemi al fegato, malattie renali, e altro ancora.

5. La perdita di capelli. Se i vostri capelli è sfuggente prematuramente non la colpa genetica, basta esaminare attentamente come far fronte allo stress nella vostra vita e quindi determinare se ci sono cose che potete fare per trattare con esso in modo più efficiente.

6. Obesità. Gestiamo regolarmente lo stress ingerendo malsani, alimenti da ingrasso. Inoltre, lo stress vieta il controllo delle sostanze chimiche vitali che sono necessari per abbattere il grasso, ha comportato problemi di peso.

Come si può vedere, lo stress può influenzare la vostra salute in molti modi diversi. Lo stress è molto grave e deve essere affrontato al più presto possibile.

Ora che abbiamo coperto i molti effetti dello stress, lascia passare attraverso una serie di tecniche che possiamo gestire lo stress.

1 . Il modo migliore per gestire lo stress è quello di ottenere sufficiente riposo e il sonno. Il corpo ha bisogno di tempo per recuperare dalle attività stressanti. Gli adulti hanno bisogno per tentare di ottenere 7-9 ore di sonno.

2. Nel caso in cui si sente sopraffatto a qualsiasi cosa stiate facendo, andare su una passeggiata e lascia che la tua mente a rilassarsi. Conosco molte persone che non prendono pause se si stanno portando avanti il ​​lavoro, anche se sono molto stressati. Un sacco di gente pensa che il modo più efficiente di ottenere il lavoro fatto è a cedere solo per 5 ore di fila.

Questo semplicemente non funziona perché dopo la prima ora il tuo cervello otterrà stanco e funzione in un tasso molto più lento. Fare una pausa 5 minuti quasi ogni ora in modo che il cervello ha il tempo di riposare, e avrete il vostro lavoro fatto più velocemente.

3. Imparare a gestire il vostro tempo e fornire voi stessi il tempo per ottenere le cose finite. A parte pochi eletti, molti di noi sono così procrastinators gestione del tempo può essere una delle cose più difficili da intraprendere. Tuttavia, se siamo in grado di pianificare il nostro programma migliore, avremo giorni più piacevole. Procuratevi un calendario e alla supplica del marchio mese, giù tutti gli eventi importanti in arrivo in modo da avere tempo per farlo compiuto. Trovare un pianificatore quotidiano o un notebook piccolo e la mattina scrivere tutte le gallette è necessario eseguire quel giorno. Ho anche scoperto che cancellando un'attività completata può dare un senso di realizzazione.

4. Esercizio il più spesso possibile per andare in bicicletta, passeggiate, escursioni, jogging, o di lavoro in palestra. Tutto il tuo corpo può affrontare meglio lo stress quando è in forma. Quando mi stresso scelgo di sollevare pesi perché quando qualcuno solleva pesi le endorfine cervello rilascia, che agiscono come antidolorifici e genera una sensazione di buon sensazione naturale, che non solo allevia lo stress, ma solleva il nostro stato d'animo. Inoltre, la sensazione dei vostri muscoli in procinto di scoppiare, perché sono gonfiavano sente troppo grande, o forse questo è solo a me.

5. Mangiare sano, alimenti ben equilibrati. Non si può mai andare storto con alimenti non trasformati come frutta, verdura, cereali e carne. Fare uno sforzo per evitare pasti altamente trasformati perché sono generalmente sul lato malsano.

Spero che queste indicazioni vi aiuterà a imparare a gestire lo stress. Ricordate, ognuno di noi potrebbe usare una pausa di tanto in tanto in modo da non esitare a prendere uno e rallentare il vostro giorno giù. Essa vi aiuterà più di quanto si possa pensare Hotel  .;