Gli effetti dello stress e il modo per eliminare lo stress

Stai costantemente sentite stressati? Gestire lo stress è una cosa che fai regolarmente, anche se quando si sta cominciando ad avere un effetto negativo sul tuo corpo e la mente, indica che si è in difficoltà.

Che molte persone non capiscono è che lo stress è uno stato d'essere che di fatto influisce negativamente i nostri corpi. Gli effetti dello stress hanno una maggiore influenza sul nostro sistema che la maggior parte di noi si rendono conto.

La realtà Stress e il tuo corpo

Ci sono alcuni fatti inquietanti circa il pedaggio che lo stress prende corpo. Dopo si dà un'occhiata a ciascuno di questi fatti importanti non è facile negare che tutti noi dovremmo scoprire come gestire in modo più efficace lo stress. Alcuni di questi fatti sono:

43% di tutti gli adulti hanno problemi di salute legati allo stress

75-90% di tutte le visite mediche sono legati allo stress

82% dei dipendenti è almeno un po 'stressato sul posto di lavoro

Sette modi in cui il vostro corpo è effettuata da stress

Ci sono due varietà di stress. Lo stress utile è conosciuto come eustress però normalmente impariamo solo lo stress dannoso noto come lo stress cronico o disagio.

Lo stress cronico effettua gradualmente la vostra salute in un primo momento, si potrebbe anche non riconoscere i sintomi in alcun modo. E se non puoi gestire lo stress, i sintomi peggiori ulteriormente.

Sei forme sottolineano l'impatto il corpo.

1. Depressione. Quando si è stressati, è molto tipico per le persone per ottenere depresso. Si possono trovare solo un certo numero di sostanze chimiche all'interno del cervello al fine di aiutare qualcuno a gestire lo stress, e una volta che sono spesi, questo è tutto. Questo può portare all'individuo diventare incredibilmente depresso in un breve periodo di tempo.

2. Ansia. Coloro che non mi posso far fronte allo stress potrebbe avere livelli incontrollabili di ansia. Ansia e depressione vanno regolarmente di pari passo, e questo può causare diversi alterazioni diverse nel funzionamento fisiologico del corpo.

3. Malattia del cuore. Lo stress è strettamente legata ad attacchi di cuore e morte associata a malattia cardiovascolare. Quando non affrontare lo stress, il corpo si rompe rapidamente e anche il cuore è spesso compromessa.

4. Diabete. Il diabete di tipo 2 è sicuramente uno dei più veloci epidemie di costruzione in tutto il mondo ed entrambi stress mentale e fisico può innescare rapide fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue. I risultati duraturi legate a questa includono malattie cardiache, cecità, problemi al fegato, malattie renali, e altro ancora.

5. La perdita di capelli. Se i vostri capelli è caduta prematuramente non colpa genetica, basta esaminare attentamente il modo di gestire lo stress nella vostra vita e quindi determinare se ci sono misure che potete prendere per far fronte in modo più efficace.

6. Obesità. Spesso gestire lo stress da mangiare malsano, cibi da ingrasso. Inoltre, lo stress vieta il controllo delle sostanze chimiche vitali che sono obbligatori per abbattere il grasso, portato a obesità.

Come si può vedere, lo stress può influenzare la vostra salute in molti modi diversi. Lo stress è molto grave e deve essere maneggiato senza indugio.

Ora che abbiamo coperto tutti gli effetti dello stress, lascia passare attraverso una serie di tecniche che possiamo affrontare lo stress.

1. Il modo migliore per gestire lo stress è quello di ottenere riposo e il sonno sufficiente. Il corpo ha bisogno di tempo per recuperare da incidenti stressanti. Adulti dovranno cercare di ottenere 7-9 ore di sonno.

2. Nel caso in cui si sente sopraffatto a qualsiasi cosa stiate facendo, fare una passeggiata e lasciate rilassare il cervello. Conosco molte persone che non prendono pause se si stanno portando avanti il ​​lavoro, anche se sono incredibilmente stressati. Molte persone pensano che il modo più efficace per ottenere il lavoro curato è a cedere solo per 5 ore di fila.

Questo semplicemente non funziona perché dopo la prima ora il cervello otterrà scolati e funzione in un tasso molto più lento. Utilizzare una pausa di cinque minuti ogni ora circa così la vostra mente ha tempo per riposare, e otterrete il vostro lavoro fatto prima.

3. Imparare a gestire il vostro tempo e offrire voi stessi il tempo per ottenere le cose curato. A parte pochi eletti, molti di noi sono procrastinators quindi gestione del tempo può essere una delle cose più difficili da eseguire. Tuttavia, se siamo in grado di pianificare il nostro programma migliore, avremo giorni meno stressanti. Procuratevi un calendario e alla supplica del marchio mese, giù tutti gli eventi significativi in ​​arrivo in modo da avere tempo per farlo curato. Trovare un pianificatore quotidiano o un notebook più piccolo di dimensioni e la mattina annotare le cose che hanno a che fare quel giorno. Ho anche scoperto che l'attraversamento di un compito finito può dare un senso di realizzazione.

4. Esercizio regolarmente per andare in bicicletta, passeggiate, escursioni, jogging, o di lavoro in palestra. Tutto il tuo corpo in grado di gestire lo stress molto meglio quando è sano. Quando mi stresso scelgo di sollevare pesi perché quando qualche corpo solleva pesi le endorfine cervello rilascia, che funzionano come antidolorifici e produce una naturale sensazione sentirsi bene, che si occupa non solo di stress, ma solleva il nostro stato d'animo. Inoltre, la sensazione dei vostri muscoli in procinto di scoppiare, perché sono gonfiavano sente troppo grande, o forse questo è solo a me.

5. Mangiare sano, alimenti ben equilibrati. Non si può mai andare storto con cibi naturali come frutta, verdura, cereali e carne. Fare uno sforzo per rimanere chiaro di pasti altamente trasformati perché sono generalmente sul lato malsano.

Spero che questi consigli vi aiuterà a imparare a gestire lo stress. Tenete a mente, tutti noi potremmo utilizzare una pausa di tanto in tanto, quindi non abbiate paura di prendere uno e rallentare il vostro giorno giù. Esso andrà a beneficio di più di quanto si pensi Hotel  .;