Gli effetti dello stress e il modo per ridurre lo stress

Stai costantemente sentite stressati? Affrontare lo stress possono essere qualcosa che si fa spesso, ma quando si comincia ad avere un effetto malsano sul tuo corpo e la mente, questo significherebbe che potrebbe essere in difficoltà.

Ciò che un sacco di gente non sa è che lo stress è uno stato d'essere che in realtà gli impatti negativamente il vostro corpo. Gli effetti dello stress producono un impatto pesante sul nostro sistema corpo che molti di noi riconoscono.

La realtà lo stress e la vostra
corpo

Ci sono alcuni fatti inquietanti circa il pedaggio che lo stress prende sul tuo corpo . Una volta che si visualizza questi fatti è difficile negare che semplicemente tutti dovrebbero scoprire come affrontare lo stress maggiore successo. Alcuni di questi fatti sono:

43% di tutti gli adulti a sviluppare problemi di salute associati con lo stress

75-90% di tutte le visite mediche sono legati allo stress

82% di i lavoratori sono almeno leggermente sottolineato nei luoghi di lavoro

Sette modi in cui il corpo è effettuata da stress

Ci sono due tipi di stress. Il stress buono è chiamato eustress, ma normalmente solo sentire lo stress dannoso generalmente conosciuto come lo stress cronico o disagio.

Lo stress cronico effettua lentamente la vostra salute in un primo momento, si potrebbe anche non riconoscere i sintomi. E se non puoi far fronte allo stress, i sintomi peggiori ulteriormente.

Sei modi sottolineano l'impatto del corpo.

1. Depressione. Quando si scopre che si è stressati, è molto tipico per le persone a diventare depressi. Ci sono solo tante sostanze chimiche nel cervello, al fine di aiutare una persona gestire lo stress, e quando si sono spesi, questo è tutto. Questo porta spesso a una persona diventare incredibilmente depresso in brevissimo tempo.

2. Ansia. Gli individui che non mi posso far fronte allo stress potrebbero avere livelli incontrollabili di ansia. Ansia e depressione vanno generalmente con l'altro, e questo può causare diversi cambiamenti diversi all'interno del funzionamento fisiologico del corpo.

3. Malattia del cuore. Lo stress è davvero strettamente legata con attacchi di cuore e morte associata a malattia cardiovascolare. Se non gestire lo stress, il corpo si rompe rapidamente più il cuore sarà spesso compromessa.

4. Diabete. Il diabete di tipo 2 è sicuramente una delle epidemie in tutto il mondo in via di sviluppo più veloce ed entrambi lo stress mentale e fisico può indurre rapide fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue. I risultati a lungo termine collegati a questo includono malattie cardiache, cecità, problemi al fegato, malattie renali, e altro ancora.

5. La perdita di capelli. Se i vostri capelli è caduta prematuramente non la colpa genetica, basta esaminare attentamente il modo di gestire lo stress nella vostra vita e quindi determinare se ci sono azioni che si possono adottare per far fronte con più successo.

6. Obesità. Spesso affrontare lo stress da consumare malsano, cibi da ingrasso. Inoltre, lo stress vieta il controllo delle sostanze chimiche necessarie che sono chiamati per per abbattere il grasso, che può portare a problemi di peso.

Come si può vedere, lo stress può influenzare la vostra salute in molti modi. Lo stress è molto grave e in realtà dovrebbe essere trattato al più presto possibile.

Ora che abbiamo coperto tutti gli effetti dello stress, lascia andare attraverso alcuni metodi che possiamo gestire lo stress.

1. Il modo migliore per gestire lo stress sarebbe quella di ottenere sufficiente riposo e il sonno. Il corpo ha bisogno di tempo per recuperare da incidenti stressanti. Gli adulti dovrebbero cercare di ottenere 7-9 ore di sonno.

2. Se ti senti sopraffatta qualsiasi cosa stiate facendo, fare una passeggiata e lasciate rilassare il cervello. Conosco un sacco di gente che non ha mai fare pause quando si sta lavorando, anche se sono molto stressati. Molte persone pensano che il modo più efficace per ottenere il lavoro fatto è a cedere solo per 5 ore di fila.

Questo chiaramente non funziona perché dopo la prima ora il cervello si stancherà e la funzione ad un molto più lento tasso. Fare una pausa 5 minuti quasi ogni ora così la vostra mente ha tempo per rilassarsi, e avrete il vostro lavoro fatto prima.

3. Imparare a gestire il vostro tempo e fornire voi stessi il tempo per ottenere le cose compiute. Oltre pochi eletti, siamo stati tutti procrastinators quindi la gestione del tempo è sicuramente una delle cose più difficili da eseguire. Tuttavia, se siamo in grado di pianificare il nostro programma migliore, avremo giorni molto più facile. Ottenere un calendario e alla supplica del marchio mese, giù tutti gli eventi significativi in ​​arrivo in modo da avere il tempo di farlo fare. Trovare un pianificatore quotidiano o un notebook piccolo e nel prendere mattina nota di tutte le gallette dovrete completare quel giorno. Ho anche scoperto che cancellando un'attività completata può dare un senso di realizzazione.

4. Esercizio il più spesso possibile per andare in bicicletta, passeggiate, escursioni, jogging, o di lavoro in palestra. Tutto il tuo corpo può far fronte allo stress molto meglio quando è sano. Quando mi stresso scelgo di sollevare pesi perché quando qualche corpo solleva pesi le endorfine cervello rilascia, che funzionano come antidolorifici e fa un naturale sentire bene la sensazione, che si occupa non solo di stress, ma solleva il nostro stato d'animo. Inoltre, la sensazione dei vostri muscoli in procinto di scoppiare, perché sono gonfiavano sente troppo grande, o forse questo è solo me.

5. Mangiare sano, pasti equilibrati. Non si può mai andare storto con alimenti non trasformati come frutta, verdura, cereali e carne. Tentativo di stare lontano da prodotti alimentari altamente trasformati, perché tendono ad essere sul lato malsano.

Spero che i seguenti suggerimenti vi aiuterà a imparare a gestire lo stress. Tenete a mente, ognuno di noi potrebbe usare una pausa di tanto in tanto in modo da non esitare a prendere uno e rallentare il vostro giorno giù. Essa vi aiuterà più di quanto pensiate Hotel  .;