8 semplici strategie per andare oltre Soverchiare - Parte prima

Cosa fai quando ti senti sopraffatto? Ho sentito questa parola così spesso dalle donne occupate che vedo come i clienti e tutti i miei amici che sono mamme! "Sopraffare" può essere il risultato di avere troppo sul tuo to-do list, un recente cambiamento o una perdita, una nuova impresa o progetto, o aspettative non realistiche.

Quando sono sopraffatto, ammetto di un tendenza ad evitare, procrastinare, spuntino, evitare di nuovo, un sacco di cose non importanti fatti così sto "fare", ma in realtà non realizzare ... si ottiene l'immagine! Spesso sopraffare porta ad un circolo vizioso di evasione o di girare le ruote senza ottenere la trazione sui vostri obiettivi. L'ultima volta che mi sono sentito sopraffatto, mi sono concentrato su soluzioni positive e ha voluto condividere ciò che funziona con voi.

1. RESPIRARE Scherzi a parte, tu sai che io parlo di questo molto e voglio dire che! La respirazione profonda racconta il nostro cervello, "non c'è emergenza qui, le cose saranno OK" e prestando attenzione al nostro respiro ci rallenta automaticamente e ci porta al momento presente, che è calmante. Quando siamo calmi, siamo maggiormente in grado di prendere le decisioni giuste che aiuteranno tirarci fuori di sopraffare invece di concentrarsi freneticamente sui problemi. Io uso anche di consapevolezza e tecniche di rilassamento che insegno sul mio sito. Quali sono i tuoi, veloci de-stress preferiti? (che sono sani ?!)

2. CHIEDERE AIUTO Ho raggiunto a persone che conoscevo grado di offrire supporto, orientamento e una nuova prospettiva. Spesso abbiamo bisogno di delegare e lasciare che gli altri si prendono cura di alcune voci della nostra lista. A volte abbiamo solo bisogno di parlare con un amico che offrirà incoraggiamento, o, talvolta, abbiamo bisogno di ottenere aiuto "esperto", e credo che la preghiera è potente qui! Che si può chiedere aiuto?

3. PRENDERE CURA DI BASE ESIGENZE A volte, quando superiamo-occupato e sopraffatto, trascuriamo la cura di sé semplice, ma questo è il momento in cui abbiamo più bisogno! Siamo maggiormente in grado di far fronte allo stress quando ci prendiamo il tempo per una sana alimentazione, l'idratazione, riposo, esercizio fisico, e alcune attività che forniscono una pausa divertente. Come è possibile assicurarsi che si stanno ottenendo un sonno adeguato, la nutrizione, e altre essenziale la cura di sé in modo da poter avere più energia e la concentrazione per superare i sentimenti di sopraffare?

4. Chiedetevi: CHE COSA è il prossimo passo? Non voglio dire, qual è il prossimo passo "migliore", perché quelli di noi con tendenze perfezionisti, possono rimanere bloccati sulla parte "migliore"! Quindi, mi chiedo, "ciò che sarebbe utile?» Si può venire con qualcosa che è confortante più produttivo e che è OK per il momento. A volte abbiamo bisogno di allontanarsi da una situazione, al fine di tornare con chiarezza o, talvolta, sappiamo che l'azione successiva passo che farà la differenza e ci aiutano sentono responsabilizzati. Quale potrebbe essere un utile passo successivo per voi

Voglio offrire incoraggiamento che non siete soli in sentirsi sopraffatti e non c'è speranza Hotel  ?!;