Lo stress cronico

Lo stress può essere vitale o dannoso, a seconda delle circostanze. Quando si e' re in una situazione di pericolo di vita, è necessario che la risposta ghiandola surrenale che vi aiuterà a combattere o correre (chiamato il “ lotta o fuga &"; di risposta). Immediatamente l'afflusso di sangue al cuore, cervello e muscoli scheletrici è aumentato, il livello di glucosio nel sangue e il tasso metabolico rilancio per offrirti una spinta in più di energia, e di tutte le funzioni del corpo secondarie sono messi in secondo piano in modo che i sensi possono essere loro più acuta. Questa prima fase di stress è chiamata reazione di allarme, e anche se è necessario per la sopravvivenza, è stato progettato solo per durare per un breve periodo di tempo.

La seconda fase è la fase di resistenza (o hyperadrenia). Questo è quando la fase di allarme è presente per un periodo prolungato di tempo. A questo punto, le ghiandole surrenali sono in esecuzione su straordinari. Questo riguarda l'equilibrio di molte cose nel vostro corpo da zucchero nel sangue e gli elettroliti all'ormone livelli di produzione e di cortisolo. In questa fase, i livelli di cortisolo sono costantemente elevato.

La terza fase è il (o hypoadrenia) fase di esaurimento. Le ghiandole surrenali sono stati sottolineato per così tanto tempo che letteralmente vengono esaurite. A questo punto, il cortisolo scende ad un livello molto basso ed è difficile tornare alla normalità. La risposta di lotta o fuga è quasi inesistente. Qualcuno potrebbe camminare dietro di voi e dire “ boo, &"; e doesn &'; t voi spaventare. Si può bere una tazza di caffè prima di dormire e andare direttamente a dormire

Anche se eccessiva preoccupazione è una delle principali cause di disfunzione surrenalica, ci sono altri fattori che contribuiscono:. Hotel • carenze nutrizionali
• uso eccessivo di stimolanti (caffè, coca cola, di zucchero, di velocità, etc.) Hotel • marijuana o alcool uso Hotel • allergie alimentari
• uso di cortisone terapia
• dolore Hotel &bull cronica; malattie dell'ipofisi Hotel • tendenza genetica (principalmente in biondo, persone con gli occhi azzurri biondo,)

I seguenti sono indicatori generali di ridotta funzionalità surrenalica (fare qualsiasi suona familiare?): Hotel • tremori Hotel • letargia Hotel • vertigini (soprattutto stando in piedi) Hotel • mal di testa
• sensibilità alla luce brillante Hotel • ritenzione idrica Hotel • male le ginocchia e le caviglie deboli Hotel • contrazioni muscolari
• irregolare battito cardiaco Hotel • problemi di memoria
• il desiderio di cibo
• dolore Hotel &bull comune; digestivo disturbi
• asma Hotel • malumore & irritabilità Hotel • colite Hotel • dolori al petto
• allergie Hotel • insonnia Hotel • bassa resistenza alle malattie Hotel • problemi di zucchero nel sangue
• aumento di peso intorno al tronco Hotel • disturbi del sonno
• infertilità Hotel • muscolare e la perdita di tessuto osseo Hotel • depressione

Lo sapevate che lo stress cronico può essere collegato a condizioni come la fibromialgia, ipotiroidismo, sindrome da stanchezza cronica, artrite, menopausa precoce e anche acne e perdita di capelli? Che cosa si può fare? È possibile rimuovere se stessi dalla situazione stressante, cambiare il tuo pensiero o percezione circa il fattore di stress, o è possibile apportare modifiche per sostenere il vostro corpo. Si può o non può essere in grado di lasciare la situazione (es. Lasciare il tuo lavoro, rompere con il tuo ragazzo). Si può sempre cambiare il tuo pensiero, e lo consiglio vivamente il libro, “ The Power of Now &"; da Eckhart Tolle per aiutarvi. Qui di seguito, vi presento alcune opzioni di benessere generale per la vostra considerazione.

Bere acqua. L'acqua regola la temperatura corporea, la circolazione, il metabolismo, l'immunità e il polso conduzione nervosa. Molte reazioni chimiche non si verificano, senza la giusta quantità di acqua.

Evitare cibi stress. I tre principali “ non foods &"; che contribuiscono alla disfunzione surrenalica sono zucchero, caffeina e alcol. Lo zucchero non fornisce nutrienti essenziali, mette un carico grave sul pancreas, fornisce e immediato “ alto &"; seguita da una prolungata e" basso, &"; e contribuisce alla immunodeficienza. La caffeina provoca nervosismo e inibisce il sonno, attiva la risposta di lotta o fuga e consuma vitamine del gruppo B. Alcol esaurisce vitamine del gruppo B, disturba il sonno, aumenta i depositi di grasso nel cuore, diminuisce la funzione immunitaria e limita il corpo &'; s la capacità di disintossicarsi. E 'anche meglio evitare cibi trasformati, oli idrogenati e sale. &Ldquo; buono &"; alimenti di stress (blocco delle allergie) sono proteine, frutta e verdura, noci, semi e cereali integrali.

Supporto carenze nutrizionali. Gli studi mostrano il corpo esaurisce i suoi negozi di nutrienti, quando sotto stress, per lo più proteine, vitamine e vitamine del gruppo B e C A.
Vitamine: Le vitamine B aiutano a convertire i carboidrati in energia, promuovere sani nervi, produrre infezione combattendo cellule immunitarie, aiutare a produrre ormoni dello stress e neurotrasmettitori, e può anche aiutare la depressione. La vitamina C è importante nel sostenere il sistema immunitario. Vitamina H (biotina) aiuta il corpo a metabolizzare proteine, grassi e carboidrati e aiuta con l'utilizzazione del glucosio
Minerals:. Calcio e magnesio lavorano meglio insieme quando il rapporto di magnesio è superiore alla quantità di calcio. Essi sono necessari per rilassare i muscoli e per aiutare nella comunicazione tra le cellule nervose. Selenio e Zinco sono di supporto al sistema immunitario
aminoacidi (da proteine):. L-tirosina e lavoro L-triptofano per rafforzare il sistema nervoso, il controllo ansia e agire come anti-depressivi. GABA è eccellente per fermare la risposta allo stress nelle sue tracce, nonché prevenire una risposta allo stress.
Erbe di supporto

Ricerca. L'elenco delle erbe benefiche è ampia, ma metterà in evidenza alcuni dei miei preferiti. Per surrenale e immunitario supporto: ginseng americano, Astragalo, Echinacea, Schisandra e Ginseng siberiano. Per calmare: California Papavero, camomilla, luppolo, Kava Kava, Passiflora e Scutellaria. Per la depressione:. Liquirizia (non utilizzare a lungo termine, se si soffre di pressione alta) e St. Johns Wort

Prova Terapie emotivi. Se avete visto il film, e" What the Bleep, &"; si &'; capirete che a volte tutta la terapia nutrizionale nel mondo ha vinto &'; t essere efficace fino a quando si rilascia vostri problemi emotivi cronici. Cancellazione blocchi emotivi direttamente può essere più efficace che cercare di far fronte alle sollecitazioni che essi creano. Prova a trovare un professionista che ti può insegnare terapie si possono utilizzare a casa (Emotional Freedom Technique e essere liberati veloce sono un paio buoni esempi).

Esercizio. Esercizio stampa e" sentirsi bene &"; endorfine nel flusso sanguigno, imposta il tasso metabolico, aumenta il flusso di sangue, e svolge un ruolo importante nel ossigenante vostre cellule. La sudorazione favorisce l'eliminazione delle tossine accumulate. Si raccomanda di eseguire l'esercizio che eleva la frequenza cardiaca per 15 – 30 minuti, 3 –. 4 volte alla settimana

fare yoga, meditazione o respirazione profonda. Alcuni esercizi di yoga aiuta quotidianamente a regolare il respiro e rilassare il corpo liberando la tensione dai grandi gruppi muscolari, vampate di calore tutte le parti del corpo e del cervello con sangue fresco, ossigeno e altri nutrienti, ed una maggiore sensazione di benessere. La meditazione aiuta a calmare la mente, insegnando a rilassarsi a volontà e dando una vacanza mentale rapido ogni volta che avete bisogno di uno (che crea la risposta di rilassamento che è l'esatto opposto della risposta di lotta o fuga). La respirazione profonda infonde il sangue con l'ossigeno supplementare e stimola il rilascio di endorfine tranquillanti.

Ottenere abbastanza sonno. Il sonno è il momento per il vostro corpo a guarire. Al fine di diffondere lo stress, è necessario ascoltare il tuo corpo e dargli tutto il resto di cui ha bisogno. La privazione del sonno sfida il sistema immunitario

Don &';. T Forget a ridere. Risate innesca il rilascio di endorfine e induce la produzione di diversi ormoni neuroendocrini. Forse che &'; s perché dicono “ la risata è un bene per l'anima e".

Le informazioni contenute in questo articolo non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prescrivere. Si è semplicemente dato per educare sulle scelte naturali si devono prendere maggiori responsabilità per il proprio corpo. Dichiarazioni di erbe non sono stati dimostrati dalla FDA. Si prega di verificare con il vostro fornitore medico prima di iniziare qualsiasi erba se siete su prescrizione di farmaci. Cercate assistenza medica adeguata in caso di necessità Hotel  .;