11 modi per rilassarsi e ridurre lo stress

Imparare a rilassarsi è probabilmente uno dei passi più importanti che si possono prendere verso il miglioramento della qualità della vita e la felicità. Incorporando alcune di queste forme di relax nella vostra vita quotidiana è possibile trasformare il vostro mondo

1) Massage Therapy -. Rilascia tossine e tensioni dai muscoli e la mente. Aumenta la serotonina e la dopamina, che aiuta a migliorare il vostro stato d'animo generale

2) esercizi di respirazione profonda -. Chiudi gli occhi, fate un respiro profondo pulizia, tenerlo, quindi rilasciarla lentamente. Ripetere l'operazione fino a sentire più rilassato.

3) Esercizio - L'esercizio fisico regolare è un ottimo modo per alleviare la tensione, aumentare l'energia e migliorare il vostro stato d'animo; trovare un'attività che ti piace e farlo spesso

4) Solitudine -. Andare un posto tranquillo per leggere un libro preferito o ascoltare musica soft. Tempo tranquillo è un must

5) Aromaterapia -.. La luce delle candele profumate, utilizzare alcuni oli e lasciare che il profumo meraviglioso scioglie ogni vostra preoccupazione

6) abbastanza sonno e Resto - Il tuo corpo deve ricaricare e scaricare le tensioni

7) esprimere i propri sentimenti -.. emozioni inespresse sono come i semi di stress, il dolore e la malattia

8) Eliminare autocommiserazione - È possibile ottenere la simpatia per un po ' , ma ben presto avrete evitato

9) Alter comportamenti e atteggiamenti -. Quando le idee o vista non servono bene, cambiarle - imparare a vedere il positivo nelle persone e nelle situazioni - imparare a rispondere a situazioni non reagisce; . compromesso

10) Tecniche di rilassamento - meditazione, yoga, tai chi -. il vostro obiettivo è la pace interiore

11) amare di più - Imparare ad usare le cose e amare la gente, invece che il contrario modo per aggirare Hotel  .;