Punte esercizio di meditazione: Come devo fare per iniziare a Meditazione (migliore per i principianti)

Le tecniche di meditazione per i principianti possono aiutare a guadagnare l'arte della meditazione. Meditare è un modo fantastico per trovare la libertà dalla vita stressante che conduce. E 'comprensibile che tu sei una persona occupata. Tu sei giovane e piena di vita, ma il tuo corpo e la mente sono costretti a lavorare entro i confini della realtà di qualcun altro. Si lavora tutti i giorni per qualcuno, facendo del tuo meglio per sopravvivere, ma se si dimentica di nutrire il vostro spirito, sarà presto a corto di vostro entusiasmo giovanile naturale per la vita. Giovani genitori con le famiglie e carriere esigenti a volte ritornano al popping pillole per gestire la propria ansia. Questa è un'abitudine dannosa per entrare. Invece di affidarsi a farmaci per il controllo lo stress, rilassare il corpo e la mente in meditazione.

Sommario

In questo articolo potrete imparare alcune tecniche che vi aiuteranno a meditare e liberare il vostro corpo e la mente da tensione e stress. Seguendo queste tecniche, troverete la pace dentro di voi, e la forza di affrontare ogni giorno con rinnovato vigore e la scorza. I seguenti punti saranno brevemente trattati in questo articolo:

1. Dove è il posto migliore per meditare
2. Le migliori posizioni per meditare in
3. Tecniche avanzate per la connessione con la tua forza interiore

Trovare un tranquillo posto per

La prima cosa che devi fare è trovare un posto tranquillo. Molte persone non vedono questo come una tecnica di grave, ma in realtà è la prima cosa che devi fare a meditare correttamente. Non meditare in camera se si fa solo sentire come addormentarsi di nuovo. Si dovrebbe essere rilassato, ma non sonno. Se meditate la mattina, andare a vostro balcone o veranda sul retro dove si può essere in natura. Si dovrebbe essere circondati solo dai suoni della natura, come il cinguettio degli uccelli e acqua corrente.

Posizioni e la postura

Ci si può sedere su una sedia reclinabile per il massimo comfort quando si inizia la meditazione. Cambiare le posizioni quando si inizia ad ottenere a disagio. È anche possibile sedersi su un bel cuscino di tiro a terra. La postura birmano è quello più spesso utilizzato per principianti ed esperti. La postura birmano è seduto a gambe incrociate sul bordo di un cuscino sul pavimento con la schiena dritta. Tenere sempre la schiena dritta come esso aiuta nella circolazione del sangue e una corretta respirazione. Una volta che hai dimestichezza con una posizione, è possibile saperne di più su esercizi di meditazione.

Tecniche avanzate

Alcune persone ascoltano la musica durante la meditazione per cancellare le loro menti dai pensieri della giornata. Nella meditazione è importante concentrarsi sul proprio respiro, e, talvolta, con un ritmo costante nel fondale aiuta a respirare ritmicamente. Non usare mai la musica con le parole come che lo sarà solo distrarre. Alcuni esperti piace giocare audio di un ruscello increspatura. Il suono di acqua corrente è rilassante e aiuta a preparare per la meditazione. Imparerai di più sulle varie tecniche utilizzate nel meditare avanzata prendendo lezioni di meditazione. Usando queste tecniche vi aiuterà a trovare la pace e con successo meditate Hotel  .;