Riduzione dello stress per gli adolescenti: Notando le piccole cose

Ci sono due tipi di pratica della consapevolezza: formali e informali. In pratica formale, in realtà mettere da parte una quantità di tempo e di dedicarla a essere consapevoli. Pratica informale doesn &'; t richiedono eventuali tempi supplementari; l'idea è di portare consapevolezza momento per momento a tutto quello che già fate, di concentrarsi su quello che stai facendo, come si sta effettivamente facendo.

La gente spesso fare le cose senza essere pienamente presente, come se fossero il pilota automatico. Vivere in questo modo, si truffano di molti momenti della loro vita. Cercando di portare consapevolezza al vostro corpo e la mente, pur rimanendo consapevoli del compito siete impegnati in vi permetterà di sperimentare la vita più pienamente. Prestare attenzione ai vostri cinque sensi (vista, udito, tatto, gusto, e olfatto) nelle vostre attività quotidiane può aiutare a essere consapevoli nel momento presente.

Ecco un elenco di alcune attività quotidiane che si può portare attenta consapevolezza di:

  • svegliarsi
  • lavarsi i denti
  • la doccia
  • rasatura
  • spazzolare i capelli
  • vestirsi
  • legare le scarpe
  • lavano le mani
  • mangiare
  • a piedi classe
  • shopping
    < li> danza
  • a cavallo in una macchina
  • lavorando
  • pieghevole lavanderia
  • tenendo fuori la spazzatura
    lavaggio
  • la pulizia della stanza
  • stare con gli amici o la famiglia
  • scrittura
  • journaling
  • disegno
  • suonare uno strumento musicale
  • praticare uno sport
  • andare a letto
  • di andare a dormire

    Si può pensare a tutti gli altri compiti che fate che è possibile aggiungere a questo elenco ?

    Estratto da La riduzione dello stress Workbook for Teens
    .

    • gestione dello stress

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