Ha ottenuto lo stress? Pensare Oltre Incolpare del Fondatore

Stress, una cascata di reazioni fisiche a un sovraccarico del cortisolo, può causare tutti i tipi di danni sul corpo umano. La vostra migliore difesa? Capire che cosa la causa (e ci sono molti trigger) in modo da poter adottare misure per prevenire gli effetti negativi
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Forse il tipo più noto di stress, i veri "grossi calibri" quando si tratta di effetti negativi , è la vostra mentalità. Questo è il più della gente pensa quando sentono la parola "stress", che fastidioso sentimento che ti segue per tutto ad alta pressione o di una situazione di alta aspettativa, lasciando spesso ti senti jumpy o difensiva, anche dopo che la situazione si raffredda. Vedremo che causa principale, naturalmente, passa poi a un gruppo meno noto che, nel lungo termine, può avere effetti muti, ma altrettanto spaventose.

rimboccarsi le maniche e unirsi a me come ci identifichiamo le cose che rendono i nostri livelli di stress aumentano - e poi metterli al loro posto di recuperare buona salute

Stress # 1: Il tuo Pensare
La connessione corpo /mente è forte. Che cosa si sta pensando e le emozioni che si sente può effettivamente manifesta nel vostro corpo fisico. Quando lo stress e accumulo di pressione, il carico hanno posto sul vostro corpo provoca costrizione, risultante in una cascata di eventi e sintomi. Queste vanno dalla relativamente minore, come dolorabilità e la fatica, per il grave, tra cui mal di testa ricorrenti, dolori debilitanti, problemi immunitari e squilibri ormonali

I nostri la mentalità -. Percezioni e credenze - sono spesso influenzati da risposte del passato che hanno contribuito ci guardi in situazioni di pericolo nel corso della storia umana. Anche se le circostanze originali (pensano tigri dai denti a sciabola) non sono più presenti nella nostra vita, la nostra risposta radicata determina come reagiamo ad altri stress, a volte anche quelli innocui. Questo modello "fuga o lotta" diventa radicata nella nostra vita quotidiana, che colpisce come ci comportiamo sotto ordinario, più stress minore dalle finanze, lavoro, famiglia e problemi di salute. Il risultato: sovrapproduzione di cortisolo, l'ormone dello stress - un biochimico salva-vita durante una minaccia reale, ma che provoca effetti indesiderati quando si accumula nel corpo inutilmente

lo stress-buster: guardare realisticamente. ogni situazione che rende la vostra ascesa risposta allo stress. In primo luogo, avere una prospettiva per se sia o non sia davvero "minaccioso". (Esempio:. Voli cancellati e ritardi nel traffico sono inconvenienti, non minacce) Avanti, prendere il controllo considerando la propria responsabilità. Se qualcosa è oltre il vostro controllo - un fattore di stress come ad esempio una situazione di lavoro povero o tempo scomodo non è chiaramente colpa tua - Da non li possiedono. Invece, fare la scelta consapevole di cogliere la cosa è possibile controllare: come si pensa a ciò che sta accadendo. Considerate la vostra molte opzioni per avvicinarsi alla sfida. Ad esempio, si può trovare con un percorso alternativo, riprogrammare, o chiamare qualcuno che è in grado di sostenere voi? Non devi rimanere impotente. Mobilitare! In questo modo si calma entro cercando nel contempo strategie che ti porterà attraverso lo stress nella vostra vita

Stress # 2:. Metalli pesanti e altre tossine
industria alimentare, l'industria e l'agricoltura sono solo alcuni dei modi che diventiamo esposti a migliaia di sostanze chimiche tossiche e metalli pesanti nella nostra aria, approvvigionamento alimentare e acqua. I loro effetti sul corpo sono di vasta portata, da problemi ormonali e immunitarie di problemi neurologici e allergie, e la lista continua a crescere. Composti che filtrano da bottiglie di plastica e involucri sono solo una categoria di prodotti di recente a venire sotto esame intenso per i loro effetti negativi sul corpo umano

lo stress-buster:. Diventa un lettore di un'etichetta impegnato! Riempi il tuo carrello della spesa con gli alimenti che sono e organici per ridurre il consumo di pesticidi dannosi, crescita-booster, o altri additivi che vengono spruzzati o ingeriti la fonte di cibo senza ormoni. Ricordarsi di prestare attenzione ai pacchetti non alimentari, anche perché molti profumi sintetici nei detergenti, spray camera, e fogli asciugatrice sono anche colpevoli di stress triggering. Quando possibile, scegliere prodotti inodore o naturalmente profumati. A casa, avere la vostra acqua testato per essere sicuro di quello che si sta bevendo è sicuro. Infine, si consideri cominciando a disfare i danni tossina esistente al corpo utilizzando un prodotto di qualità pulizia del fegato

Ora, un compito per casa:. Prendete una buona occhiata al vostro mondo personale e professionale, e identificare le vostre possibili fonti di mentalità e lo stress della tossina. Guardate ciascuno individualmente e realisticamente: Si può evitare questi fattori di stress? Se sì, come? Siate preparati: Mappa vostro piano prima ne avete bisogno! E ricordate, non avete fallito nel compito di riduzione dello stress, se non siete in grado di evitare completamente un trigger. Cambia il tuo approccio con questa domanda che abilita: Quali misure posso prendere per ridurre al minimo gli effetti negativi sul mio benessere Hotel ?.