10 modi per eliminare lo stress

A volte può sembrare che ci &'; s niente che tu possa fare il vostro livello di stress. Quando operate dal cervello logico, il cervello dice le cose come … “ I conti aren &'; t che va smettere di venire, non ci sarà mai più ore al giorno per tutti i commissioni ho bisogno di correre, e le mie responsabilità professionali e familiari deve essere fatto o di calamità che colpirà &" ;.
più di noi diventano così acclimatati allo stress nella nostra vita quotidiana, che lo stress diventa la nostra seconda natura e si perde il contatto con ciò che è che provoca stress. La risposta è, ciò che provoca stress sono i pensieri che stiamo pensando. Quando sperimentiamo lo stress è perché i nostri pensieri sono allineati con un potenziale di conseguenza (in altre parole l'assenza di ciò che desidera avere accadere) invece del risultato che desideriamo. Stiamo operando per paura. E 'più facile capire questa differenza quando si pensa l'esempio di due atleti. Un atleta gode il loro sport e confida nella propria autostima. Perciò, quando questo atleta passi fino alla linea di partenza, i loro pensieri sono allineati con la vittoria e il divertimento della corsa. Le emozioni inondazioni questo atleta &'; s di sistema sono quelli di attesa e di eccitazione e il piacere del loro sport. Ma quando l'altro atleta che possono essere prese con autostima e privo di fiducia passi fino alla linea di partenza, i loro pensieri non sono allineati con “ &" ;, vincente invece i loro pensieri sono allineati con “ non perdere &" ;. La possibilità di perdere e le conseguenze di un tale esito causano le emozioni inondando questo atleta &'; impianto s essere quelle di stress e ansia e per questo non godono il loro sport come farebbero normalmente, senza la presenza di stress
. La risposta allo stress, inonda il vostro corpo con sostanze chimiche che si preparano per “ lotta o fuga &"; In altre parole, si prepara per le conseguenze. Il problema con lo stress è che viviamo in una realtà fisica dove tutti noi creiamo la nostra realtà basata sui pensieri che stiamo cronicamente pensando. Le emozioni che proviamo (come lo stress) sono l'indicazione di quali tipi di esperienze che stiamo creando per noi stessi nelle nostre vite. Se stai mentalmente allineati con risultati indesiderati (cercando di evitare loro attraverso lo sforzo e l'azione) vi sentirete lo stress e se lo stress diventa cronico, sarà inevitabilmente finiscono per creare i risultati molto indesiderati si sono allineati con (spingendo contro). Questo è un universo basato attrazione. Significato qualunque cosa tu dica “ no &"; a, si sta attirando nella vostra esperienza e qualunque cosa tu dica “ sì &"; a, si sta attirando nella vostra esperienza. Non si può dire “ no &"; ad una cosa e non essere in possesso di che cosa si sta dicendo “ no &"; come il vostro obiettivo primario. E qualunque cosa ci si concentra sul verrà a trovarsi nella dimensione fisica.

La verità della questione è che si ha un controllo molto più di quanto si possa pensare. Infatti, la semplice realizzazione che &'; re in controllo della tua vita e che si controlla la tua vita con i vostri pensieri è il fondamento della gestione dello stress
Gestire lo stress è tutto presa in carico.. Ridurre lo stress è circa la presa in carico dei vostri pensieri (e, successivamente, le vostre emozioni), il vostro programma, l'ambiente, e il modo in cui avete a che fare con i problemi. È don &'; t bisogno di temere lo stress. Invece si può imparare a riconoscere che dentro di voi, etichetta per quello che è e lo vedo come una bandiera rossa benefica che è stata sollevata per dirvi che non state vivendo la vostra vita come volete vivere la vostra vita o meritano di vivere la tua vita. Eliminando lo stress è di fare il modo in cui si sente la priorità della tua vita. Qui ci sono 10 modi per aiutare a eliminare lo stress nella vostra vita.

1. Identificare le vostre vere fonti di stress, nonché le strategie di coping malsani che si sta utilizzando per evitare lo stress. . Guardate con attenzione le vostre abitudini, atteggiamento, e scuse
si definisce lo stress come parte integrante del tuo lavoro o la vita a casa, identificando con le credenze come “ Le cose sono sempre pazzo qui intorno &"; o come parte della vostra personalità allineando con le credenze come “ Io sono solo una persona naturalmente ansiosa &" ;, o “ Io sono solo uno che si preoccupa … che &'; è tutto &" ;. Avete l'abitudine di spiegare lo stress temporaneo quando non lo è? Dici cose come “ Ho solo un milione di cose in corso in questo momento &"; (nonostante il fatto che puoi &'; t ricordare l'ultima volta che hai preso una pausa)? Ti colpa lo stress su altre persone o eventi al di fuori invece di riconoscere credenze dannosi o modelli di pensiero che attirano le persone e gli eventi che aumentano i livelli di stress nella tua vita? Non si visualizza lo stress come del tutto normale e quindi non eccezionale? Fino a quando si accetta la responsabilità per il ruolo che svolgono nella creazione o il mantenimento di stress, il livello di stress rimarrà fuori del vostro controllo. Professi strategie di coping che riducono temporaneamente lo stress, ma causano più danni nel lungo periodo quali: Hotel • Fumare Hotel • Bere Hotel • Eccesso di cibo o sotto mangiare Hotel • Cercando di evitare stress da passare ore davanti alla TV o al computer Hotel • Ritirarsi da amici, familiari e attività Hotel • Utilizzando pillole o farmaci per rilassarsi Hotel • Fuggire da dormire troppo
• Procrastinare Hotel • Riempire ogni minuto della giornata, con le cose da fare in modo da evitare problemi di fronte
O Hotel • Tirando fuori lo stress sugli altri (sferzante, esplosioni di rabbia, violenza fisica)
E 'molto importante quando si tramando il corso per cui si vuole essere nella vita, ad essere onesti con voi stessi prima di dove si trovi attualmente. Rendetevi conto che dove sei è solo dove sei. Non c'è nulla di tenervi lì, ma voi. E riconoscere che si desidera non solo la vostra vita per sentirsi meglio, ma si sono anche impegnati a trovare un modo per sentirsi meglio.

2. Cambia il modo in cui si sta pensando.
Come pensi che ha un profondo effetto sul vostro benessere emotivo e fisico. Ogni volta che si pensa che un pensiero negativo su di te o la tua vita, il tuo corpo reagisce come se fosse in preda ad una situazione piena di tensione. Se pensate che i pensieri positivi su di te e la tua vita, il tuo corpo reagisce rilasciando sostanze chimiche che ti fanno sentire bene. Lavorare per eliminare parole come "sempre", "mai", "dovrebbe" e "must". dal vostro vocabolario. Queste dichiarazioni definitivi sono molto favorevole a pensieri che sono controproducenti e creare lo stress
Don &';. T cercano di controllare l'incontrollabile. Molte cose nella vita sono fuori dal nostro controllo (cose come il comportamento di altre persone, per esempio). Invece di sottolineando conoscere le cose che si possono e' t controllo, concentrarsi sulle cose che si possono controllare. Le uniche cose che abbiamo un reale controllo della nostra vita sono i nostri pensieri. Il controllo più impariamo ad avere sui nostri pensieri, il potere più avremo nelle nostre vite. I nostri pensieri sono l'unica cosa che nessun altro può decidere per noi. Il potere più sentiamo che abbiamo nella vita, meno stress che si sentirà. Non si può sentire libero e rilassato quando si continua a concentrarsi sulle cose che ti fanno sentire impotenti e che non si può controllare. Quindi, imparare a lasciar andare di loro.
Reframe problemi. Imparare a pensare positivamente praticando pensieri su di te e della tua vita che si sentono meglio da te quando ne pensate. Provate a visualizzare le situazioni di stress da una prospettiva più positiva. Ad esempio, invece di farsi prendere dal panico di un ingorgo di traffico, guardare come un'opportunità per mettere in pausa e raggruppare, ascoltare la vostra stazione radio preferita, o godersi un po 'di tempo da soli. Quando lo stress ti sta scendendo, prendete un momento per riflettere su tutte le cose che si apprezzano nella vostra vita, tra le proprie qualità positive e regali. Questa semplice strategia può aiutare a mantenere le cose in prospettiva.
Guardate il quadro generale. Imparare a visualizzare la situazione stressante da una prospettiva diversa. Chiedetevi quanto importante sarà nel lungo periodo. Sarà importante in un mese? Sarà la materia in un anno? E 'davvero la pena arrabbiarsi sopra? Se la risposta è no, mettere a fuoco il vostro tempo ed energia altrove. Il perfezionismo è una delle principali fonti di stress evitabili. Smettere impostando per fallimento chiedendo la perfezione. La perfezione è un concetto del tutto soggettivo. La perfezione è negli occhi di chi guarda. Impostare gli standard ragionevoli per se stessi e gli altri. E imparare ad amare se stessi come sei invece di basare la vostra dignità di ciò che si presenti o produrre nella vita. Molti di noi sono obiettivo orientato. Vediamo la felicità come un risultato finale. Una destinazione si arriva a e poi il viaggio si ferma. La verità è che non si ferma mai. Lei non potrà mai “ ottenere tutto fatto &" ;. Il processo della vita è una delle continua evoluzione, quando otteniamo qualcosa che desideriamo, non ci fermiamo desiderare. Invece, vogliamo qualcosa di diverso. Questo è il modo in cui la vita era destinato ad essere. Quindi, il punto della vita sta godendo il processo (ogni aspetto del processo). A volte, se si accetta che non potrà mai ottenere tutto fatto e ci sarà sempre più si stanno raggiungendo per, ci si può lasciare fuori dai guai di cercare di ottenere tutto finito qui e ora, non appena è possibile.

3. Capire che cosa ti rende felice.
Con il tempo molti di noi che fare con lo stress, ci troviamo in età adulta, circondato da una vita che non è stata deliberatamente creata. Invece, è stato creato per impostazione predefinita. Ciò significa che abbiamo basato le nostre credenze, obiettivi e non desideri fuori di ciò che è vero per noi e ciò che ci rende felici. Ma invece fuori di quello che soddisfa le credenze e le priorità degli altri (in particolare le figure di autorità nella nostra vita precoce e la società nel suo complesso). Molti di noi hanno perso il contatto con ciò che ci rende felici. Il rischio di valore di immissione in ciò che ti rende felice e chi sei veramente si sente spesso come il rischio di non essere amati per ciò che è reale su di te. Si può anche sentire come il rischio di essere visto come un fallimento da altri (che è una minaccia per la maggior parte delle persone &'; s senso di autostima) per cui è facile vedere come valore di immissione sul ciò che ti rende veramente felice può essere un molto spaventoso proposizione. Ma fino a quando riveli i vostri veri desideri e quello che veramente ti rende felice, non è possibile essere veramente felice. Se avete perso il contatto con ciò che ti rende felice, uno dei migliori modi per tornare in contatto con esso, è di pensare ritornare a inclinazioni naturali come un bambino. Fate una lunga lista di cose si sapeva hai amato quando eri un bambino. Fare una lista dei vostri talenti naturali come un bambino e cercare di ricordare quello che volevi essere quando sei cresciuto. Ora, dopo aver effettuato tale elenco, assicuratevi di chiedere perché. Perché ami queste cose? Perché tu possiedi quei talenti naturali? Perché si vuole crescere fino ad essere queste cose? Poi chiedetevi “ mi diverto ancora e praticare queste cose &"; Se no … perché? Posso ricordare ciò che mi ha fatto smettere? È stato a causa di qualcun altro? Mi ricordo come ci si sentiva a smettere di fare quelle cose? E poi, prendere un passo avanti provando alcune di queste cose una volta amava fare … di nuovo.
Da qui, l'avanzamento veloce. Chiedetevi che cosa la vostra parte preferita di tutta la tua vita era così lontano e perché quel particolare punto è stata la tua parte preferita della vostra vita. Ottenere il più dettagliato possibile, al fine di scoprire il vero motivo che ti sia piaciuto così tanto. E dopo che, chiedetevi quello che ti piace la vita che state vivendo in questo momento? Che cosa sono io appassiona nella mia vita attualmente? Ho ho dedicato queste cose nel dimenticatoio, o sono l'obiettivo primario della mia vita? Questo processo vi aiuterà a capire che cosa è che veramente godere separata del cervello condizionata e logico che (essendo di natura meccanica) è stato spesso insegnato a ridurre al minimo gli stati emotivi come la gioia e passione.
Trovare la propria personale idea di felicità (che è molto individuale) è una componente estremamente importante per la riduzione dello stress, perché vibrazionale parlando, la felicità è uno stato che è totalmente assente dello stress.

4. Cercate strumenti che funzionano per voi per ridurre lo stress.

Ci sono molte fonti e dei prodotti che esistono in tutto il mondo il cui unico scopo è quello di aiutare a ridurre lo stress. Così, cercarli! Inizia facendo un elenco di cose che si possono già identificare che aiutano a ridurre lo stress. Quando lo stress viene in su, prendere l'abitudine di andare alla lista e raccogliere qualcosa fuori della lista da fare. Di cui per imparare e praticare tecniche di rilassamento. La risposta di rilassamento porta il sistema in equilibrio. Si approfondisce la respirazione, riducendo gli ormoni dello stress, rallenta la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, e rilassa i muscoli. Oltre ai suoi effetti fisici calmanti, la ricerca mostra che la risposta di rilassamento aumenta anche l'energia e la concentrazione, combatte la malattia, allevia i dolori e dolori, aumenta capacità di problem solving, e aumenta la motivazione e la produttività. Le tecniche di rilassamento possono includere cose come Emotional Freedom Technique, la respirazione profonda, la visualizzazione, il rilassamento muscolare progressivo, meditazione, yoga, tai chi, massaggi, stretching e aromaterapia.

5. Fai la tua salute fisica una priorità.

Il corpo è uno strumento incredibilmente riflettente. Quando la mente è il pensiero negativo, pensieri stressanti, quei pensieri si riflettono nel corpo. Ma è anche vero che, quando il corpo è mantenuto in uno stato di negatività e stress, che lo stress e negatività si riflette nella mente. Quindi, è molto utile per prendere il controllo della propria salute fisica.

Esercizio regolarmente. Esercizio non deve essere una fonte di maggiore stress. In realtà si può essere un grande riduttore di tensione se si può trovare un esercizio che ti piace fare (invece di esercitare per il bene di esercizio). L'attività fisica aiuta ad aumentare la produzione di sentirsi bene neurotrasmettitori del tuo cervello, chiamati endorfine. Le endorfine sono antidolorifici naturali e ti fanno sentire “ felice &" ;. Essi sono responsabili per il ben noto “ corridore &'; s alto &" ;. Forze esercitare i muscoli tesi (attraverso l'uso), per rilasciare il loro stato di tensione. L'esercizio fisico può anche essere come una meditazione in movimento. Troverete spesso che hai dimenticato le irritazioni della giornata e concentrati esclusivamente sui movimenti del vostro corpo quando si esercita. E aiuta a rilasciare energia repressa stressante. Quando si inizia a versare regolarmente le tensioni quotidiane attraverso il movimento e l'attività fisica, è possibile che questa attenzione su una singola attività, e l'energia risultante e l'ottimismo, può aiutare a mantenere la calma e chiara in tutto ciò che fate. Esercizio anche in grado di migliorare la qualità del sonno.

Mangia sano, pasti equilibrati. Sei ciò che mangi. Una dieta nutriente può contrastare l'impatto dello stress, rafforzando il sistema immunitario e ridurre la pressione sanguigna. Alimenti di comodità (come il purè di patate) hanno dimostrato di aumentare i livelli di serotonina, una sostanza chimica cerebrale calmante. Altri alimenti possono ridurre i livelli di cortisolo e adrenalina (ormoni dello stress che prendono un pedaggio sul corpo). Persone stressate tendono ad aumentare di peso, e fare scelte alimentari che non sono favorevoli alla salute. C'è un sacco di informazioni disponibili da parte di esperti sulle diete che riducono lo stress specifico così come molti supplementi di erbe che hanno dimostrato di ridurre lo stress. Andare in cerca di loro e cercare di implementare i suggerimenti. Sarete sorpresi dai risultati! E 'importante che non si basano sullo zucchero, caffeina, alcol o altre droghe per ridurre lo stress. Basandosi su queste cose, non solo crea dipendenza fisica o mentale, si danneggia il corpo nel lungo periodo.

Ottenere sufficiente riposo e il sonno. La privazione del sonno è cronico nella nostra cultura. La privazione del sonno è uno dei principali aggravatori di stress. La mancanza di sonno aumenta i livelli di cortisolo, un ormone dello stress. La privazione del sonno colpisce anche il sistema immunitario (che riducono alcune cellule necessarie per distruggere i virus e le cellule cancerose), promuove la crescita di grasso invece di muscolo, e accelera il processo di invecchiamento. Il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi da eventi stressanti. Combustibili sonno adeguato vostra mente, così come il vostro corpo. Sensazione di stanchezza aumenterà lo stress perché può causare a pensare in modo irrazionale. Quando si è stanchi, si è meno paziente e facilmente agitato che possono aumentare lo stress. E poi, a peggiorare le cose, non avrete l'energia per affrontare lo stress. La maggior parte degli adulti hanno bisogno di 7-8 ore di sonno per notte. Iniziare a fare dormire una priorità. Iniziare a vederlo come un non necessità, un lusso.

6. Imparare a gestire il tuo tempo in modo più efficace
In questa dimensione fisica, conduciamo vite lineari. Non importa quanto abile ognuno di noi può pensare che siamo in multi-tasking, quando si tratta di azione, possiamo essere solo in un posto in una sola volta. Che &'; s più, possiamo solo fare un compito davvero bene in ogni momento. Per l'uomo medio o la donna, vita quotidiana è un turbine di frenetica attività. Danni è composto di correre da un compito all'altro mentre ancora non realmente realizzare nulla di valore alla fine della giornata. È quindi molto utile per imparare a gestire il nostro tempo in modo più efficace. Utilizzando il tempo in modo più efficace aiuta ad eliminare lo stress, facendo ordine del caos. E 'molto utile per ridurre lo stress da organizzarsi. Nessuno può pensare con chiarezza quando sono circondati in un ambiente fisico che è caotico. Così iniziano con la pulizia e l'organizzazione il vostro ambiente.
Un ambiente mentale che è ingombra è favorevole allo stress e la gestione del tempo inefficace pure. Un modo per combattere questo tipo di caos è per imparare a scrivere le liste e quindi la priorità. Fissare obiettivi chiari e rompere i vostri obiettivi in ​​passaggi discreti. Per essere efficace, è necessario decidere quali compiti sono urgenti e importanti e di concentrarsi su quelli. Dedicare la maggior parte del vostro tempo per i compiti più importanti. Cercando di ricordare tutto nella tua testa è una ricetta per lo stress. Quando non dovete preoccuparvi di ricordare tutto (perché è scritto in basso) si sarà più in grado di realizzare le cose e anche i livelli di stress diminuirà. Scrivere liste aiuta a identificare importanti obiettivi, consente di ordinare i vostri pensieri, aiuta a priorità, ti aiuta a vedere il quadro generale, consente di risparmiare tempo, ti aiuta a sentirsi in controllo, consente di tenere traccia la vostra progressione, e ti rende molto meno probabilità di dimenticare di fare le cose.
Identificare le aree della tua vita in cui si sta sprecando tempo e venire con un piano per ridurle. Essa può contribuire a mobilitare anche l'aiuto degli altri per aiutare a rispettare esso. Essa può aiutare alcune persone a sviluppare anche una routine in modo da poter sapere cosa mettere a fuoco quando. Un modo utile per sviluppare una routine e quindi eliminare perdite di tempo è di utilizzare un ceppo di tempo. Per fare questo, fare un grafico per i prossimi sette giorni suddivisi in intervalli di mezz'ora a partire il registro al momento di alzarsi e finire al momento di andare a letto. Scrivete quello che fai durante ogni mezza ora del giorno per i prossimi sette giorni. Scegli una settimana tipo. Alla fine della settimana esaminare il registro tempo e porsi le seguenti domande: Ci sono dei periodi che potrei usare in modo più produttivo? A che ora del giorno faccio il mio lavoro più efficace? (Alcune persone sono più attenti al mattino, mentre altri si concentrano meglio durante il pomeriggio o la sera). Pianificare le attività più importanti per questi momenti della giornata. Eliminare il tempo sprecato sostituendolo con attività che sono favorevoli ad uno stile di vita più appagante, divertente e produttivo.

7. Esprimere le vostre emozioni

Al momento viviamo in una società che non capisce il valore e il ruolo delle emozioni. Viviamo in una società che tende anche a promuovere la repressione invece di espressione. Ma le emozioni inespresse influenzano la tua vita. Inizia per etichettare le vostre emozioni. Questo vi aiuterà a identificare quando sono venuti fuori. Le emozioni sono transitorie. Essi si dissipano come sono espressi. L'unico tipo di emozione che aleggia è emozione repressa. Se qualcosa o qualcuno che dà fastidio, esprimere le vostre preoccupazioni in modo aperto e rispettoso. Se don &'; t voce i tuoi sentimenti, non solo sarà risentimento costruirà ma la situazione probabilmente rimarrà la stessa. Si consiglia di usare l'espressione fisica come un percorso per liberare le emozioni. Assicurarsi che si è scelto un'attività fisica che non danneggia un'altra persona o da soli. Alcuni buoni modi per esprimere la rabbia e lo stress comprendono pugni cuscini, urlando in cuscini, tirando fuori una carta e penna e scrivere ciò che si sente, la pittura o il disegno ciò che si sente, di colpire la terra con un bastone, popping palloncini, prendere una classe di kickboxing, andare a correre o cercando di farti piangere. Si sentono bene per ottenere le lacrime che scorre. Vi sorprenderà quanto meglio questo vi farà sentire. Le emozioni non saranno più come un muro che impedisce di andare avanti se li si esprime in un modo sano.

8. Mantenere la vostra vita semplice e imparare a dire di no.

Mantenendo vita semplice isn &'; t sempre facile. La semplicità è particolarmente difficile da raggiungere in questo secolo veloce che stiamo attualmente vivendo. Spesso perdere traccia di perché stiamo facendo quello che stiamo facendo. Andiamo così veloce e creare tali, vite complicate occupate che ci dimentichiamo che abbiamo il controllo della nostra vita. Invece ci si sente come la nostra vita ci sono in esecuzione.
L'ego umano ama la complessità in quanto misura la pena in quantità piuttosto che di qualità. Essa basa anche &'; s auto off di confronto con gli altri. Il nostro ego si basa sulla paura di proteggere se stesso e la complessità è un ottimo posto per nascondersi. Semplicità di conseguenza, richiede dedizione. Iniziare la ricerca verso la semplicità prendendo questi passaggi: Hotel • Chiedetevi onestamente quali aree della tua vita si sente bisogno di essere semplificata
• Identificare ciò che si trattiene da loro semplificazione
• Eliminate il disordine e gli aspetti necessari della vostra vita
• Sbarazzarsi di roba don &'; t uso Hotel • Smettere di cercare di accontentare tutti. Invece, semplicemente fare ciò che si sente intuitivamente che si sa è giusto Hotel • Finire un progetto prima di iniziare un altro Hotel • Dedicate più tempo con ciò che è veramente importante nella vostra vita
• Don &'; t comprare roba don &'; t bisogno di Hotel • Puntare a vivere sotto i vostri mezzi. Questo non significa che si dovrebbe vivere in un atteggiamento di negare se stessi ciò che si desidera. Significa semplicemente prendere decisioni che assicurano che si finirà con eccesso e quindi essere incentrato sulla sensazione di abbondanza invece di mancanza. Mentre è perfettamente bene a desiderare una vita di ricchezza, così come il lavoro sulla creazione di esso nella vostra vita, non c'è quasi niente di peggio per l'aggiunta di livelli di stress che vivere oltre i vostri mezzi. Questo creerà una dinamica di concentrarsi sulla quantità di denaro che don &'; t ha
• Consolidare tutto ciò che si può trovare di consolidare
• Permettere a te stesso di godere delle attuali momenti della vostra vita (l'ormai) Hotel • Conoscere i propri limiti e di bastone a loro. Sia nella vostra vita personale o professionale, rifiutare di accettare responsabilità aggiunte, soprattutto quando si e' re vicino agli obiettivi di vasta portata. Assunzione di più di quanto si può gestire immediatamente dà origine allo stress.
Molti di noi temono dire di no. Noi pensiamo che a dire di no è egoista. E spesso ci sentiamo come se dire sì è l'unico modo per guadagnare l'amore degli altri. Ma l'amore che deve essere guadagnato, non è vero amore. E non è egoista per garantire la nostra felicità, perché quando siamo felici e sentimento senza stress, abbiamo l'energia e le risorse da dedicare agli altri. Quando siamo infelici e sentimento sottolineato, spesso si ammalano e non hanno energia da dedicare agli altri comunque. Quando si dice di no a un nuovo impegno che aggiungerebbe stress per la tua vita, stai onorando gli obblighi esistenti e garantire che sarete in grado di dedicare tempo di qualità per loro. Seppellire se stessi in impegni assicura che si inizierà a sentire solo che … sepolto. Dire di no non può essere la cosa più facile da fare. Ma a volte è l'ingrediente necessario per praticare la cura di sé, così come eliminare lo stress dalla tua vita.
9. Il tempo per divertimento e relax trovando modi sani per rilassarsi e ricaricare e dare il permesso di farlo.
Il fatto triste di stress è che la maggior parte persone che soffrono di stress hanno le loro priorità all'indietro. Per esempio, qualcuno potrebbe pensare che la perfezione è la cosa più importante nella vita o che la responsabilità è la cosa più importante nella vita. Quello che non riescono a riconoscere è la ragione per cui essi cercano perfezione o responsabilità. E la ragione è questa … pensano che si sentiranno meglio quando producono qualcosa che è perfetto o quando sono responsabili di quanto farebbero in assenza di perfezione o responsabilità. E 'quindi importante per chi soffre di stress per rendersi conto che l'unico motivo per fare quelle cose che “ hanno a che fare &"; proviene dalla motivazione di sentirsi meglio … in altre parole … felicità. Ciò significa che tutte le persone soprattutto coloro che soffrono di stress farebbe molto bene a venire al sodo e rendere la priorità della loro vita (la loro vera motivazione) come si sentono. E 'importante che la massima priorità in una persona &'; s vita per essere nientemeno che … felicità. Le cose che ogni persona specifica ritrova piacevole e rilassante varia ma alcune idee per modi sani per rilassarsi e ricaricare includono:
• Chiamare un buon amico Hotel • Trascorrere del tempo al di fuori Hotel • Prendere un bagno Hotel • Sudore fuori tensione con un buon allenamento Hotel • Scrivere in un giornale Hotel • Assaporare una tazza calda di tè
• Mettetevi uno dei vostri cibi consolatori Hotel • Trascorrere del tempo con un animale domestico (animali hanno dimostrato di ridurre drasticamente lo stress) Hotel • Prendi un massaggio
• Gioca una partita a Hotel • Leggere un libro Hotel • Partenza per un posto con una vista incredibile Hotel • Ascoltare musica Hotel • Guardare un film commedia Hotel • Connettiti con gli altri. Trascorrere del tempo con persone positive che migliorano la vita. Un forte sistema di supporto bufferizzando dagli effetti negativi dello stress
Uno dei più grandi modi per ridurre lo stress nella vostra vita è quello di assicurarsi che fai qualcosa che ti piace e che ricarica il vostro motore ogni giorno. Essa non deve essere fatto solo. In realtà, questo tipo di attività può essere utilizzato per ripristinare carica tutta la famiglia.

10. Mai sottovalutare il potere di ridere. Cercare e creare opportunità che vi farà ridere.
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Si scopre che il riso potrebbe essere solo la migliore medicina di tutti. Avrete probabilmente notato che la risata è contagiosa. Risate lega le persone, aumenta la felicità e l'intimità. Humor alleggerisce i vostri fardelli e ispira le vostre speranze. Humor vi aiuta a cambio di prospettiva e vernici cose sotto una luce meno minacciosa. Si migliora la resilienza e innesca anche reazioni fisiche sani nel corpo. Risate ha dimostrato di rafforzare il sistema immunitario. Risate riduce gli ormoni dello stress e aumenta le cellule immunitarie e gli anticorpi che combattono le infezioni, migliorando in tal modo la resistenza alle malattie. Come esercizio, risate stimola il rilascio di endorfine, il corpo &'; s sostanze chimiche sentirsi bene naturali. Le endorfine promuovere un senso generale di benessere e può anche alleviare il dolore. Risate ha dimostrato di migliorare la funzione dei vasi sanguigni e aumentare il flusso di sangue che porta ad un miglioramento della salute del cuore. In studi recenti, è stato anche dimostrato che una buona, risata lascia i muscoli rilassati per un massimo di 45 minuti. Risate ti protegge da una pletora di effetti dannosi che lo stress può causare al corpo e la mente. E 'divertente e anche non costa nulla. Così, quando si sta cercando di eliminare lo stress dalla tua vita, cerca di assecondare la tua risata, per quanto è possibile. Consenti e cercare vie per la sua superficie. Si può anche cominciare con un sorriso. Sorridere è l'inizio di risate. Anch'esso è contagiosa. Anch'essa rilasciato endorfine. Cercare modi per sviluppare il proprio senso dell'umorismo. Cercate ciò che è divertente per voi, se si tratta di affittare un film divertente, richiamando l'amico che ti fa sempre ridere o lo sviluppo di un arsenale di barzellette da raccontare. Come la risata diventa parte integrante della vostra vita sarete preso ad uno spazio mentale in cui è possibile vedere il mondo da una prospettiva più rilassato, positivo, ed equilibrata.

Molti di noi hanno la controproducente convinzione che tutto che vale la pena avere è difficile vincere. Ma questa convinzione assicura che stiamo andando sulla vita nel modo sbagliato. Dovremmo affrontare le cose con molta più facilità. Fare le cose nel modo più duro è causa di stress, e lo stress in realtà, mantiene i risultati desiderati da voi. Se siete abbastanza coraggiosi da far star bene la priorità principale della tua vita e quindi adottare le misure necessarie per consentire la propria gioia e ridurre i livelli di stress, è possibile trovare voi stessi a vivere la vita che si desidera vivere. Una vita che si sente bene da vivere e una vita piena di salute e di libertà e di gioia Hotel  .;