Gestione dello stress: Cinque modi per ridurre lo stress ambientale - Part One

La vita è abbastanza stressante senza che l'ambiente fisico
- la qualità dell'aria, l'illuminazione, il rumore, e altri
fattori controllabili -. intensificare lo stress giorno per giorno
soprattutto in autunno e inverno è dove si verificano
meno la luce del giorno e più sbalzi d'umore.

La cosa grandiosa di stress ambientale è che nella maggior parte dei casi
possiamo controllare ciò che è nel nostro ambiente che è
causando lo stress. Prendete questi cinque passi per eliminare
stress ambientali che potrebbero causare stress e la tensione
nel vostro lavoro e vita domestica.

Aumentare le attività durante la luce naturale.
Luce naturale
eleva l'umore e aiuta a mantenere un corpo interno regolare
"orologio". Soprattutto durante l'autunno e l'inverno sperimentiamo un
sostanziale diminuzione luce naturale. Se siete in casa,
provare a lavorare accanto a una finestra e consentire quanto più la luce del sole quanto
possibile inserire il tuo spazio. Se si lavora in un ufficio senza finestre
provare l'acquisto di una lampada a luce naturale del sole. Queste lampade
possono aiutare con disturbi affettivi stagionali in quanto forniscono un
spettro solare naturale per la salute e il benessere.
Esposizione prolungata a luce artificiale in qualsiasi ambiente possono essere un fattore di stress ambientale
.


fumo di tabacco Ban.
costante esposizione al fumo di tabacco Comprare e le sue tossine possono essere un fattore di stress ambientale persistente e
portare a problemi respiratori e altri sintomi.


Valutare la disposizione dei mobili.
Disporre i mobili
in modo che non si sentono stretti. Ricordati che sei
più produttivi in ​​un ambiente rilassato. Inoltre, è il vostro mobili
organizzata in modo che vi invita
continue interruzioni da parte dei visitatori? Se è possibile, spostare i mobili
dalla linea di vista di potenziali visitatori in modo da poter
concentrarsi meglio, realizzare i tuoi obiettivi, e ridurre lo stress.

Modifica frequenti I vostri ventilazione o aria Filtri.
tuo
ufficio oa casa è piena di ingredienti trovati in prodotti per la pulizia
, tappezzeria, moquette, adesivi, e di prodotti chimici.
Dispositivi come fotocopiatrici, stampanti e computer tutti
contribuiscono alla cattiva qualità dell'aria. Combinare che con il lavoro in
un edificio per uffici in cui è Impossibile aprire rende
la situazione dieci volte peggiori per gli occupanti. In casi estremi
, gli individui possono diventare fisicamente malato da questi
inquinanti, e anche dosi moderate può causare tosse, un
graffiante, bruciore alla gola, e altri sintomi.

Se siete preoccupati per l'aria scadente qualità in ufficio
parlare con l'equipaggio di manutenzione degli edifici e vedere come spesso
cambiano i filtri dell'aria. Nella maggior parte dei casi, se spiegate in
amichevole modo perché siete interessati faranno uno sforzo in più per
cambiare almeno il filtro nella vostra zona. Inoltre è possibile acquistare un kit di filtrazione dell'aria
personali in qualsiasi negozio di elettrodomestici per rendere la vita più facile
. Aprire le finestre a casa per permettere la circolazione dell'aria.
Anche cambiare frequentemente il filtro dell'aria casa.


"Bring the Verde In." Search Questo è un termine il mio moglie, Gioia pescatori
Sykes, usa per dire che i colori naturali ci fanno più rilassato.
colore ha effetto sul vostro livello di umore e di energia. E 'generalmente accettato che
blu e verde sono colori molto rilassanti.
A titolo personale questi potrebbero non essere i colori che rilassano
voi. Siete voi a decidere la quantità di colore sei a tuo agio con
e le sfumature che più appello a voi. Ad esempio,
giallo brillante tenderebbe ad irritarmi può funzionare bene Compra di altri a causa della sua luminosità. Sperimentare con i colori
che si adopererà per ridurre al minimo lo stress per voi.


Ricordate, questi sono tutti fattori ambientali che si possono
cambiamento a lavorare per voi. Basta riconoscere ciò che funziona per voi Comprare e prendere i primi passi per diminuire lo stress Hotel  .;