Non prendere un respiro profondo: Un-Inspirate la vostra aspirazione al controllo anziché

Provare la seguente: sedersi e solo respirare per qualche istante. Ma prima che realmente "fare" questo, cerchiamo di ottenere chiari su un punto: non c'è un "fare" coinvolti in questo esercizio, solo la testimonianza del tuo respiro esattamente come lo è in qualsiasi momento - per qualche istante
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Si potrebbe pensare: nah ... non ho bisogno di provare un altro esercizio di respirazione. Beh, non lo è. Non è un esercizio di respirazione. E 'un esercizio di mancanza di respirazione, un esercizio di permettendo di essere respirato ...

Quindi, non solo continuare a leggere. Vai avanti e prendere un momento di "fare", questo per vedere come sia difficile "non fare nulla" e permettere a voi stessi di essere "fatto." Search

Bentornato.

Si vede, mente è come un bambino prova i propri limiti: si afferra, tocca ... Vuole interagire con tutto ciò che presta attenzione a, mettendo alla prova il proprio potere di modificare e manipolare il proprio ambiente. Come tale, questo impegno afferrare con il mondo - sia interno o esterno - è naturale. Questa interfaccia senza fine con la realtà non è altro che un processo a tempo pieno per tutta la vita di conoscere ciò che possiamo controllare e che cosa non possiamo controllare.

Una lezione, però, che molti di noi tendono a trascurare è che solo perché siamo in grado di controllare qualcosa non significa che abbiamo necessariamente dovuto.

Basta testimoniare il respiro, senza "respirare", ha senza cercare di manipolare in alcun modo, è l'opportunità di praticare questa abilità di non interferenza, lasciando qualcosa di essere esattamente come è, anche se siamo in grado di controllare e cambiarla.

Torniamo a questo esercizio di respirazione. Se hai provato o no, facciamolo di nuovo. Ma questa volta, cerchiamo di ingrandire ulteriormente l'immagine su questo automatica raggiungimento della mente nella speranza di imparare a tenere le dita appiccicose della mente a bada.

Qui ci sono alcune sottigliezze e le sfumature che mi piacerebbe per di monitorare e preavviso.

Si noti come quando si effettua una scelta consapevole di prestare attenzione al tuo respiro, il respiro che sembrava così facile nella sua precedente automaticità improvvisamente diventa intrisa di sforzo mentale. Per catturare questa emergenza di tensione, provare ad iniziare a prestare attenzione al tuo respiro più volte cercando di entrare in sintonia con questo passaggio dalla spontaneità a effortfulness.

Ora, da effortfulness non intendo "respiro affannoso" o qualsiasi " mancanza di respiro. " Quello che voglio dire con questo è il effortfulness che nasce dalla supervisione, il carico improvviso di responsabilità che la mente si sente come si sintonizza al funzionamento del proprio corpo.

Il lavoro su questo per pochi minuti, solo andando da prestare attenzione al tuo respiro per spostare la vostra attenzione a qualcosa di completamente diverso, e poi tornare a prestare attenzione al vostro respiro. Come ci si immerge dentro e fuori di questa "presenza" del tuo respiro, come si ri-entrare in questa modalità di supervisione, tenere notando la comparsa sottile tensione.

Ponder ciò che questa tensione è circa. Forse, la vostra mente sta giocando alcuni aspettative di ciò che il vostro respiro dovrebbe essere come. Forse, è coinvolto nella tensione di rimanere concentrati sul respiro. Notate come sia difficile assistere solo senza un qualche tipo di interferenza o di intervento. Ammirate questo automatica raggiungimento della mente, a questo prurito apparentemente hard-wired a fare qualcosa ...

Strano, non è vero?

E 'come se la mente è una sorta di iperattivo fai-da-te che, dopo aver assunto un idraulico a cinque stelle dalla lista del Angie, non può semplicemente lasciare che l'appaltatore fare quello che lui o lei è assunto per fare. Questo consumato maniaco fai-da-te, questa mente non può fare a se stessa, ma immischiarsi e scimmia in quello che sta succedendo, cercando di risolvere ciò che non è nemmeno rotto ...

Quando mi presento i miei clienti al relax e guida attraverso la consapevolezza del respiro, spesso ricordare loro che il corpo sa esattamente come respirare in un dato momento. E se è certamente vero che abbiamo il controllo cosciente del ritmo del nostro respiro (si può, ad esempio, a decideremo di trattenere il respiro, o possiamo, a volontà, prendere una serie di respiri rapidi o volutamente rallentare il ritmo del nostro respiro) non significa che dobbiamo esercitare questo controllo.

Il nostro corpo è stato nel business della respirazione dal primo giorno e si respira per nostro conto fino al momento in cui moriamo. E, tuttavia, qui stiamo, nel narcisismo primitivo della nostra mente di realtà-testing, presumendo che in qualche modo sappiamo esattamente quando inalare e per quanto tempo a espirare.

Assurdo, non è vero?!

In alternativa, nel corso di partecipare al tuo respiro, cerca di prendere in giro se il respiro corrente ha avuto luogo in quanto tale o se in qualche modo partecipato a sua nascita ... Chiedetevi: Forse ho consapevolmente sarà questo respiro in la vita o è accaduto da sola - non contro, ma nonostante la mia volontà

O, come si nota l'improvvisa aritmia del tuo respiro corrente, permettete a voi stessi a chiedersi per un attimo: Sto assistendo a un ritmo irregolare? del mio corpo o sono, in un sottile tentativo, appena cosciente per mantenere il ritmo del respiro corrente, inavvertitamente interferire con quello che sarebbe stato un ritmo altrimenti regolare del mio corpo?

Quindi, come si mantiene a praticare questo attraversare soglia della consapevolezza del tuo respiro, vedere se è possibile arrivare al punto in cui il fatto della vostra attenzione pagare per qualcosa non modifica ciò che viene curato ...

Se si può imparare a lasciare che la tua respirazione sia così com'è, potrai impostare un precedente importante a lasciar andare ... di questa illusione che solo perché si può controllare qualcosa che significa che si dovrebbe.

A seguito di questo precedente non respirazione , appena potreste costruire su di essa in seguito consapevolmente scegliendo di lasciare qualcosa di essere esattamente come è ... Forse, come si sta seduti nel traffico, si sceglie di rimanere solo nella tua corsia, senza cercare di pseudo-ottimizzare il flusso di traffico. Dopo tutto, come si può scorrere più velocemente di quanto il fiume si fa parte di? O, forse, quando un server presso il ristorante mette in evidenza il cibo e la mette sul tavolo di fronte a te, forse, non sarà correre per automaticamente ri-organizzare il posizionamento suggerito di piatti e utensili (solo perché si può) fino a quando non sentite il bisogno di ... O, forse, ti risparmierai e il tuo compagno l'attrito sociale della inutilmente la correzione loro banale errata percezione di un fatto a meno che non si sente che costituisce un ostacolo immediato e fondamentale per la vostra e la loro coesistenza in questo momento ...

Ora, si potrebbe dire: ma che dire di tutta questa faccenda con l'assunzione di un respiro profondo, la respirazione dal diaframma, cantando "Om," sospensione respiro TM, ed estendendo la fase di espirazione?

Questo è tutto bene, ma questo è il Tantra e Yoga. Sto parlando di Zen qui, di lasciare le cose come sono, ogni volta che potete.

Quindi, non abbiate fretta di fare un respiro profondo. Invece: un-inspirare la vostra aspirazione per controllare

Pavel Somov, Ph.D., autore di 'MANGIARE IL MOMENTO:. 141 Memori pratiche per superare Eccesso di cibo Un pasto alla volta "(New Harbinger, 2008) www .eatingthemoment.com
Copyright 2009
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