La cura per il Caregiver: Promuovere il Tuo Benessere

Non vi è alcun dubbio che caregiving, anche nel migliore dei casi è stressante. Stress, tuttavia, di per sé non è male, è come rispondiamo ad essa in grado di sfidare il nostro benessere. Che poi è il benessere, e come può essere sostenuto benessere?

Ci sono molti termini utilizzati per descrivere il benessere. Se si guarda il termine nel dizionario contentezza, felicità, salute, prosperità, benessere e sono tutti elencati come le definizioni di benessere. Ciò può essere fuorviante se, come benessere non può essere definita in modo semplice. Il benessere è uno stato di equilibrio o armonia. Ciascuno dei termini del dizionario, in realtà, sono aggettivi che descrivono il benessere. La definizione di benessere è in realtà molto personale, e anche mutevole.

Eventi, situazioni e circostanze che si verificano nella vita sconvolgono l'equilibrio e produce stress. Non tutti risponde agli eventi della vita con gli stessi pensieri, sentimenti e reazioni. Quando percepiamo eventi della vita di essere stressante, o si supera la nostra soglia di stress, non è raro sperimentare ansia. Se pensiamo di essere in equilibrio come "essere presente con se stessi," quando punte di ansia questo equilibrio può tradursi in sensazione "di vantaggio su se stessi" preoccuparsi di ciò che sta per venire, o "dietro di sé," preoccuparsi di ciò che è accaduto. Trovare il modo di gestire le risposte allo stress è fondamentale per il benessere e mantenere l'equilibrio personale. Sviluppare la propria base per essere bene può aiutare non solo di trovare e promuovere il proprio equilibrio, ma può aiutare a sostenere il benessere di fronte alle sfide in corso o in aumento, che possono essere presentati a voi nel vostro ruolo impegnativo come badante.

Una Fondazione per Benessere

Ci sono molte cose semplici che possiamo fare per noi stessi, in un giorno per giorno in modo da formare una base per il benessere. Anche se possono essere stati sentiti prima, come molte delle attività benefiche di seguito elencati, che costano poco o niente, e richiedono poco tempo, fai per te stesso? Date un'occhiata su questo elenco, provare alcune delle attività, vedere come ti fanno sentire, rendere la propria lista personale, e il lavoro a sostenere il vostro benessere su base giornaliera. Attività fondamentale per promuovere il benessere
- Coltiva il tuo biologico-psicologico-sociale-spirituale auto
- Sapere cosa si nutre *
- Avere obiettivi e soddisfare le
- Fare agisce tipo
- Circondati di persone che fanno sentire buona qualità - Leggi, visitare librerie o la biblioteca, i libri di condivisione tra amici
- Prestare attenzione al vostro corpo, conoscere il vostro
terreno personale - Scegli saggiamente cibo e masticare lentamente
- cercare ambienti verbali sani, la lingua è sentito da ogni
cella - Crea il tuo ambiente verbale sano attraverso quello che dici e come lo si dice
- Prestare attenzione a se stessi, essere presente con voi stessi
- Bere acqua: utilizzare un verde vetro- verde è la guarigione, il sapore l'acqua con frutta
- Se non ti piace bere l'acqua, aggiungere il miele e limone per la pulizia, bere acqua a temperatura ambiente
- Make la vostra casa un luogo si guarda l'ora di andare a
- Tenere una finestra aperta per l'aria ossigenata (considerare un filtro dell'aria, se si vive in una zona molto inquinata)
- Se ti piace candele, brucia in modo sicuro candele
- Portare la natura nella vostra casa con piante o fiori
- prendere in considerazione una PET - Aggiungi a questa lista le proprie attività personali per sostenere il vostro benessere

A volte lo stress che sperimentiamo può Excellerate, o il modo in cui rispondiamo allo stress può cambiare. Questo può comportare una maggiore sensazione di ansia. L'ansia è considerato non patologica, se non quando è così persistente o grave che ostacola il funzionamento interpersonale o professionale di un individuo. Ci sono molte strategie che possono essere utilizzati nei momenti di maggiore ansia non patologica. La sezione seguente discuterà tre strategie efficaci.

Aromaterapia

Aromaterapia, l'uso di oli essenziali e profumi per facilitare la guarigione, risale nel lontano 5000 anni fa. Il termine, però, è stato coniato molto più recentemente nel 1920 da Gattefossé, un profumiere francese, che era interessato alle proprietà antisettiche e dermatologiche di oli essenziali. Durante la seconda guerra mondiale, Valet, un chirurgo che aveva studiato l'opera di Gattefossé, utilizzati oli essenziali per curare i soldati feriti. Valet trovato loro di essere efficaci e ha continuato ad usarli nella sua pratica. Questo campo continua a sviluppare e comprende il bilanciamento spirituale ed emotiva.

Un processo di distillazione a vapore di fiori o materiale vegetale a foglia viene utilizzata per la produzione di oli essenziali. L'estratto attuale è costituito da una minima percentuale del petrolio del fiore o una pianta. Gli oli essenziali quindi sono altamente concentrati, ma sono anche volatili e aromatico. La miscela complessa di sostanze chimiche che costituiscono ciascun olio essenziale è ciò che produce le loro proprietà terapeutiche. Le proprietà terapeutiche degli oli essenziali entrano nel corpo anche se l'olfatto, e per assorbimento attraverso la pelle.

Il senso dell'olfatto ha una memoria forte. Ogni persona ha associazioni personali con aromi. Esperienze precedenti con aromi, positivi e negativi, possono influenzare il modo si risponde a aromaterapia. Lavanda, molto apprezzato tra gli oli essenziali a causa della sua versatilità, è stato trovato per essere efficace per alleviare l'ansia.

La lavanda (Lavandula angustifolia) originaria delle regioni di montagna dei paesi che si affacciano sul Mediterraneo occidentale. E 'una pianta arbustiva con fiori aromatici che è ampiamente coltivate in Francia e in Inghilterra. La parola deriva dal "lavare" latino, che significa lavare. L'uso di lavanda risale ai Romani che sono segnalati per aver utilizzato questa erba nei loro bagni. L'olio di lavanda è ottenuta dalla distillazione fiori di lavanda. Ci vogliono 150 kg di fiori di lavanda per fare 1 kg. di olio.

A causa di lavanda è molto potente un po 'va un lungo cammino. Lavanda possono essere acquistati presso negozi di alimenti naturali o da fornitori di aromaterapia on-line. Il costo varia ma si dovrebbe essere in grado di trovare l'olio essenziale di lavanda 100%, 0,5 once, a partire da 6,00 $. L'olio essenziale di lavanda può essere preparato in vari modi per essere utilizzati per aromaterapia.

La lavanda Aromaterapia

Lozione: utilizzare una lozione leggera inodore e aggiungere 15-18 gocce di olio essenziale a 1 oncia di lozione. Applicare una piccola quantità di crema per le mani durante il giorno e respirare l'aroma. I piccoli contenitori di poco costoso viaggio di plastica possono essere utilizzati per trasportare il vostro aromaterapia con l'utilizzo in base alle esigenze per tutto il giorno.

Mist: Usare l'acqua di rubinetto in un flacone spray di plastica e aggiungere 15-18 gocce di olio essenziale di 4 once di acqua. Spruzzare la foschia aromaterapia nel vostro ambiente per tutta la giornata e respirare l'aroma.

Bagno: Uso 5-10 gocce di olio essenziale di un bagno completo. Se assunto prima di coricarsi questo può contribuire a promuovere calmare e dormire.

* Prima di applicare prova di oli essenziali per assicurarsi che non hanno alcuna sensibilità della pelle ad essa mediante l'applicazione di una quantità molto piccola al lato interno del polso. Oli essenziali non devono venire a contatto con gli occhi. Mantenere gli oli essenziali fuori dalla portata dei bambini. A causa della potenza di oli essenziali potrebbero non essere appropriati per l'uso in persone con asma, o le donne che sono incinte.

La respirazione

La respirazione è essenziale per la vita, ma perché in circostanze normali avviene automaticamente, non possiamo focalizzare la nostra attenzione sulla respirazione. Eppure, focalizzando la nostra attenzione sulla respirazione possiamo realmente diminuire l'ansia. Il respiro è una forza vitale che può aiutare al centro e terra noi perché è profondamente connesso con il nostro sistema nervoso autonomo. Il sistema nervoso autonomo controlla la "lotta o fuga" risposta nel nostro corpo quando ci si sente la minaccia di stress. Attraverso la respirazione possiamo calmare il sistema nervoso.

respirazione consapevole è il fondamento di altre tecniche come la meditazione consapevole, la visualizzazione e l'immaginazione guidata, che sono tutti utilizzati per diminuire l'ansia e alleviare lo stress. Il primo passo verso il respiro consapevole è seduto tranquillamente e comodamente, è chiudere gli occhi, e respirare lentamente dentro e fuori attraverso il naso al conte di cinque. Prova a fare questo per alcuni minuti durante il giorno e ogni volta che ti senti in ansia. Quando vi sentite ansiosi pensare a lei, "respiro dentro" (con "esso" essere qualunque cosa si sta verificando che sta causando a sentirsi in ansia), e utilizzare la respirazione per contribuire ad alleviare l'ansia. Dopo aver lavorato con il conteggio di cinque e sentirsi a proprio agio con essa, aumentare il valore del tuo, e continuano ad aumentare nel tempo.

Esercizio

Esercizio viene in molte forme. Trovare ciò che si adatta con le responsabilità di uno stile di vita e assistenziale è fondamentale per fare una parte di attività di routine. Prima di essere qualsiasi nuovo programma di esercizio si deve consultare con il proprio fornitore di assistenza sanitaria. Come strategia per l'ansia calmante, occorre prestare attenzione al tipo e la tempistica delle attività di esercitazione. Comprimendo in una giornata già overbooking un allenamento vigoroso in palestra può lasciare una persona dopo la sensazione allenamento meno ansioso. Ancora, un altro può essere più ansiosi dall'aver preoccupati per tutto circa i risultati di avere spremuto dentro. Alcune persone trovano una passeggiata di un'ora o giù di lì prima di andare a dormire aiuta a promuovere una buona notte di sonno, mentre altri lo trovano troppo stimolante. Quando si tratta di esercitare per ridurre l'ansia, una taglia non va bene per tutti. Imparare che cosa funziona può richiedere sperimentare e riconoscendo che cosa ha funzionato prima potrebbe non funzionare oggi.

La cura per te

I caregiver, per essere e rimanere efficace deve assicurarsi che si prendono cura di se stessi. Promuovere e sostenere il vostro benessere è essenziale per il vostro ruolo di badante Hotel  .;