Quattro punte per De-stress Your Body veloce

Stanford Medical School e l'Organizzazione mondiale della sanità d'accordo che il 90-95% delle malattie e dis-agio è causata da -. "Stress" search

Che cosa è lo stress ? In breve, si dispone di lotta primitiva, volo e congelare le risposte che sono progettati per aiutare in modo efficace a trattare con minacce immediate per la sopravvivenza. Quando queste risposte sono impegnati per lunghi periodi senza riposo il corpo si deteriora. Lo stress cronico arresta il sistema immunitario con conseguente malattia cronica.

Essere in "allarme rosso" per lunghi periodi in questa cultura ad alta pressione, il corpo richiede più di riposo e forniture per combattere la fatica di stress a lungo termine .

Ecco alcuni suggerimenti rapidi per de-stress il vostro corpo veloce.

Suggerimento 1 ~ Respirare. Fai un respiro profondo, centro di te stesso e il sorriso. La respirazione si rilassa e ripristina il corpo e la mente.

Perché funziona ~ Quando le tensioni del corpo, il respiro diventa superficiale. Si può trattenere il respiro. Prendendo un profondo respiro dà le vostre cellule l'ossigeno di cui hanno bisogno. Il corpo si rilassa e la mente è più nitida. Quando si prende quel respiro profondo nel pavimento pelvico, troverete ci si alza dritta e si sentono più centrato ed equilibrato. In piedi forte e responsabile del vostro prossimo passo si sente grande, così sorriso. Quando sorridi, in realtà si sente meglio. Sorridere è un segnale fisico indicando sei felice, così endorfine cominciano a fluire. Un sorriso genuino spunti tutti intorno a te. Si può anche scoprire che altri rispondono meglio a voi.

Suggerimento 2 ~ Mangia. Confezione un pezzo di frutta, noci, uvetta o altri snack veloci per avere a portata di mano quando si lavora al di là di pause per i pasti. Qualcosa si può afferrare velocemente invece di ciambelle, caramelle o fast food dal distributore automatico. Prendete un sacchetto a chiusura zip, gettare in un paio di noci senza sale, bacche secche, uva passa, o altra frutta secca, o cibi naturali che ti piace e metterlo in tasca, in borsa o sulla scrivania. Prendete una manciata o due ogni volta che si sente una fitta di fame o di calo di energia.

Perché funziona ~ Un piccolo cambiamento nel mangiare crea immediatamente e in salute un enorme aumento dei livelli di energia nel corso del tempo. Le cellule hanno bisogno di nutrienti per la produzione di energia per il lavoro e per rigenerare quando sono sotto stress. Fast food, zucchero e sale hanno un effetto deterioramento sul corpo. Lo zucchero fornisce un alto temporaneo, ma per bilanciare che il corpo rimbalzo con un livello basso di uguale o maggiore. In realtà hanno meno energia alla fine. Mangiare un po 'di cibo nutriente ogni paio d'ore ha anche benefici collaterali. Quando il vostro corpo sa che si sta per mangiare regolarmente, si ferma imballaggio su grasso per impedire di morire di fame.

Suggerimento 3 ~ Bere acqua. La maggior parte di noi hanno preso l'abitudine di bere cose che il nostro corpo non può utilizzare (caffeina, zucchero, carbonatazione). Sostituire una bevanda a settimana con acqua pura e sentire il ringiovanimento. Ogni settimana sostituire un'altra tazza di caffè o soda con un bicchiere d'acqua. Più di un paio di settimane, vi accorgerete che il vostro corpo preferisce acqua. Tenere una tazza di acqua sulla scrivania, o la cinghia in una di quelle bottiglie d'acqua, in modo da avere sempre un po 'con voi. Sorseggiare tutto il giorno. Una volta che il corpo si abitua all'idea che darete esso l'acqua di cui ha bisogno regolarmente, si fermerà ritenzione di liquidi. Il bere e il rapporto pipì si livellare in un paio di giorni. Come le cellule ri-idrato, si guarda e si sentono più giovane e più vivace.

Perché funziona ~ Le cellule sono per lo più di acqua. È necessario sostituire l'acqua persa da sudorazione, lacrime e riscaldamento del corpo e sistema di raffreddamento su base continuativa. La disidratazione è associata a diminuzione di energia, aumento della fame, la stanchezza, e l'invecchiamento della pelle rugosa. Oltre all'acqua potabile, mangiare più cibi a base di acqua, come frutta e verdura fresca per l'idratazione. Un altro buon motivo per la sostituzione di bevande gassate con l'acqua è che carbonatazione percola minerali dal vostro corpo.

Suggerimento 4 ~ Rest. Prenditi una pausa, quando possibile. Gli studi dimostrano che i lavoratori che prendono una pausa di aumentare la produttività. Mentre sta prendendo che si rompono, allungare le braccia, schiena e gambe. Animali tratto regolarmente. Guarda un gatto o cane qualche volta, e notare come spesso si allungano.

Perché funziona ~ Stretching migliora l'elasticità e la mobilità, che permette di movimento rilassato e meno tensione. Riposo il corpo e la mente ad uno stato di quiete apre i sensi per una maggiore presenza in questo momento, la creatività e la pace. Quando si creano alcuni spazi nella vostra giornata, si verificano più di ciò che è presente e venire con soluzioni creative a situazioni stressanti.

Mettere insieme i pezzi ~ Mentre si sta prendendo quel tratto pausa per 5-10 minuti, avere un bicchiere d'acqua, pop alcuni di quegli spuntini nutrizionali, fate un respiro profondo nel pavimento del bacino, sia fuori e sorriso. Sentite il ritorno di energia e relax per il vostro corpo, la chiarezza alla vostra mente e la cura per il vostro cuore.

Quando vi sentite stressati, provare questi semplici suggerimenti per rinnovare il vostro corpo ~ respirare, mangiare, bere acqua e riposo. Provate anche voi come prendersi cura di voi, fornisce le risorse preziose che dovete fare ciò che deve essere fatto da un luogo di forza e di abbondanza.

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