Dieci passi creativi per meno stress

Il pensiero creativo è un'abilità che possiamo imparare e la pratica nel corso della vita quotidiana e qui è la ragione migliore per provare: semplicemente "cambiando insieme" o spostando l'attenzione in grado di attenuare lo stress. Cogliendo ogni occasione per sperimentare un nuovo approccio o atteggiamento in situazioni familiari, prevedibili o di routine allena il cervello e la mente di essere più creativi e adattabile di fronte al cambiamento improvviso o ad alto stress curve di vita può buttare nel nostro cammino. Perché c'è tanto di vita che non possiamo controllare, sviluppare l'insieme delle competenze e la mente che granai energia quando ne abbiamo bisogno più senso. Ecco alcuni suggerimenti per maschiare che risorsa interna:

1. Improv-E: L'improvvisazione è l'arte di fare le cose sul posto, ma che li rende entro la forma di un gioco o di istruzione specifica, come “ raccontaci il tuo giorno, come se tu sei il mondo &'; s giornalista più deprimente . &"; Giochi di improvvisazione stimolano energia creativa, impegnandosi il ' destra del cervello e, s orientamento alla novità all'interno di un insieme di regole che alimentano il cervello sinistro &'; s ricerca di ordine e di organizzazione. Alcuni modi per fare questo nella vita quotidiana sono: avere una conversazione con i vostri bambini, in cui ogni persona &'; s frase deve iniziare con la successiva lettera dell'alfabeto, ad esempio, “ Tutti noi possiamo giocare a questo gioco, &"; “ Ma cosa succede se posso di &'; t pensare che veloce &"; “ Dai, basta provare, &"; ecc Alla prossima riunione del team di lavoro, avere una conversazione utilizzando solo domande, o quello in cui la persona accanto deve usare l'ultima parola della persona che ha appena parlato.

2. Fare il contrario. Quando Seinfeld &'; s perdente iconica George Costanza attribuisce la sua miseria di aver seguito il suo istinto e decide di fare il contrario del suo miglior giudizio, incontra donne precedentemente irraggiungibili e atterra un lavoro con i New York Yankees. Quando scegliamo di affrontare una situazione da una direzione completamente diversa rispetto a quanto radicata e abituale proviamo un certo grado di incertezza che fa scattare il diritto-cervello per cercare un nuovo e non ancora sperimentato in precedenza risposta. Anche se non possiamo realizzare inversioni sitcom-perfetto della fortuna attraverso l'uso di questa tecnica, ci sarà ottenere una forza psicologica che aumenta la nostra capacità di graduare in su situazioni non familiari in modo rapido e rispondere in modo efficace.

3. Sentire l'amore. La creatività è positivamente associato con gioia e amore e associata negativamente con la rabbia, la paura e l'ansia. Uno studio del 2006 pubblicato negli Atti della National Academy of Sciences ha dimostrato che le emozioni positive letteralmente ampliare il nostro campo di attenzione in modo che noi percepiamo una più ampia gamma di scelte e sono meno inibiti a provare fuori. Questo è solo un risultato di ricerca in un crescente corpo di conoscenze circa i modi che le emozioni positive promuovono un punto di vista creativo sui problemi della vita.

4. Osservare sincronicità. Storia vera: ho tolto per l'Australia quasi subito dopo la laurea, apparentemente per vedere il mio fidanzato australiano ma altrettanto molto su come ottenere quanto lontano da tutto familiare come ho potuto ottenere. Questa decisione era o disperatamente romantico o incredibilmente sconsiderate, e terribilmente UImpostazione alla mia famiglia. Con pochi soldi, senza lavoro e l'improvvisa scoperta che non importa quanto lontano viaggiamo nostri problemi viaggiano a destra lungo con noi, ho trascorso gran parte dei primi mesi di leggere e scrivere in biblioteca (perché era gratuito). Lì ho scoperto i diari della Nuova Zelanda racconto scrittore Katherine Mansfield. Una citazione attribuita al suo raggio da mia situazione immediata: “ rischio! Rischiare nulla e "!; lei scrisse. “ cura non più per le opinioni degli altri, per quelle voci. Fare la cosa più difficile al mondo per voi. Atto per te. Affrontare la verità e" Fast forward al 2001. scrivo un one-woman show intitolato Whistling in the Dark, un monologo con la musica di quel pazzo, che cambia la vita viaggio Down Under. Mentre lo spettacolo è in esecuzione in un club di Manhattan apro la sezione Domenica New York Times Book Review e trovare una recensione di una biografia Katherine Mansfield che era appena uscito. L'articolo &'; s titolo? “ Whistling In The Dark &​​rdquo; Sincronicità sono questi tipi di eventi, co-si verificano in modi che hanno un significato per noi, ma non sono causalmente correlati. Ci si collegano a intuizione, il GPS interno che guida per scegliere correttamente anche quando il mondo intorno a noi non approva o capire.

5. Vai Entro. Mantenere il silenzio radio con il mondo intorno a noi per un periodo di tempo ci rende più in sintonia con il nostro mondo interiore in cui intuizioni, le osservazioni e le idee si formano. Nessun testo, nessun cinguetta, senza eccezioni. Il nostro campo di consapevolezza – generalmente affollato con le pressioni e sollecitazioni di ottenere le cose fatte – ha bisogno di una possibilità di disconnettersi da messaggi in arrivo e le pressioni in modo che i meno strutturate, ispirazioni apparentemente casuali e intuizioni possono sgorgano. Un programma fitto di appuntamenti può avere la precedenza su ritagliarsi un pezzo di tranquillità, ma anche un disco per prendere i bambini a calcio può essere un'opportunità se spegniamo la radio, respirate lentamente le luci rosse, e ascoltare.

6. Agire come se. Modifica di un ruolo cambia la struttura attraverso la quale vediamo una situazione e apre una serie di nuove risposte possibili. Nuovi modi di agire seguono nuovi modi di pensare, ma le abitudini mentali richiedono tempo per cambiare, e come il ritmo della vita si intensifica siamo probabilità di incontrare situazioni in cui abbiamo bisogno di agire in fretta. Siamo in grado di “ provare &"; per questo reale possibilità nel corso della vita daiy scegliendo un ruolo diverso prendiamo solitamente in una situazione familiare. Loquace e in uscita in una situazione di gruppo? Pratica di essere l'ascoltatore tranquillo o pubblico riconoscente. Se i bambini &'; lotta tende a scatenare il desiderio di arbitro o di aggiungere alla tensione con più urla, vista attraverso la lente di un giornalista sportivo osservando l'azione, ma distaccata da esso.

7. Go With The Resistance. Alcune persone si lamentano di cose che faranno assolutamente nulla per cambiare, ma diamo loro la nostra attenzione sincera e consiglio. Alcune persone costantemente, spesso con insistenza, offrono consigli abbiamo né chiesto né bisogno. Aggiungi a quelli di qualsiasi altro delle stranezze personalità radicate, di quelle che ci fanno sentire risentita e scolati, e pensare a questo: la resistenza è inutile. Sprechiamo preziosa energia emotiva e di spazio nella nostra testa cercando di cambiare gli altri popoli &'; comportamento, energia che dovrebbe invece dedicare alla creazione nostre vite e coinvolgente con le nostre passioni. Dare un superficiale “ grazie, io &'; ll pensare che &"; i consigli-giver, una empatia superficie al piagnone, e andare avanti con qualcosa di reale.

8. Daydream. Quando i problemi di stress devono essere affrontati, può sembrare naturale sforzarci di concentrarsi e concentrarsi su di loro fino a quando non li elaboriamo. Ma la nuova ricerca dimostra che le possibili soluzioni ai problemi più complessi che stiamo trattando sono più probabilità di emergere alla coscienza quando lasciamo la nostra mente vagare.

9. Reframe negatività. La creatività è una sorta di ldquo psicologico e, muscoli &"; che, come i muscoli fisici, diventa più affidabile e pronta a prendere le cose attraverso la formazione e la ripetizione. Sviluppiamo che mettendo in relazione alle avversità il modo in cui un corpo-costruttore si riferisce al peso, a fornire la necessaria resistenza per tonificare e rinforzare un insieme specifico di muscoli, vale a dire, un collega dominante rischia di prendere credito per il team &'; s duro lavoro può essere visto come un catalizzatore indispensabile per la crescita nostra auto-affermazione, un rapporto drenante lo stimolo per l'individuazione ed esprimere confini personali più forti. Ridefinendo la nostra risposta alle persone negative e le situazioni che sfuggono al nostro controllo di cambiare, togliamo loro potere di controllare noi e diventare più resistenti agli effetti dannosi dello stress.

10. Segui il tuo disagio. Un tema comune che viene fuori nei miei seminari di formazione e workshop di networking è la disconnessione tanta gente di talento e di successo si sentono dalle loro passioni, soprattutto quando la loro vita di lavoro non ha alcuna strada per la loro espressione. Un modo per riscoprire le nostre unità interne è quello di notare ciò che gli articoli di notizie e storie suscitano una forte reazione emotiva dentro di noi, e seguire questi sentimenti. Chiedi “ che cosa è di questo che mi viene sparato? Quale parte di me viene attivato conoscendo questo sta succedendo &"; Le nostre passioni abbandonati e regali sono proprio accanto al nostro disagio, in modo da seguire i sentimenti fino a quando l'inerzia non è più un'opzione Hotel  .;