Stress e il tuo corpo

Mentre tutti noi abbiamo sentito lo stress in un momento o in un altro, e intuitivamente capire che cosa lo stress è, una chiara definizione di stress è più sfuggente. Lo stress può essere pensato come una percezione che le esigenze della situazione supera la nostra capacità di far fronte.

Ciò significa che lo stress è una risposta individuale. Quello che per una persona può essere una fonte di divertimento, per un altro diventa una fonte di stress.

Ad esempio, so che la maggior parte delle persone la paura di parlare in pubblico e che si tratta di una fonte di stress per molte persone, ma Ho un amico che apprezza l'opportunità di prendere la parola e dimostrare quanto la conoscenza che hanno.

Questo mette in evidenza che lo stress è una risposta individuale che dipende in gran parte da come si visualizza la situazione.

Se si visualizza la situazione in modo negativo, allora questo può aumentare lo stress.

Ad esempio, si supponga che consente si sta per tenere un discorso, o uno studente seduto un esame, o un atleta competere alle Olimpiadi. Immaginate una situazione che può indurre qualche forma di stress in voi.

Mentre si è seduti, in attesa per l'evento, si ha un pensiero fugace, o dubbi su di sé, che non si può fare così bene.

Si inizia a preoccuparsi!

Se la vostra preoccupazione è realistico o no, per il corpo questo non importa.

A questo punto il corpo sta cambiando in risposta a tale pensato. Un segnale rapido viene inviato alla parte amigdala del cervello, che attiva la midollare del surrene e secerne ormoni dello stress come l'adrenalina.

Senza consapevolezza molto cosciente, il vostro corpo ha iniziato a subire la 'lotta o fuga o blocco 'risposta. Il cuore può iniziare a battere più veloce, si può notare di avere le mani sudate o farfalle nello stomaco. Il corpo si prepara a combattere o fuggire.

Mentre questo può essere una grande risposta in epoca preistorica, come l'uomo delle caverne sfugge da un orso grizzly, per molte delle situazioni che si verificano nella vita contemporanea, una tale risposta non può essere la migliore per i fattori di stress in famiglia o di lavoro.

Mentre tutto questo sta succedendo nel corpo, alla minaccia reale o immaginaria, di un messaggio più lento arriva alla parte corteccia cerebrale del cervello, che valuta la situazione di minaccia.

Se la minaccia è considerato come reale, quindi un messaggio di minaccia viene inviato l'amigdala e la risposta allo stress maggiore. D'altra parte, se la minaccia è ritenuto non reale, un segnale di via libera viene inviato al amigdala e la risposta allo stress è ridotta.

Quindi quello che vediamo qui è che la risposta allo stress è influenzata dal processo biologico che è difficile cablata per la nostra sopravvivenza, e che il modo in cui visualizzare la situazione ha influenze importanti la risposta allo stress.

Questo mette in evidenza che le capacità di gestione dello stress possono lavorare a livello cognitivo o fisico, o in altra parole, rilassando il corpo e relax della mente. Sapendo che funziona per voi è importante per voi proprio la gestione dello stress.

parlo più sulle diverse tecniche che vengono utilizzate per ridurre lo stress, e vi darà strategie pratiche per gestire lo stress in questo sito web
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