Come ridurre lo stress sul lavoro

Statistiche don &'; t bugia. La ricerca suggerisce che lo stress legato all'attività lavorativa è un killer. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, 80-90 per cento di tutte le malattie sono direttamente o indirettamente causato da stress.

In un altro studio, i ricercatori hanno trovato che più del 50 per cento dei dipendenti sarebbe disposto a prendere un giorno libero lavoro senza retribuzione, nel tentativo di sentirsi meno stress sul lavoro e avere più tempo con le loro famiglie.

Ulteriori studi hanno trovato che la maggior parte dello stress che le persone sperimentano sul lavoro è direttamente correlata al lavoro questioni come la gestione del tempo , le scadenze, e si occupano di difficili colleghi. Fortunatamente, ci sono punti di azione che si può prendere su una base quotidiana per eliminare queste sollecitazioni.

Ecco alcuni consigli per alleviare lo stress lavoro-correlato.

guardare quello che mangi.

Evitare di mangiare spuntini malsani. Mangiare cibo sano può aumentare la tua energia. Come ridurre il tuo caffeina assunzione. Bere un sacco di caffè e bibite possono aumentare i livelli di stress. Se puoi &'; t tagliare bevande caffeina completamente, provare ad alternare l'assunzione di caffeina di bevande più sane o snack

Esercizio regolarmente..

Esercizio è un ottimo modo per alleviare lo stress, quindi cercate di prendere un vivace 10 minuti a piedi durante il giorno, anche se questo significa una passeggiata per l'ufficio o di un edificio. Walking aiuterà a ottenere il vostro sangue in movimento e vi darà una pausa mentale dai vostri compiti.

allungare il vostro corpo.

Lo stretching aiuta ad alleviare i muscoli rigidi, in grado di contenere le tensioni e ti fanno sentire più stressati.

Pianificare in anticipo.

Alzarsi 15 minuti prima, e l'imballaggio pranzi o riassetto vestiti la sera prima, può contribuire a creare una routine e farti organizzato.

respirare profondamente.

Quando siamo stressati, abbiamo la tendenza a prendere respiro superficiale, che può portare a sentirsi più tensione. Inizia inspirare profondamente attraverso il naso per un conteggio di 4, e poi espirando lentamente per un conteggio di 8. Questo aiuta a liberare le tossine attraverso il respiro. Concentratevi sul vostro conteggio e respiro.

ottenere una buona notte di sonno.

Assicurarsi che si sta ottenendo abbastanza sonno durante la notte. Non sentirsi riposati può aggiungere al vostro livello di stress e ti fanno sentire più sopraffatti. Se avete sperimentato ricorrenti notti insonni, consultare il medico per l'orientamento.

fare cose che ti piacciono.

Prova a fare qualcosa che ami ogni giorno per darti qualcosa per guardare al futuro. La maggior parte lo stress si pone a causa di sentimenti di vita che sono fuori controllo. Prendendo tempo per farti organizzato, e prendersi cura di sé, si può cominciare a ottenere il controllo e garantire che il vostro giornata lavorativa è più rilassato possibile.

Eliminare perdite di tempo.

Fate una lista di tutte le cose che attualmente sprecare il vostro tempo e riducono la produttività. Questi possono includere cose come controllare le email, interruzioni alla scrivania, parlando troppo a lungo al telefono, partecipazione a riunioni, o su un livello personale guardare la TV, alzarmi tardi e non priorità la giornata. Poi accanto a ogni scrittura perdita di tempo ciò che si può fare per cambiare la situazione. Poi mettere il vostro piano in azione oggi!

La fine di stress legato all'attività lavorativa

La linea di fondo a sbarazzarsi di stress sul lavoro è quello di fare il lavoro che si ama. Don &'; t essere uno dei 80% delle persone che rimangono bloccati nel lavoro che odiano.

Per saperne di quello che &'; re appassionato e poi andare per esso. Se questo significa studiare nuove abilità, o scoprire di più informazioni su come entrare nel vostro campo scelto, quindi iniziare ora

Per la tua grande vita e la salute ….
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