È impossibile tempo di rilassamento per voi per trovare?

Ti ritrovi a correre tutto il giorno, nella speranza di risparmiare un po 'di tempo alla fine della giornata in cui rilassarsi? Solo per scoprire che il tempo che “ salvato &"; scorrendo veloce wasn &'; t si trovano più avanti? Forse la giornata è piena di “ deve fare oppure &"; attività che rendono difficile per voi trovare il tempo di rallentare e prendersi cura di yourself.Here &'; s un “ Isola della Pace &"; si possono trovare, anche in mezzo quel tipo di caos. Qualche tempo durante il giorno, si deve essere in movimento – dall'ufficio per la vostra auto, da fermata per fare acquisti, da casa al negozio. Perché non usare quel tempo in modo produttivo, non preoccupandosi (che è raramente produttiva) ma per calmare la mente e il corpo

Provare ad utilizzare il vostro tempo di viaggio per questa variazione di un “.. Meditazione Walking &"; Qui &'; s come funziona:

consapevolezza del corpo

Avvia prendendo qualche respiro profondo. Durante l'espirazione, immaginare che una pioggia di energia rilassante sta versando il vostro corpo, dalla sommità della testa al petto e le spalle, poi scorre fuori delle dita e dei piedi, lavaggio fuori tutte le tensioni e le cure.
Passeggiata consapevolmente , sentendo i piedi toccano terra ed essere consapevoli della forza potente che sale attraverso le gambe per tutto il corpo.
Se sei uno che può immaginare sentire la musica (o si dispone di auricolari), a piedi, al ritmo di un pezzo preferito della musica.

consapevolezza mentale

Focus sul vostro ambiente circostante, piuttosto che i vostri pensieri frenetici per il futuro o drenanti pensieri sul passato. Cercare le cose per deliziare voi che non si potrebbe altrimenti aver notato: nuvole di una forma interessante, la tinta del cielo, il modo in cui le foglie su un albero sono di colore diverso sulla parte inferiore, un delizioso animale o un bambino, una persona interessante , un dolce, sbiadito muro di mattoni &hellip ;. La lista è infinita quando si sta veramente vedendo ciò che è di fronte a voi.
Solo per pochi minuti si può fare un passo al di fuori della tua mente eccessivamente occupato e sperimentare la gioia di essere veramente nel presente. Avete sperimentato un “ Isola di Peace &";.
Si doveva prendere questa passeggiata comunque. Perchè folla con pensieri stressanti sulle cose – telefonate, conversazioni, lettere, progetti – che puoi &'; t fare nulla mentre si cammina
Notate quante occasioni hai durante il giorno per ripetere questa esperienza

Quindi assicuratevi di ripeti Hotel  ?..;