Come Worry-Scrivi

"Più a lungo ci soffermiamo su le nostre disgrazie, maggiore il loro potere di farci del male" - Voltaire

Preoccuparsi oggi è quasi un'epidemia - circa il 60% dei pazienti di consulenza loro medico di famiglia avere l'ansia come la causa di la loro angoscia. Certamente abbiamo molto di cui preoccuparsi, ma forse ci preoccupiamo troppo. La ricerca mostra che il 40% di preoccupazione è sugli eventi che non accadrà mai, il 30% è di circa eventi che sono già accaduti, il 22% è di circa trivialthings, il 4% è sugli eventi che possiamo ¡ ¯ cambiamento t, e solo il 4% è di circa eventi reali che possiamo agire su! Ciò significa che il 96% di preoccupazione è totalmente sprecato in cose che possiamo e iexcl; ¯ t cambiamento o di controllo. Non è tempo abbiamo imparato a preoccuparsi correttamente e non solo girare le nostre ruote mentali, renderci infelici?

Ma come si fa a 'Preoccupazione DESTRA'? La risposta è: si Worry-SCRIVI! Questo significa che se avete intenzione di preoccuparsi, di mettere da parte i tempi specifici di farlo, seduti a una scrivania e scrivere le tue preoccupazioni giù, organizzarle e poi trovare le soluzioni. Se sei un vero preoccupazione-verruca, sforzatevi di preoccuparsi regolarmente, forse due volte al giorno per mezz'ora. Probabilmente troverete la vostra ribellione mente - semplicemente non può tenere preoccupante che
lungo

Vuoi smettere di mentire a letto di notte preoccupante? In primo luogo, si rilassano fisicamente, con regolare, respirazione regolare, e progressivamente lasciate che i vostri muscoli si rilassano. Poi immaginare una scena di relax o interessante. Se la vostra mente si riempie di preoccupazioni - vederli come nuvole alla deriva da e fuori dalla vista, e concentrarsi sulla scena rilassante di nuovo. Oppure immaginate voi stessi con successo la ricerca di soluzioni. Ancora non dormire? Alzarsi dal letto e sedersi alla scrivania preoccupazione - pronti a lavorare ad individuare chiaramente le vostre preoccupazioni e fare progetti per azione.

Scrivi un elenco di tutte le vostre preoccupazioni, poi vota ogni preoccupazione come maggiore o minore - o semplicemente una seccatura. Una volta che avete la vostra lista preoccupazione principale, organizzare grandi preoccupazioni in due gruppi: quelli che si può fare qualcosa, e quelli che non si può fare niente. Cercate di essere specifico. Invece di pensare: "Io ¡ ¯ m stressato!" Dico "Sono arrabbiato per ....", "Non c'è conflitto in famiglia causata da ................" Questo sarà di grande aiuto nella ricerca di una soluzione praticabile. Chiedetevi: "Quali sono le reali probabilità di questa cosa realmente accadendo?" State facendo un problema più grande a causa del modo in cui ci pensi? Chiedi: "Sarò ancora infastidito da questo in 3 settimane - o 5 anni?" In cinque preoccupazioni yearsmost avete oggi sono scomparsi

Vi sentirete più in controllo se si analizzano le vostre preoccupazioni. È più facile sviluppare un atteggiamento positivo, elaborare soluzioni e prendere buone decisioni. Naturalmente, alcuni problemi non hanno soluzioni specifiche, ma una volta che si decide di prendere in carico di preoccupazione, si 'll essere in grado di selezionare il vostro atteggiamento mentale e una linea d'azione - tra cui la scelta di non preoccuparsi

"A piccolo problema è come un sasso. Tenerlo troppo vicino al vostro occhio e riempie tutto il mondo e mette tutto fuori fuoco. Tenerlo a debita distanza e può essere esaminato e correttamente classificato. Gettalo ai tuoi piedi e si può essere visto nella sua vera impostazione, solo un altro piccolo urto sul sentiero della vita. " - Fonte sconosciuta

Dr. Rainham è l'autore di vincere la tua battaglia con stress e denaro, Stress e felicità. Per ulteriori informazioni, visitare il sito o chiamare il 1-800-771-5776 www.optimumhealth.ca
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