Essere un buon samaritano e ridurre lo stress

La risposta allo stress nel nostro corpo potrebbe essere considerato, da un punto di vista, come risultato di un combattimento tra due parti opposte del sistema nervoso. La divisione simpatica, innescato in risposta ad una minaccia percepita, è responsabile per l'aumento della frequenza cardiaca, pressione sanguigna più alta, respiro accelerato e turbamento interiore generale della risposta allo stress. Il suo opposto, la divisione parasimpatico, innesca un tasso inferiore cardiaca, una migliore digestione, il rilassamento muscolare, e un senso di serenità

In questo combattimento, indovinate chi &';. S più probabilità di vincere? Yup, praticamente ogni volta, anche, se non prendiamo provvedimenti per evitare che

La respirazione profonda rallenta la divisione simpatico e aiutare la vostra divisione parasimpatico portare la pace a voi – e di altri intorno a te

Ma si possono trovare, come si continua sulle vostre attività quotidiane, che pensieri stressanti mantengono intrusione, si gettando indietro in quello stato di agitazione

Ecco &';.. s un altro modo per gestire questo: essere gentili. Si potrebbe dire, “ Ma io sono gentile. Ho un sacco di bontà che scorre nelle mie vene. La maggior parte del tempo e".

Ah, ma il trucco è quello di essere gentile quando meno te lo voglia, quando si è minacciati

Uno studio interessante è stato fatto nel 1977 da due sociologi. , John Darley e Dan Batson, in cui Princeton studenti del Seminario è stato detto di prepararsi a tenere un discorso su “ Il Buon Samaritano, &"; che sarebbe poi essere valutati dai loro supervisori.

Il discorso è stato da dare in un edificio dall'altra parte della città universitaria, e la metà di loro hanno detto che erano in ritardo per la presentazione, mentre l'altra metà ci hanno detto che avevano un sacco di tempo, ma potrebbe anche iniziare così adesso

Sulla strada, con la testa piena di pensieri presumibilmente del Buon Samaritano, ogni studente e". &" accidentalmente; incontrato qualcuno in difficoltà, che ha chiesto il loro aiuto. Avrebbero fermarsi e aiutare?

Chi ha avuto un sacco di tempo ha fatto. Quelli che pensavano di ritardo non lo fecero.

A quanto pare, la nostra bontà va solo per quanto non siamo sotto pressione.

Se si fossero fermati, avrebbero potuto sperimentato la corsa di euforia, poi calma e migliorato il benessere emotivo che deriva da quello che viene chiamato il “ aiuto &';. s alto &"; Il dolore fisico e un senso di isolamento può anche diminuire, mentre gioia e vigore aumento

Linee guida per essere un buon samaritano per te stesso e per gli altri:.

Rallenta, respirare, mettere in pausa, e fare la scelta di essere gentile, anche quando – soprattutto quando – è difficile. Potrai rallentare il sistema nervoso, evitare incidenti e errori stupidi, e, oh, sì, la pace diffuso nel mondo, non solo il proprio sistema nervoso.

Scopri il numero di modi in cui è possibile mostrare gentilezza :
Sorriso, dire grazie con sincerità in più anche per i più piccoli gesti, come qualcuno raccogliere qualcosa ti è caduto, o consegnando la prossima carrello della spesa a voi prima di prendere uno si

Esegui azioni gentili. :
Tenere un porta un po 'di tempo, gentilmente onda un automobilista davanti a voi che sta cercando di unirsi a una situazione di traffico, dire qualcosa ottimista a un estraneo in piedi in linea vicino a te

Pensare pensieri gentili. :
Il mio giorno super-impegnato, che la linea di traffico ad un semaforo che didn &'; t sembra muoversi quando il semaforo diventava verde era in un primo momento irritante, soprattutto in una giornata molto calda e troppo-occupato. Ho ricordato a me stesso di essere gentile, e ho iniziato a pensare di ragioni per cui questo potrebbe essere così, inoltre l'assunzione che la persona a capo la linea era irrimediabilmente stupido.

Quando abbiamo cominciato a muoversi, e ho guidato attraverso tale incrocio, ho trovato un uomo (era 92 gradi fuori) spingendo la sua macchina fuori al lato. Chiaramente, stava avendo molto più stress di quanto non fossi. Che cosa servirebbe clacson irritabile hanno fatto, se non per aumentare il livello di stress di tutti a portata d'orecchio?

E l'ultimo di tutti, essere gentile con te stesso, con la compassione per i vostri piccoli errori e carenze.

Condividi la tua pace interiore con il mondo Hotel  .;