A Riduttori Dozen stress per voi

Se si ha familiarità con il concetto di “ Inside Out Pensiero, &"; allora sai già che io don &'; t concettualizzare lo stress come qualcosa che esiste al di fuori di te. In realtà è qualcosa che si crea dentro. Lo stress è un comportamento che si crea per aiutarvi a ottenere qualcosa che si desidera. L'unico modo per ridurre lo stress è quello di potenziare voi stessi di prendere il controllo di ciò che si può controllare — vale a dire le vostre azioni ei vostri pensieri. Non si può credere si può controllare ciò che si pensa, ma con pazienza, perseveranza e la pratica non è solo possibile, ma fondamentali per mantenere un positivo stato di salute mentale.

Ecco una dozzina di idee per le cose che puoi fare o pensare in modo diverso per contribuire a ridurre il livello di stress

1. Pensiero Razionale —. spesso pensieri irrazionali contribuiscono al vostro livello di stress. Quali sono i pensieri irrazionali? Cose come “ tutti devono come me per me essere utile &"; Oppure, “ devo completare tutto sul mio &'; To Do &'; elenco di tutti i giorni per essere un successo e" Oppure, “ can &'; t ha lasciato nessuno in casa mia se non è perfettamente pulita e" Pensieri irrazionali non sono vere — che &'; s il motivo per cui essi sono chiamati irrazionale. Tuttavia, si può effettivamente convinci queste credenze sono vere, e quando li ritieni che il tuo livello di stress possono salire. Ad esempio, se io in realtà che l'unico modo per me di essere utile è se ogni persona che incontro mi piace, si può immaginare lo stress creerò per me stesso cercando di ottenere tutti come me? Controlla il tuo pensiero e assicurarsi che i vostri pensieri sono razionali. Potrebbe essere necessario chiedere a una persona di fiducia per aiutarvi con questo, perché se tu credi, i pensieri irrazionali, allora si avrà un momento difficile riconoscere che sono irrazionali

2. Inside Out Thinking —. Invece di spendere i vostri tempo concentrata sulle cose su cui non hanno alcun controllo, guardare la situazione e scegliere la migliore risposta a vostra disposizione. Le uniche cose che dovete davvero è il controllo su ciò che si fa e ciò che si pensa. Si può davvero di &'; t cambiare gli altri. Assicurati di prendere un approccio proattivo alla vita &'; s situazioni, cercando in ciò che si può fare o pensare in modo diverso per migliorare la situazione. Questo significa anche non puntando il dito al di fuori di voi per la causa del problema o di infelicità. Se siete nel dolore per qualcosa, allora è vostra responsabilità di risolvere il problema il meglio che puoi

3. Time Management —. Trovare un sistema di gestione del tempo che funziona per voi e implementarlo. Avete la stessa quantità di tempo in un giorno come tutti gli altri, ma alcune persone sono molto più produttivo di altri. Essi hanno scoperto un modo per massimizzare i loro momenti di ottenere il massimo da ciascuno di essi. Ci sono molti esperti di gestione del tempo là fuori che hanno sistemi diversi. Tuttavia, credo che la gestione del tempo è simile alla dieta. Non c'è un one size fits all approccio. Hai bisogno di trovare un sistema che funziona per voi e seguirla

4. Attività e Divertimento mdash; fare una lista delle cose che ami fare:. Attività piacevoli. Quando è stata l'ultima volta che impegnati in loro? Prendersi cura di voi stessi e fare in modo di pianificare un po '“ Mi &"; il tempo è essenziale per mantenere a bada lo stress. Anche se si potrebbe pensare che non avete tempo per piacere, prendendo quel tempo aumenterà la produttività quando si fa scendere per le imprese

5. Relax —. Non si medita, visualizzare il vostro “ luogo felice, &"; ottenere massaggio o fare un po 'di rilassamento muscolare profondo? Questo è un modo sicuro per ridurre lo stress. Quando si arriva bene a meditazione e rilassamento, è qualcosa che si può fare in un brevissimo periodo di tempo quasi ovunque. E &'; s grande abilità di sviluppare e vi sostanzialmente aiuterà a gestire lo stress nella vostra vita

6. Esercizio —. Vi è stato un sacco di ricerca che mostra un programma di esercizio fisico regolare può essere utile nella gestione del negativo , sintomi fisici di stress. Questo non deve essere qualsiasi esercizio faticoso. Potrebbe essere semplice come fare una passeggiata ma l'attività fisica fornisce un rilascio di energia accumulata di stress

7. Healthy Living —. Ci sono alcuni link noti a sostanze che sottolineano il nostro corpo. Se ridurre o eliminare queste cose dal vostro stile di vita, si riduce lo stress fisico. Alcune cose da guardare sono droghe, alcol, nicotina, zucchero e caffeina. Se si utilizza una di queste sostanze su un livello moderato o superiore, si può essere la creazione di stress per te

8. senso dell'umorismo —. Quando si può trovare l'umorismo in situazioni di stress, si può ridere il vostro senso attraverso vita. Ridere rilascia il corpo &'; s endorfine naturali e sarà scongiurare potenziali situazioni di stress prima ancora di iniziare. E 'più utile quando si può ridere di te stesso e trovare umorismo in situazioni quotidiane

9. Supporto Sistema —. Avere un sistema di supporto sano aiuterà. È necessario diminuire le persone tossiche nella vostra vita e di aumentare i nutrienti. Abbiamo tutti coloro che succhiare la vita fuori di noi se li lasciamo e poi ci sono altri che ci sosterranno nel nostro momento del bisogno. Guardate a ridurre la prima e la seconda espansione

10. assertività —. Sviluppare la capacità di prendersi cura dei vostri bisogni senza interferire con gli altri ottenere i loro bisogni soddisfatti. Essere in grado di dire “ no &"; quando sarà meglio sostenervi. È possibile te lo stress fuori quando si mette sempre altre persone s 'bisogni e desideri in anticipo del vostro proprio

11. Esperienza Arts —. C'è qualcosa sulle arti che saranno lenire molti. Potrebbe essere la musica, l'arte, la danza, o la natura e' s arte ma mettendo da parte il tempo per apprezzare la vita &'; s la bellezza può agire come un immunizzazione contro lo stress

12. Spiritualità —. Sviluppare un personale senso della vostra spiritualità. Questo non deve necessariamente essere la religione. Può essere una calma, una pace, un senso di ordine di vita. Quando le cose diventano stressanti, si può contare su vostra spiritualità per aiutare l'utente attraverso. Si possono sviluppare credenze su tutto ciò che accade per un motivo, il Potere Superiore si prenderà cura delle cose o ci sono sempre esperienze positive con il negativo. La spiritualità può aiutare a dare un senso a cose che altrimenti wouldn &';. T ha senso

Lo stress non è inevitabile. Lei sicuramente non c'è bisogno di essere una vittima di esso. Sappiate che si sceglie di esso. Sappiate che hai trovato qualcosa da esso e poi prendere una decisione consapevole circa se o non si desidera continuare sulla stessa strada o fare qualcosa di diverso.

Per ulteriori suggerimenti su alleviare lo stress controllare il mio Stress Management Tip Sheet Hotel  .;