7 Stress Busters rapide

Ciao! Somedays cose non sembrano proprio andare come si sperava. Il tuo cuore batte, è iniziare a ricevere un mal di testa e si desidera che il giorno sarebbe solo fine. Prossima volta lo stress prende il pedaggio su di voi provare questi calmanti trucchi sanità mentale.

1) La risata è la migliore medicina! Ripensate e cercare di ricordare una volta che hai riso così difficile che hai pianto. Se non riesci a ricordare nulla di provare alcuni siti più divertenti come www.TheOnion.com o www.rednecks.biz. Anche YouTube.com ha alcuni video piuttosto divertente.

2) Tune it out! Ascolta la tua musica preferita o andare a vedere alcune delle tue foto preferite. Auto pensiero è stato conosciuto per essere efficace in modo solo ripetere una frase del tipo: "Amo la mia vita" più e più può aiutare le cose positive per il verso giusto. Il potere degli odori può rendere il vostro corpo rilassarsi anche. Provate un po 'di olio essenziale di lavanda su i polsi.

3) Rimani in contatto con i tuoi amici. Noi tendiamo a ottenere così occupato con il nostro giorno per giorno routine che molte volte ci dimentichiamo di prendere tempo per parlare con gli amici. Pianificare pochi minuti per la posta elettronica qualcuno e aggiornare sulle ultime. Solo l'atto di ottenere un collegamento con qualcuno che sa si tende a calmare voi quando le cose si fanno impazzire.

4) journal. Scrivere le cose è un ottimo modo per ottenere quelle emozioni negative fuori.

5) Prendere un pisolino. La ricerca mostra che napping può ridurre il rischio di morte per attacco di cuore e aumentare la produttività e la concentrazione. Alcuni uffici intelligenti hanno anche 'stanze napping. Da 5 a 10 minuti di pisolino può fare una grande differenza su come si gestisce il resto della giornata. Sonnellini lunghi possono avere l'effetto opposto però.

6) Fate una pausa mentale. Uscire quel libro cruciverba o sudoku. Tirare fuori un mazzo di carte per una partita veloce di solitario. Ci vorrà la vostra mente fuori del tuo lavoro o dei problemi.

7) Tea time! Dimenticare che pausa caffè. Una tazza di tè quando ci si trova in crisi a metà pomeriggio. Tè neri, bianchi o verdi sono stati conosciuti per essere buono per il tuo cuore così come dare il vostro metabolismo una spinta Hotel  .;